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如何學習費登奎斯

11 月13

【費登奎斯】是一門深很廣的教學，我這邊列出幾種學習的方式，你可以參考看看，

我鼓勵每個人都學習【費登奎斯】，而且是早學早好，但由於每個人的狀況、需求和個性不同，可以用不同的方式來學習，例如我認為，有錢有有錢的學習方式，沒有那麼多錢也有適合的學習方式，同樣的，有時間和沒有太多時間也都各有其適合學習的方式，重點在於你開始付出行動學習，開始做對你可能會很有幫助的一件事，

第一種 : 最小額投資型 (包括時間和金錢)
(1)買書自己學習《動中覺察和大師之舞》，自己看書做動作學習，這會是屬於喜歡透過文字探索的人，我自己就是從這裡入手的，探索的時間會有點長，但卻也非常有趣和有效益，只是它會需要你透過從大腦的理解入手，再將感覺轉換成體感的感受，有些人適合，有些人不那麼適合。
(2)購買莎夏的【在家工作坊系列】MP3教學，你只要一邊聽一邊做動作就好，而且可以重覆做，也不用太花心思要記得動作，你可以完全把注意力放在自己的感受上就好，這幫助你比較能夠直接進入你的體感，學習起來比較輕易和享受。

 

第二種:小額投資型
這種方式，比起第一種更有主題性，時間適中，再加上有老師親身教導，感受會比第一種清楚可以上莎夏的【動中覺察】團體課。之後建議可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第三種: 中額投資型
如果你比較有個人的問題和需求，想要了解個人使用習慣的模式，以及想整體學一套如何自己幫助自己解除使用身體的不良模式，我建議你做【莎夏功能整合個案教學】，總共20 小時，這是目前許多人從中國和香港飛來跟我學習的一個主要的方式，在5 天內完成 20小時的個案教學，效果很好。一樣可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第四種:大額投資型
這就是【費登奎斯4年師資訓練課】 (以我自己為例，我就花了200萬台幣)
這一範鑄的學習也有幾種可能性，
(1)你有錢有閒，很喜歡學習【費登奎斯】，或是享受做費登奎斯帶給你的美好感受，你並沒有一定要出來用費登奎斯賺錢，那你當然也可以參加費登奎斯4年師資訓練課 ，那種感覺會比渡假還棒，
(2)你巳經在從事相關專業的工作，你可以現學現用，有現成的工作平台
(3)想長期學習者，以在未來從事【費登奎斯】專業教學
(3)你為費登奎斯深受感動，你也有能力深入鑽研學習教材，沒錢也可以想辦法 (像我就是)

 

以上四種投資學習的方式，是可以相輔相成的。由於常常有學生會問我，所以就寫出這個架構讓大家供大家參考一下，它並非是固定不變的一個架構，希望對你有幫助。sashya

我的小孩不會認字，我很擔心

1 月11

2017/01/11

一位親近的學生，她有一天跟我說 :「Sashya , 我很擔心我的小孩，他只會畫字，但不認得字。他在學校學習寫字，但他怎麼也學不會用正確的筆畫與順序把字寫出來，他就只是把字畫得很漂亮，畫著畫著，字就被他很漂亮的、拼拼湊湊地畫出來， 但他不知道那是什麼字。還有，他的記憶也很差。」

 
她的小孩7歲，男孩。
 
我聽了之後跟她說:「很簡單，你只要在他身上寫字應該就會改進了。」
 
我詳細跟她解釋怎麼進行: 
「你跟他玩遊戲，你可以直接在他身體的任何部位寫字，如，先在他的背部，開始寫數字1，然後你讓他猜你寫什麼，數字1很簡單，或許一下子就猜中了，但沒關係，繼續換在他身體的其它不同的部位寫，如大腿或手心，寫同一個數字，你讓他猜。由於簡單，所以他會感到很開心他一猜就猜中了。然後你換寫 數字 2，以此繼續下去，由淺入深，完成之後，可以跳著數字寫，不一定要從 數字1 開始。然後開始寫他需要學習的字。記得先從簡單的開始，然後一一進行下去到比較高難度的。」
 
她回家之後就開始這樣跟她的小孩玩。
 
隔一陣子再次見面時，她非常開心的跟我說 :「Sashya，你給我的建議實在太棒了，對我小孩的幫助真得很大，非常感謝你。我兒子現在不僅會寫字，也認得字，記憶力也改善了許多。另外，他的情緒也平穩很多。」
 
我問她她怎麼進行的。
「我就跟我的小孩玩，先在他身上寫數字，然後寫ㄅ、ㄆ、ㄇ、ㄈ等注音符號， 每個部位都寫，背部、手、腳、頭、胸部、屁股…等每個地方。就是把所有他認識的字都寫在他身上。我連續進行約 3 個禮拜。效果很明顯。」
 
Sashya 補註
在這小孩成長過程中，這位媽媽有一段長時間是不在他身邊的，這當然會導致小孩情緒上會有不穩定的狀態。後來媽媽回到他身邊陪伴他，當然對穩定他的情緒會很有幫助，只是那還是無法有效解決小孩無法認字的問題，因為他的學習受到情緒的干擾。藉由媽媽在他身上寫字，不僅增加小孩與母親的連結，而且重新啟動因為媽媽不在身邊時，因為情緒不穩定而造成發展階段期間學習受障礙的狀況，因而學習再度開始發展與成長。
 
如何說?
 
因為大腦皮質上，有運動皮質層，體感覺皮層、味覺、語言、聽覺、視覺、閱讀…  等不同的區塊，這些區塊，區塊與區塊之間會相互影響，一旦影響情緒的杏仁核中心不再具主導的角色，也就是一直活在因媽媽離去而恐懼害怕的狀態裡時，媽媽同時間開始藉由在他身上寫字，開始刺激大腦不同區塊的能力。而，又因為運動皮質，以及體感的區塊，佔大腦最大的區塊，因此，她小孩的體感一旦開始獲得刺激與改善，會影響常腦鄰近的區塊，因此小孩其它的能力也就會開始發展。這是很必然的一個結果。
 
我知道有些父母，管教甚嚴，要小孩一直唸書，認為玩耍或運動會影響學業，但殊不知，這反而造成反效果。有玩耍和開心的時間是生命健康成長很重要的一部份。

希望大家享受閱讀這則分享。sashya 

 

小孩媽媽看完文章之後的回覆 :「當初真的非常謝謝妳教我這樣的方法！孩子的現在的學習非常好，而且我與孩子的互動，也因那樣的學習有了更多的連結！謝謝妳 Sashya！」
 

Trisha 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

3 月8

2016/02/19

Sashya今天穿了一整身的藍色運動服，搭配一條橘色圍巾，一走進來就和我熱情地打招呼，擁抱，他到房子的各個地方看看，問我在這裡生活如何，有沒有什麼問題，我想煮熱水給Sashya喝，發現每次要喝都要煮一次的動作讓自己覺得有點麻煩，而且水很快就涼了。

當我坐在坐骨節上，陰部靠近地面，久了以後大腿根部貼地的地方很酸痛，我以為是柔軟度不夠的關係，Sashya要我左手繞過頭貼住右耳，往左側彎下去，她用手輔助我的動作，我感覺右側有一條筋被拉開感到很痠痛，接著是一樣的動作往右彎，起來之後大腿根部的酸痛感減輕好多，Sashya告訴我，疼痛是身體發出的訊息，可以多做這個動作，尤其是往左彎，因為我的身體傾向往右，所以右側肌肉經常緊縮。

當我閉起眼睛，做鼻子繞圓感覺右邊耳垂的動作時，感覺骨盆、腰椎、胸椎在跟著繞圓，頸部和背部肌肉也伸展到，做完右邊繞圓睜開後，右眼的視野變得更大更亮了，眼皮沉重感減少，Sashya說這個動作對視力很好，她是藉由費登魁斯的動作來幫助自己回復視力，到現在可以不用眼鏡生活。

莎夏回應Trisha所提的問題，教Trisha 進行「鼻子繞圓」的動作，並覺察鼻子繞圓時，右邊的耳朵在做什麼 ？當我這樣問Trisha，她眼睛睜大地看著我，她說她從沒想過這個問題，也從沒這樣感覺她的耳朵。我讓她在進行「鼻子繞圓」的動作時，特別做相對於她平常使用身體慣性動作，也就是非慣性的動作（或方向），這不僅幫助她解決了她的問題與疑惑，還讓她的眼睛變得更明亮，看得看清楚了。

 

 

做完這些動作Sashya要我休息一下，因為費登魁斯的動作需要用大腦思考，可以讓大腦跟身體重新連結。Sashya問我一些關於我家人在過年時相聚的狀況，我提到和姊姊之間發生的摩擦，她要求我把清潔做好，我對她講這些話時的口氣與態度不好而心裏不舒服，勾起過去到現在累積的情緒，感覺家人們總是在要求我，心裡覺得很委曲。

莎夏的「女人費登奎斯」個案教學， 幫助我看到習慣受傷是我的模式，我學到到光是愛是不夠的，還要有愛人的能力；並幫助我發展自我檢示的能力

Sashya試著跟我澄清，要學會每個事件都獨立的拉出來看，否則舊帳新仇全部糾結一起，理也理不清；以及，在討論一件事時，先學會撇除裡面的角色與屬於對方本人的問題，好好的檢示從每個件事裡面屬於我該負責的部份，到底有沒有我可以做得更好的地方，把每一次所發生的事件都當成一個學習的機會，一次又一次地要求自己，讓自己把握機會學習把事情做好。 Sashya認為光是愛是不夠的, 還要有愛人的能力, 她說人與人之間的相處到後來很重要的是能不能把事情做好，以及有沒有能力溝通，清楚表達自己，看懂事情的本質，那是一種愛人的能力，愛也才能維持下去。習慣受傷是我過去的模式。Sashya告訴我不是先哭就先贏，要先學會去看見這件事情裡面，有沒有自己能做卻還沒有做的事(發展自我檢示的能力)，如果有，那感覺受傷或委曲真的是不必要的。

我專注地聽她說著，情緒慢慢消失了，頭腦變得更清楚了，每個人都有她自己的問題，而我該負起屬於自己的責任，在往後的這幾天裡，Sashya的這翻話讓我看見更多自己真實的樣子，我很感謝她。記得Sashya說過，你的身體總是傾向某一個方向歪斜，思想也會有某種傾向，看不到事情的另一個角度，「費登魁斯」讓你調整和覺知你的身體，也幫助你擁有有全面性思考的能力。

珮珺分享上莎夏「女人美體基礎」課程的經驗

11 月14

2015/11/12

親愛的 Sashya 老師，早安！

今天一早起床，驚喜地發現疼痛已消失了 90%，無法形容內心是多麼地感激您，謝謝您，Sashya！

期待進階班課程的開始！

充滿感恩 & 愛您的珮君

 

我收到珮君的信很開心，並請她把更詳細的過程跟大家分享：

「傷痛被喚出的時間點，其實是在上第二堂課時，Sashya 老師指導一個動作：雙腳屈膝，往右慢慢傾倒後，再慢慢回到中間。當我慢慢回到中間時，忽然覺察到我的右骨盆不對勁了，因為三年前因天雨路滑跌倒的舊傷，突然間又被喚出了，原以為它曾被我好好安撫，早已消失痊癒，沒想到它只是默默躲在裏頭，現在又被喚出了。

這幾週痛不欲生的日子，整個人被疼痛佔據了生活，頓時感到自己老了好幾十歲，走路、坐車、下床等等，極其不便，像個行動困難的小老頭，甚至痛到厭世的念頭都出現了。

直到第六堂課，Sashya 老師幫我看了看，告訴我沒有大問題，說是身體來討了，安定了我內心的疑惑與不安，順順地上完第六堂課，下課趕車的過程，已感覺走起路來輕鬆多了。神奇的是，隔天一早起床，驚喜地發現疼痛已消失了 90%，無法形容內心是多麼地感激 Sashya 老師，謝謝您，親愛的 Sashya！

期待進階班課程的開始！」

 

Sashya 回覆

身體的疼痛是因為我們不懂得聆聽身體的聲音，他其實是在跟你說話，經由疼痛給你一個聆聽他的機會。由於自己從小身體就有很多的不舒服，經由運用《費登奎斯》探索自己的身體20多年，了解到身體的疼痛都不是什痛大問題，只是我們不知道用「整體」的概念來使用自己的身體，上下沒有連貫所造成的。我真得非常替珮珺感到開心。sashya 

心怡分享上 sashya 「女人美體基礎」課程的經驗

11 月5

2015/11/5

心怡分享 

老師，昨天上完課後整個人太舒服，很早就睡了。 謝謝妳分享這麼好的課程，真的很棒！

真的很謝謝老師教我們這麼棒又好用的方法！前幾次上完課後，覺得身體很輕盈、舒服。但昨天下課後，感到不只身體，連心情也非常自在。好像回到以前當學生時的心，可以很快吸收、接納事物，不會擔心恐懼，很有自信。一種喜悅充滿在心中（不是那種自爽的快樂），讓我看世界的感覺也不一樣了！晚上回爸媽家吃飯，也和爸媽互動很好，輕鬆自在。覺得好像不只自己，連爸媽也感受到這股力量，變得開朗許多。謝謝老師教導我們用不同的方式探索身體、認識自己，找回最初的心呢！

 

Sashya 回覆

Dear 心怡，很開心收到你的回覆與分享。教課最開心的莫過於看到學生的改變，我從你的臉與身體就可以看出你變了，不只是身體，而是其它生活的層面也變了。我真心希望我教的每位學生都活的越來越自在，越來越開心。a big hug to you , sashya

Elysia- 8 提昇更敏感的覺察力 (不是鞋子壞掉了)

10 月28

(2015/10/26)

Dear Sashya,
今天個案中和你分享上星期我以為自己新的耐吉球鞋好像壞掉了，後來才意識到是自己一直都用後腳跟的外緣走路。現在我知道是重心落在後腳跟外緣的走路方式讓我很不舒服，不是我的球鞋壞掉了，自然而然想把重心踩回來中間的位置。

個案完後又發生一件好笑的事。

之前我有一件燈籠褲質料很舒服，可是穿起來有點卡卡的，我心裡很抱怨這麼好的材質怎麼做工這麼差。所以不是很愛穿它。今天愛穿的褲子洗了，只好先拿這件燈籠褲來穿。穿上去之後—-，發現順得不得了，貼著我的腰臀，穿起來彷彿穿自己的皮膚感，毫無穿件東西在身上的感覺。

原來是今天你幫我調了左邊肋骨腔，於是整個軀幹變平坦；沒有扭曲所以沒有稜角，燈籠褲穿起來像御用裁縫工匠做出來的極品。嘿嘿!

也謝謝你告訴我，Viram一直幫我做的同類療法，幫助我清掉身上許多過去傷痛的能量、被設定的能量和沒必要多餘的能量。卸下那些本來就不是我的能量而且還是很沉重的能量，我的生活過得愈來愈輕鬆，對生命中想要的感覺愈來愈清楚，有更多的洞見和力量去過生活。

在謝一次並給妳和Viram一個大擁抱!   Elysia

 

Sashya的回覆
Dear Elysia , 真好，你真得變了，改變真得需要時間，你從以前常說沒時間，到發現是自己不給自己時間，到自然而然有時間去做自己想做的事，真好!!!我喜愛這樣的分享, 幫你做個案是一種享受，也謝謝你.

Elysia-7 透過身體的覺醒，重新設定自己的生命

10 月24

(2015/10/18)

Dear Sashya,
很感謝妳!
今天做完個案，下午5點我走去吳興街買東西，第一次感覺到右腳可以支撐左腳，左腳可以自由地盪出去，這種感覺超愉快的。

雖然我也做好心理準備，明天一醒來可能這種狀況又不見了，但我不會像以前那樣有失落感。現在每一次的新經驗都令我心情愉快，驚喜得很呢!

今天你說我從小就被設定了。我聽了很有感覺，難怪我總是沒有意願投入我的生活。

Viram說我總是當個旁觀者。這麼爛的設定生命內容，我心中常有個聲音在說：「拜託，我都做到這種地步已經很對得起這個世界了，你們還希望我怎麼做!」 我實在沒有意願付出一點「我的心」給我覺得很爛的生命設定。

以前我常會覺得憤怒，因為我以為我必須去走人生的爛流程，我心中非常的不甘心。如今知道，原來自己被詐騙了這麼多年。這就是我這星期以來的心情；超級不爽!!!

正如你常說的；Elysia 是不會低頭的; Elysia是會堅持到底的。對，我會持續學習使用我的身體，一如重新學習使用我的生命。

Thank you so much and lots of love to you

Elysia

 

云帆分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

5 月18

2015/05/14

 

親愛的Sashya,

5/14做完療程，身體的扭曲放鬆許多，下顎的緊繃感整個就像螺絲鬆動了！接著隔天右膝關節盤坐時還是有點緊緊的，每天睡覺前練習Sashya教的幾個動作，這幾天，腳盤不痛了、膝關節內側也不痛了，從坐姿到站立兩側膝關節也比較有力。再來，就是嚐試放掉一些自己一直堅持僵化的條規！

 

sashya 回應

云帆來上課之前巳經有上過我的「動中覺察團體課」，她來做個案時，我第一件事就是問她 :「你有沒有覺得，你總是感覺不管是身體還是情緒上，一直有一些緊繃，你很努力的想用各種方式解除，但總卻好像無法解除。」她靜靜地看著我點頭同意我所說的。

云帆是一位聰明、學習動機強的女人，對於生命有她自己的夢想，行動力也快，加再上她自己本身也是一位身體工作者，依她這樣的特性，在這一次只有1 小時的個案裡，改善的效果很明顯。雖然她來找我做個案的需求是解除整個下顎的緊繃，但我整個1 小時裡並沒有直接處理她的下顎，反而是從幫助她解開整個身體的緊繃，同時讓她了解她身體扭曲的狀態，和了解她自己使用身體的習慣，也就是提昇她的覺察力，就這樣，個案結束時，她可以感覺下顎放鬆許多，我可以看見她的臉看起來更女人，與更柔和了，是非常不一樣的一張臉孔。

我教她的幾個每日回家或有空時可以進行的很簡單的動作，回家之後靠自己的力量與堅持，繼續解除身體的扭曲與緊繃。當然她有一些因自我限制而造成情緒緊繃和思想僵化的觀點，我也幫她看見，這樣才能幫助她從裡外同步改善自己的狀態。這都是我在教導「費登奎斯」時幫助每位學生看見的。我很感謝云帆的回饋與分享，祝云帆繼續加油 !!!

旺哥-9 更多的驚喜

5 月12

2015/05/07

Sashya 老師 :
我又有驚喜要跟老師分享5月3日星期日放假在家，我就練習前2次跟老師學習過還記得的動作，如骨盆底肌練習、骨盆活動、胸椎屈伸、腰大肌練習，當作到身體趴著用手推肩膀的動作時，突然聽到左肩肩胛骨處有肌肉的撕裂聲，然後肩膀就有點痛，雖然會痛但是我心裡很高興，直覺這是我的棘上肌肌腱原來有沾黏，現讓我解開了，感覺肩膀的活動度更大了，以前我的左肩緊繃不舒服已有好幾年的時間了，雖然我都很努力的做肩膀伸展運動後有點改善，但總無法完全消除緊繃的問題。

我現每天都要做幾個動作，就是活動腳背指頭及腳底板、活動骨盆、按摩及伸展胸椎，按摩及伸展肩膀，旋轉頸椎，期能讓我的身體封印一一解除，身體能夠好轉，老師妳是我的貴人，有你的教導我不但身體健康改善了，自身情緒的結也慢慢地一一解開了，謝謝老師，認識妳真好。

旺哥 敬上

旺哥-8 學習費登奎斯，生命常常有驚喜　

5 月12

2015/05/06

Sashya 老師 :
自從跟老師學習費登奎斯後，常常有驚喜出現，昨天我在做關於我身體駝背的胸椎檢測，發現我的胸椎活動度已改善很多了，以前檢測時手根本碰不到牆壁，現在手掌掌背已可貼到牆壁，再認真練習一陣子，真希望我的胸椎活動功能能完全改善，再來就剩我的骨盆前傾及左大腿肌肉比較緊繃的問題，有待改善。

旺哥  敬上