我如何接觸費登奎斯？

由於生長環境和體質的關係，我整個人的身體常常很緊繃，很容易疲憊。 記得小時候媽媽帶我去看醫生，醫生都說：「你的身體比你母親還不好。」 。三歲時因同時罹患腦膜炎（對大腦與脊椎可能造成相當嚴重的影響）和百日咳，差點翹辮子！小時候常會有彎不下腰的狀況 ; 大學剛畢業出來工作第一年，常常閃到腰 ; 28 歲那一年，由於壓力大，連穿內褲都有問題 ; 有一次在床上轉身接聽一通電話，突然骨盆劇痛，之後就站不起來，整個左右骨盆兩邊突然落差兩公分。脖子和肩膀也常常硬梆梆的 ; 常常覺得胸悶，呼吸不順暢。

後來透過靜坐，身體的狀況開始獲得改善。但身體的緊繃仍是每日的掙扎，我開始質疑那或許是我學會的慣性行為模式。我想找尋一種方式，讓我可以自己教導自己，可以自己有能力解除身心的緊繃，我想要生命感覺更輕鬆、更自由、更美好！

1994年，當時我在印度奧修社區，我去上了一堂早上的課，課程名稱是【動中覺察】。短短四、五十分鐘躺在地面上，跟隨老師的口頭引導，進行一些很簡單的動作，不像一般所謂的運動或拉筋。課程中我覺的最特別的是，老師常常要我們感覺自己是如何在進行動作的，他要我們去感覺，進行某個動作後，身體的狀況和進行動作前有什麼不一樣？那是我第一次覺得我和我的身體，和我的動作是一體的。課程最後，老師指示我們可以慢慢站起來，感覺整個人和上課之前的差異？

我實在無法置信，上課前，從小到大原本干擾我的肩頸和腰部僵硬的狀況竟然全都不見了！我做了些什麼？我覺得整個人突然長高了許多，我覺得這是我這輩子有始以來感覺最輕鬆、最沒有重量的片刻！心情洋溢著喜悅的自由感受，彷彿我生平第一次呼吸到新鮮空氣！

哇！！！這是什麼方法？ 

我詢問之後，得知是【費登奎斯 | Feldenkrais】。也得知這個方法要歷經四年的訓練課程。由於學費昂貴，於是打消上訓練課的念頭。我立即買了所有費登奎斯的著作自己深入研讀。當時是1995年。

接下來的 10 年，我工作之餘，特別把週未排給自己，一邊看書，一邊躺在地板上進行動作。為了深入學習，也特別把費登奎斯博士的兩本書《動中覺察》（Awareness through Movement）和《與大師共舞》(The Master Moves) 翻譯成中文。

我越深入研讀和體驗【費登奎斯】，我越清楚感受到這就是我在尋找的方法！

費登奎斯強調 【覺知】，他的團體課程名稱是【動中覺察】；他說：「動作即是生命，沒有動作，生命不堪想像！」我們在進行動作的同時，同時間在運作的還包含感覺、感官知覺與思考等層面。因此，改善執行動作的能力，也等於同時間改善了生命其它層面的能力。

是的，在進行一段時間後，我發現，身體不再緊繃，心情不再緊張。我整個人變了。我的想法不再那麼悲觀，我的態度變得開朗，我對自己越來越有自信，我和他人的互動，更自在與輕鬆。我喜歡自己這樣的改變。

摩謝Moshe說：「重點不在於你做了『什麼』，而是你要知道你是『如何』在執行一個動作；如果你不知道你在做什麼，你就不是在做你想做和你認為的動作；一旦你知道你在做什麼，你就可以做你想做的，換句話說，你有自由選擇權！」生活也是一樣！

我這也才了解，原來，我的緊繃是來自家庭環境所養成的一個習慣，雖然我巳經長大離開家，但我的身體和我整個人還在過著在家庭所養成的習慣模式 。透過進行費登奎斯的動作，我才發現我的身體一直被關在過去家庭環境的緊繃模式裡，現在透過費登奎斯身體教育的覺察，我扭轉了身體的慣性動作，同時也釋放了精神的緊繃和不安，我創造出我生命的自由。

2004年我在美麗的夏威夷開始長達四年的費登奎斯(Feldenkrais)訓練課程，于2008年畢業，取得北美費登奎斯組織身體教育工作者的資格。

我學習費登奎斯訓練課的過程也很有趣。自己鑽研了 10 年。發現自己的明顯改變，以及因為學習【費登奎斯】，生命所受到的激發與鼓舞，我跟自己說；「人生沒有多少 10 年」，不管有錢沒錢，我毅然決然要去完成 4 年的訓練課。為了上課，我經歷了很多的過程，每次上課都不知道錢從哪裡來，【費登奎斯】 年訓練課長達 4 年，每年 2 個月，每個月的所有花費約 25 萬台幣，4 年將近 200 萬 (這還不算台北的房貸以及其它的開銷)。4 年一晃眼也就過了，奇蹟的是，我如期的完成了訓練課，不僅如此，也和我的老師變成非常要好的朋友。

4年學習的期間，我日日夜夜不斷的學習，沒有太多的社交生活，目的不是為了賺錢，甚至還有朋友跟我說 :「你不要以為你完成學習就可以賺到錢」，而是在於我對於了解自己生命的渴求，我孜孜不倦的學習，非常飢渴，像海綿一樣，學習解剖學 (從沒學過，到把一本解剖學的書都快翻爛了)、肌肉學，神經學；很多動作，做了又做，做累就看教學影片，影片看累了就學解剖學、累到不行時，還想繼續學習，就到外面的大樹下練習【太極棍氣功】，頭腦清醒後再繼續學習。【動中覺察】一書，也被我重頭到尾重覆看了10 幾遍，連我的老師和跟我一同上訓練課的朋友都說：「你可不可以看看別的書」，哈！但學習【費登奎斯】就是我的假期。

我到現在每天都還是繼續在學習【費登奎斯】，無時無刻不活在費登奎斯裡，我覺得我是【非常費登奎斯的莎夏】，當我在進行團體【動中覺察】教學，或是幫您做【功能整合】個案時，我就是把這樣的熱情與專業跟你分享，總是希望您也參從我的教學中，獲得啟發，找到您想要尋找的東西，活出你想要的生命，或是一個不一樣的生命。

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