(2013/11/14)

Elysia 寫 :

針對 Sashya「什麼是強迫性的行為習慣」文章 , 所提到「由於人類的活動是透過所學習的行為所組成」，也由於「隨著對肌肉進行隨意控制能力的提高，我們漸漸可以依賴自己」，以及「當你在進行動作時，你使用身體的方式不良時，你會感覺動作難以進行和不舒服」

相信自己才是成熟個體的能力。

在我小時候，因為身體的存活，照顧和學習需要仰賴父母或權威，可是我畢竟是個獨立的個體，所以想做的事情會被否決時，我學會了陽奉陰違。這本來是一個很方便的手段，但日子久了，所失去的就是溝通和表達的能力—我不知道怎麼去告訴別人我內心真正在想什麼，也沒有勇氣對別人說實話。

說話也是動作的一部分，這種「感覺動作難以進行」–說不出口的感覺讓我有一種憤恨到快瘋掉的不舒服，到最後我也沒有勇氣去做我想做的事情，這是我對自己感覺最糟的一部份。

跟莎夏學習「費登奎斯」個案 1 年多，由於「隨著對肌肉進行隨意控制能力的提高，我漸漸可以信賴自己」。因為信賴自己所以漸漸能夠去表達自己，並弄清楚自己的意圖在哪裡。現在我越來越喜歡自己，這真是一件幸福的事情 !!! 

(2013/11/03)

Elysia 寫 :

從小我就非常羨慕會游自由式的人，看他們在水道上流暢地來回游著真是美極了。等到我會賺錢以後也嘗試請過   2-3 個教練一對一教學，可是還是不行。雖然這些教練用盡各種方式訓練我，可是我總是游個3-5公尺就嗆水或腳抽筋或手累到划不動。我問教練我的問題在哪裡 ? 每個教練都說是我練習的不夠，只要不斷的練習就會了。看著其他同學一個個都有進步，我仍然用垂死掙扎的模樣在游自由式。

雖然不甘心，我還是放棄了 ! 我這輩子大概永遠沒辦法用自由式游過 25 公尺，我心裡這麼想。

直到這個個案扭轉了我的命運。

這次的個案，Sashya指示我坐著，雙腿交叉在身前，雙手掌放在身體前面的地上，然後雙手撐，上半身往前移動，屁股離開地面。這又是一個日常生活上我沒做過的動作，所以我又手忙腳亂地用力，掙扎地想讓屁股離開地面。狼狽 ! (狼狽的定義*拼了命地努力卻得不到任何好結果)。

可是有了個案1.的經驗，我突發奇想地在自己心裡面唸「我沒有小孩，我沒有老公—」奇蹟又再一次眷顧我，很輕鬆地我又完成這個動作。(個案1時，她一邊說「我很害怕」，一邊進行動作，然後很神奇的，原本做不來的動作，竟然可以做到了)。

Sashya要我去覺察，我是用到哪裡的結構和肌肉。這次我覺察到我用到了腹肌和骨盆，可是我還同時覺察到我對生命和生活的態度。結婚以後，為了保護家和小孩，我總是把自己變成一座城堡，堅硬不動，只為了想要安全。所以遇到向前滾的動作我都做不起來。包括游自由式我都只是在原地掙扎而已。

帶著這樣的心情和覺知，我一個人重回游泳池，生平第一次，游過了25公尺。

之後我又請教 Sashya，我還是會怕嗆水，怎麼辦 ? Sashya 看著我說：「那就讓你自己嗆水啊 !」。於是我又回去游泳池讓自己嗆水，一次，兩次—過幾次就習慣了。我沒有再練習任何打水或划手動作，我用我和水之間的信任，漸漸地感受到讓水帶我向前玩 (自由式)，向後玩 (仰式) 的樂趣了。

莎夏補充
Elysia 的個人背景，請參照 Elysia -1  莎夏補充，請點這裡

曾經有人這樣說：「如果我們把加諸在自己身上的束縳與制約拿掉，每個人都會跟老虎一樣勇猛與強壯。」我們每天有多少時間是在做自己不想做的事，說不想說的話，過不想過的生活，腦袋裡全都是別人的想法與說法，這些都是束縳與制約，它讓我們不健康與不快樂，更糟糕的是，我們開始放棄自己。

「費登奎斯」並不是在教你任何新的東西，而是教你在進行動作時，把多餘和不必要的動作去除掉（寄生動作），這些多餘和不必要的動作不僅會造成你肌肉緊繃，並且損壞你的骨骼與筋腱系統，讓你認為你年紀大了，或沒有靈活的行動能力，因此就不去做某些活動。

就 Elysia 為例子，這些多餘和不必要的動作，代表她限制住自己的想法，她認為是因為小孩或是老公的累贅，讓她無法過她想過的日子，因此，當她在進行動作時說：「我沒有小孩，我沒有老公—」，代表她意識到，是她自己的想法限制住她自己，當她轉換她的想法時，身體的肌肉模式就轉變了。她提到結婚後把自己變成是一座堅硬不動的城堡，也是一樣的道理，是她把自己限制在那樣不必要的想法裡。因此，透過進行動作時，把肌肉多餘和不必要的用力去除掉時，她的思考自動就開始轉變。因為思考模式的習慣需要有肌肉模式的支持，肌肉習慣模式轉變時，思考模式一定會改變。請參考「什麼是強迫性行為習慣」。

結語　：學習「費登奎斯」讓你可以開始去做你想做、喜歡與令你開心的事，也就是更享受生命的樂趣！！！

ＰＳ：當我回答Elysia「那就讓你自己嗆水啊!」，那是特別針對她的狀況回答她，因為我知道她有很多「想像」的恐懼，一旦她突破障礙，允許自己實際去嚐試時，她會發現其實沒有那麼恐怖。