「覺察」你怎麼使用身體的習慣，是「費登奎斯」的精髓。

如，你每天是不是都用同樣的方式起床 ? 是不是都從右邊或是左邊，還是直直的硬是把身體往前抬起來 ?

你穿衣服的時候，是哪一隻手先穿過袖子 ? 是你的右手還是左手? 是不是每次都一樣是同一隻手?

你穿褲子的時候，都是哪一隻腿先穿過褲管 ? 是你的右腿還是左腿 ? 是不是每次都一樣是同一隻腿?

你都是用哪一隻手在移動電腦的滑鼠 ?

你刷牙是不是也用同一隻手 ?  

用哪一隻手塗口紅 ?

用哪一隻手指寫簡訊 ?

用哪一隻手炒菜 ?  

用哪一隻手拿手機講話 ?

一天你重覆同樣的動作幾次，一個星期有7 天，一年有365 天，如果巳經30、40 歲，同樣的動作重覆那麼多次，難怪你的身體會扭曲變形，也難怪你會有各種身體不舒服的狀況。

下次，當你進行這些活動時，試試看用另一隻手、另一隻腿，或從另一邊起床。你這樣做就巳經是在解除身體的慣性行為，也可以釋放某些程度的肌肉緊繃。你巳經是在做「費登奎斯」了。試試看，如果你有什麼有趣的發現，歡迎你迴響與大家分享!