2015/11/5
心怡分享
老師，昨天上完課後整個人太舒服，很早就睡了。 謝謝妳分享這麼好的課程，真的很棒！
真的很謝謝老師教我們這麼棒又好用的方法！前幾次上完課後，覺得身體很輕盈、舒服。但昨天下課後，感到不只身體，連心情也非常自在。好像回到以前當學生時的心，可以很快吸收、接納事物，不會擔心恐懼，很有自信。一種喜悅充滿在心中（不是那種自爽的快樂），讓我看世界的感覺也不一樣了！晚上回爸媽家吃飯，也和爸媽互動很好，輕鬆自在。覺得好像不只自己，連爸媽也感受到這股力量，變得開朗許多。謝謝老師教導我們用不同的方式探索身體、認識自己，找回最初的心呢！
Sashya 回覆
Dear 心怡，很開心收到你的回覆與分享。教課最開心的莫過於看到學生的改變，我從你的臉與身體就可以看出你變了，不只是身體，而是其它生活的層面也變了。我真心希望我教的每位學生都活的越來越自在，越來越開心。a big hug to you , sashya
2015/05/14
親愛的Sashya,
5/14做完療程，身體的扭曲放鬆許多，下顎的緊繃感整個就像螺絲鬆動了！接著隔天右膝關節盤坐時還是有點緊緊的，每天睡覺前練習Sashya教的幾個動作，這幾天，腳盤不痛了、膝關節內側也不痛了，從坐姿到站立兩側膝關節也比較有力。再來，就是嚐試放掉一些自己一直堅持僵化的條規！
sashya 回應
云帆來上課之前巳經有上過我的「動中覺察團體課」，她來做個案時，我第一件事就是問她 :「你有沒有覺得，你總是感覺不管是身體還是情緒上，一直有一些緊繃，你很努力的想用各種方式解除，但總卻好像無法解除。」她靜靜地看著我點頭同意我所說的。
云帆是一位聰明、學習動機強的女人，對於生命有她自己的夢想，行動力也快，加再上她自己本身也是一位身體工作者，依她這樣的特性，在這一次只有1 小時的個案裡，改善的效果很明顯。雖然她來找我做個案的需求是解除整個下顎的緊繃，但我整個1 小時裡並沒有直接處理她的下顎，反而是從幫助她解開整個身體的緊繃，同時讓她了解她身體扭曲的狀態，和了解她自己使用身體的習慣，也就是提昇她的覺察力，就這樣，個案結束時，她可以感覺下顎放鬆許多，我可以看見她的臉看起來更女人，與更柔和了，是非常不一樣的一張臉孔。
我教她的幾個每日回家或有空時可以進行的很簡單的動作，回家之後靠自己的力量與堅持，繼續解除身體的扭曲與緊繃。當然她有一些因自我限制而造成情緒緊繃和思想僵化的觀點，我也幫她看見，這樣才能幫助她從裡外同步改善自己的狀態。這都是我在教導「費登奎斯」時幫助每位學生看見的。我很感謝云帆的回饋與分享，祝云帆繼續加油 !!!
2015/05/07
Sashya 老師 :
我又有驚喜要跟老師分享5月3日星期日放假在家，我就練習前2次跟老師學習過還記得的動作，如骨盆底肌練習、骨盆活動、胸椎屈伸、腰大肌練習，當作到身體趴著用手推肩膀的動作時，突然聽到左肩肩胛骨處有肌肉的撕裂聲，然後肩膀就有點痛，雖然會痛但是我心裡很高興，直覺這是我的棘上肌肌腱原來有沾黏，現讓我解開了，感覺肩膀的活動度更大了，以前我的左肩緊繃不舒服已有好幾年的時間了，雖然我都很努力的做肩膀伸展運動後有點改善，但總無法完全消除緊繃的問題。
我現每天都要做幾個動作，就是活動腳背指頭及腳底板、活動骨盆、按摩及伸展胸椎，按摩及伸展肩膀，旋轉頸椎，期能讓我的身體封印一一解除，身體能夠好轉，老師妳是我的貴人，有你的教導我不但身體健康改善了，自身情緒的結也慢慢地一一解開了，謝謝老師，認識妳真好。
旺哥 敬上
2015/05/06
Sashya 老師 :
自從跟老師學習費登奎斯後，常常有驚喜出現，昨天我在做關於我身體駝背的胸椎檢測，發現我的胸椎活動度已改善很多了，以前檢測時手根本碰不到牆壁，現在手掌掌背已可貼到牆壁，再認真練習一陣子，真希望我的胸椎活動功能能完全改善，再來就剩我的骨盆前傾及左大腿肌肉比較緊繃的問題，有待改善。
旺哥 敬上
2015/05/04
Sashya 老師:
還有二件喜悅的事，忘了向老師提及，就是最近我又發現我的兩腳腳背，外側的3支指頭(腳板中指、無名指及小指)還是很緊繃，且若用力彎曲腳趾時，腳趾就會有快要抽筋的感覺，所以我最近都很認真的左腳趾的彎曲及伸展動作，且幫腳趾及腳背按摩，現改善多了，雖彎曲腳背時，腳趾還會痛，但感覺比以前好多了;
還有昨天是台中南屯萬和宮(媽祖廟)的老二媽的省親遶境活動，我跟我老婆說我要參加繞境遊行，由我們家(在西屯區)，走回南屯區，她立即答應，並沒反對，所以我昨天又做了一件我這輩子第一次的參加繞境遊行，那種感覺真是讓我深深感受到那些參加遊行的人的虔誠之心。
旺哥 敬上
「覺察」你怎麼使用身體的習慣，是「費登奎斯」的精髓。
如，你每天是不是都用同樣的方式起床 ? 是不是都從右邊或是左邊，還是直直的硬是把身體往前抬起來 ?
你穿衣服的時候，是哪一隻手先穿過袖子 ? 是你的右手還是左手? 是不是每次都一樣是同一隻手?
你穿褲子的時候，都是哪一隻腿先穿過褲管 ? 是你的右腿還是左腿 ? 是不是每次都一樣是同一隻腿?
你都是用哪一隻手在移動電腦的滑鼠 ?
你刷牙是不是也用同一隻手 ?
用哪一隻手塗口紅 ?
用哪一隻手指寫簡訊 ?
用哪一隻手炒菜 ?
用哪一隻手拿手機講話 ?
一天你重覆同樣的動作幾次，一個星期有7 天，一年有365 天，如果巳經30、40 歲，同樣的動作重覆那麼多次，難怪你的身體會扭曲變形，也難怪你會有各種身體不舒服的狀況。
下次，當你進行這些活動時，試試看用另一隻手、另一隻腿，或從另一邊起床。你這樣做就巳經是在解除身體的慣性行為，也可以釋放某些程度的肌肉緊繃。你巳經是在做「費登奎斯」了。試試看，如果你有什麼有趣的發現，歡迎你迴響與大家分享!
(2013/11/14)
Elysia 寫 :
針對 Sashya「什麼是強迫性的行為習慣」文章 , 所提到「由於人類的活動是透過所學習的行為所組成」，也由於「隨著對肌肉進行隨意控制能力的提高，我們漸漸可以依賴自己」，以及「當你在進行動作時，你使用身體的方式不良時，你會感覺動作難以進行和不舒服」
相信自己才是成熟個體的能力。
在我小時候，因為身體的存活，照顧和學習需要仰賴父母或權威，可是我畢竟是個獨立的個體，所以想做的事情會被否決時，我學會了陽奉陰違。這本來是一個很方便的手段，但日子久了，所失去的就是溝通和表達的能力—我不知道怎麼去告訴別人我內心真正在想什麼，也沒有勇氣對別人說實話。
說話也是動作的一部分，這種「感覺動作難以進行」–說不出口的感覺讓我有一種憤恨到快瘋掉的不舒服，到最後我也沒有勇氣去做我想做的事情，這是我對自己感覺最糟的一部份。
跟莎夏學習「費登奎斯」個案 1 年多，由於「隨著對肌肉進行隨意控制能力的提高，我漸漸可以信賴自己」。因為信賴自己所以漸漸能夠去表達自己，並弄清楚自己的意圖在哪裡。現在我越來越喜歡自己，這真是一件幸福的事情 !!!