Tag Archive | 動中覺察

《動中覺察》費登奎斯經典著作之1

《動中覺察》是成千上萬熱衷於想要了解「費登奎斯」教學的入門之書。很多人在摩謝 費登博士所帶領的工作坊或訓練課程時,常常告訴他,《動中覺察》一書如何讓他們的生命發生很重大的改善,幫助他們從重大的困境中復原,以及如何增進與豐富他們生命的品質。

《動中覺察》可以幫助您學習認識自己的身體和正確使用您的身體。這本書含有12堂您實際可操作、輕易學習的課程。購書資訊請點這裡

14.06.29動中覺察Cover

 

為什麼你在進行某些動作時會覺得難以進行和不舒服

這是因為你在進行一個動作時,組織和運作的方式不良。這是什麼意思 ?
什麼是組織不良,它所指的是「肌肉骨骼系統的組織能力」。

何謂「肌肉骨骼系統的組織能力」,它是指小塊和大塊肌肉的收縮(肌肉進行收縮我們才能進行動作)程度必需是一致的,也就是,當你的動作進行起來很輕易與很輕巧時,它住表你整個人的身體所進行的收縮是一致的。我們無法測量動作,我們只能夠測量出一個動作組織不良的狀況。因此,這說明了,當你在動作進行時,你使用身體的方式不良時,你會感覺動作難以進行、不舒服。

因此,想要增加你進行動作的能力和品質,你必需增強肌肉骨骼系統的組織能力。

這也正是「費登奎斯」和其它的方式,如瑜珈、氣功或健身操,其中一個不一樣的地方。你在做了費登奎斯的動作之後,只要很簡單的一些動作,完全不用費力和勉強自己,在很短的時間內,你覺得整個人的身體變得很輕與很輕鬆,彷彿在渡假的感受。這代表你進行動作的能力獲得改善與提昇,你組織和使用身體的方式更有效率了。

什麼是「費登奎斯」

「費登奎斯」不是治療,不是復建,不是運動,也不是瑜珈。

你既不需要伸展,也不需要用很多力氣進行動作。

它是一個啟發你學習的過程,提昇你感覺自己的一個能力,以及學習知道什麼是你覺得好的感覺。

費登奎斯教你跟小Baby一樣探索進行動作的樂趣

在教兩天團體課「動中覺察」初級班時,我早上先讓學生進行一些動作,下午播放這個影片給學生看。學生看到他們也和小baby  Liv 一樣,在進行同樣的動作,因而更了解自己在學習什麼,並學會允許自己像小baby  Liv 一樣,用好奇和玩耍的心情探索動作和環境,同時,隨時不忘休息片刻,之後,再繼續進行動作。
當你擁有充份的時間和空間,允許自己自由探索,依循自己的感覺和身體回饋反應學習,這樣的學習是最開心的事。這也是「費登奎斯」教學很重要的一個特點–提供你一個可以自己學習和成長的環境。

費登奎斯之語

你若不知道你在做什麼,你就不是在做你真正要做的事(動作)。

如果你知道你在做「什麼」,更重要的,如果你知道你「怎麼」使用自己,你就能做你想做的任何事(動作)。–摩謝 費登奎斯

“If you don’t know what you are doing , you are not doing what you want , but something else . “If you know “what”you are doing and even more important “how”you use yourself to act , you will be able to do things the way you want.”

 

辦別細微的差異

摩謝博士予1980-1981年在美國麻州舉辦維期一年的第一次訓練課程時,賦予「費登奎斯」教學的精神指標。
下面這段語錄就是從他在教導「站立」課程時,談到覺知的重要性,並引用老希伯來諺語的一段話。

「他們說,一個傻瓜不是一個無法思考的人,而是一個無法辦別差別、無法感覺的人。」

「如果你無法感覺和辦別差別,你如何能判斷?因此, 他們不說一個會用腦思考的人是聰明人,他們反倒是說,傻瓜是一個無法辦別差別、無法感覺的人。如果一個人無法感覺,他就無法知道他所做的事、所做的動作、所說的話是對還是錯的。」

「我們在課堂時,試著創造一個環境讓大家可以進行分別,讓大腦可以開始運作,可以開始感覺,和辦別差別。因此,我們才會讓這個動作先暫時只做一邊,所以,請你不要現在開始做身體另一邊的動作,而破壞這個差別。等下完課或你回家之後,你想要測試另一邊,你可以。但不要現在做測試。這個間隔的時間對於提昇你感覺的能力是很重要的。」

摘錄自San Francisco 手記 , 第一和二個星期,P295

費登奎斯與性冷感

「快速」與「匆忙」的差別

一個行事或行為匆忙的人,他覺得自己太慢了,如果不是這樣,他或她就毋需慌張或匆忙。因此當你看見有人做事很匆忙,你可以肯定他心裡面覺得「我太慢了,我實在是太糟糕了!」你會發現,他整個人讓人感覺起來是不安穩的。

Steckl是一位奧地利的主要將官,也是一位心理學家,佛洛依德認為他和阿德勒同樣優秀。他是佛洛依德最早的四位學生之一。他實際上比佛洛依德更廣為人知,他有兩本極重要的著作「男性的性無能」與「女性的性冷感」。

他在書中提到,「男人之所以性無能和女人之所以性冷感是因為他們沒有時間的概念。他們很慌張、很匆忙。因此,你只要改善他們與時間的關係,他們的性問題就會消失。」

有些人在進行完「從動中察覺」的所有課程後,也有同樣的發現,他們經驗到自己的性格發生了改變,而且有能力排除做愛的一些困難狀況。改善是永無止盡的,我們可以持續改善,直到老死。整個概念的重點在於你具有能力區別「匆忙」和「時間」的不同。給自己時間。如果你不能給自己所需的時間,你就是匆忙的,因此,你知道自己很糟糕。現在,我們要將時間遺忘,快速進行動作,但學會區分什麼是「快速」,什麼是「匆忙」。