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如何學習費登奎斯
【費登奎斯】是一門深很廣的教學，我這邊列出幾種學習的方式，你可以參考看看，
我鼓勵每個人都學習【費登奎斯】，而且是早學早好，但由於每個人的狀況、需求和個性不同，可以用不同的方式來學習，例如我認為，有錢有有錢的學習方式，沒有那麼多錢也有適合的學習方式，同樣的，有時間和沒有太多時間也都各有其適合學習的方式，重點在於你開始付出行動學習，開始做對你可能會很有幫助的一件事，
第一種 : 最小額投資型 (包括時間和金錢)
(1)買書自己學習《動中覺察和大師之舞》，自己看書做動作學習，這會是屬於喜歡透過文字探索的人，我自己就是從這裡入手的，探索的時間會有點長，但卻也非常有趣和有效益，只是它會需要你透過從大腦的理解入手，再將感覺轉換成體感的感受，有些人適合，有些人不那麼適合。
(2)購買莎夏的【在家工作坊系列】MP3教學，你只要一邊聽一邊做動作就好，而且可以重覆做，也不用太花心思要記得動作，你可以完全把注意力放在自己的感受上就好，這幫助你比較能夠直接進入你的體感，學習起來比較輕易和享受。
第二種:小額投資型
這種方式，比起第一種更有主題性，時間適中，再加上有老師親身教導，感受會比第一種清楚可以上莎夏的【動中覺察】團體課。之後建議可以買書或Mp3自己在家延續學習。
第三種: 中額投資型
如果你比較有個人的問題和需求，想要了解個人使用習慣的模式，以及想整體學一套如何自己幫助自己解除使用身體的不良模式，我建議你做【莎夏功能整合個案教學】，總共20 小時，這是目前許多人從中國和香港飛來跟我學習的一個主要的方式，在5 天內完成 20小時的個案教學，效果很好。一樣可以買書或Mp3自己在家延續學習。
第四種:大額投資型
這就是【費登奎斯4年師資訓練課】 (以我自己為例，我就花了200萬台幣)
這一範鑄的學習也有幾種可能性，
(1)你有錢有閒，很喜歡學習【費登奎斯】，或是享受做費登奎斯帶給你的美好感受，你並沒有一定要出來用費登奎斯賺錢，那你當然也可以參加費登奎斯4年師資訓練課 ，那種感覺會比渡假還棒，
(2)你巳經在從事相關專業的工作，你可以現學現用，有現成的工作平台
(3)想長期學習者，以在未來從事【費登奎斯】專業教學
(3)你為費登奎斯深受感動，你也有能力深入鑽研學習教材，沒錢也可以想辦法 (像我就是)
以上四種投資學習的方式，是可以相輔相成的。由於常常有學生會問我，所以就寫出這個架構讓大家供大家參考一下，它並非是固定不變的一個架構，希望對你有幫助。sashya
Trisha 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1
2016/02/19
Sashya今天穿了一整身的藍色運動服，搭配一條橘色圍巾，一走進來就和我熱情地打招呼，擁抱，他到房子的各個地方看看，問我在這裡生活如何，有沒有什麼問題，我想煮熱水給Sashya喝，發現每次要喝都要煮一次的動作讓自己覺得有點麻煩，而且水很快就涼了。
當我坐在坐骨節上，陰部靠近地面，久了以後大腿根部貼地的地方很酸痛，我以為是柔軟度不夠的關係，Sashya要我左手繞過頭貼住右耳，往左側彎下去，她用手輔助我的動作，我感覺右側有一條筋被拉開感到很痠痛，接著是一樣的動作往右彎，起來之後大腿根部的酸痛感減輕好多，Sashya告訴我，疼痛是身體發出的訊息，可以多做這個動作，尤其是往左彎，因為我的身體傾向往右，所以右側肌肉經常緊縮。
當我閉起眼睛，做鼻子繞圓感覺右邊耳垂的動作時，感覺骨盆、腰椎、胸椎在跟著繞圓，頸部和背部肌肉也伸展到，做完右邊繞圓睜開後，右眼的視野變得更大更亮了，眼皮沉重感減少，Sashya說這個動作對視力很好，她是藉由費登魁斯的動作來幫助自己回復視力，到現在可以不用眼鏡生活。
莎夏回應Trisha所提的問題，教Trisha 進行「鼻子繞圓」的動作，並覺察鼻子繞圓時，右邊的耳朵在做什麼 ？當我這樣問Trisha，她眼睛睜大地看著我，她說她從沒想過這個問題，也從沒這樣感覺她的耳朵。我讓她在進行「鼻子繞圓」的動作時，特別做相對於她平常使用身體慣性動作，也就是非慣性的動作（或方向），這不僅幫助她解決了她的問題與疑惑，還讓她的眼睛變得更明亮，看得看清楚了。
做完這些動作Sashya要我休息一下，因為費登魁斯的動作需要用大腦思考，可以讓大腦跟身體重新連結。Sashya問我一些關於我家人在過年時相聚的狀況，我提到和姊姊之間發生的摩擦，她要求我把清潔做好，我對她講這些話時的口氣與態度不好而心裏不舒服，勾起過去到現在累積的情緒，感覺家人們總是在要求我，心裡覺得很委曲。
莎夏的「女人費登奎斯」個案教學， 幫助我看到習慣受傷是我的模式，我學到到光是愛是不夠的，還要有愛人的能力；並幫助我發展自我檢示的能力
Sashya試著跟我澄清，要學會每個事件都獨立的拉出來看，否則舊帳新仇全部糾結一起，理也理不清；以及，在討論一件事時，先學會撇除裡面的角色與屬於對方本人的問題，好好的檢示從每個件事裡面屬於我該負責的部份，到底有沒有我可以做得更好的地方，把每一次所發生的事件都當成一個學習的機會，一次又一次地要求自己，讓自己把握機會學習把事情做好。 Sashya認為光是愛是不夠的, 還要有愛人的能力, 她說人與人之間的相處到後來很重要的是能不能把事情做好，以及有沒有能力溝通，清楚表達自己，看懂事情的本質，那是一種愛人的能力，愛也才能維持下去。習慣受傷是我過去的模式。Sashya告訴我不是先哭就先贏，要先學會去看見這件事情裡面，有沒有自己能做卻還沒有做的事(發展自我檢示的能力)，如果有，那感覺受傷或委曲真的是不必要的。
我專注地聽她說著，情緒慢慢消失了，頭腦變得更清楚了，每個人都有她自己的問題，而我該負起屬於自己的責任，在往後的這幾天裡，Sashya的這翻話讓我看見更多自己真實的樣子，我很感謝她。記得Sashya說過，你的身體總是傾向某一個方向歪斜，思想也會有某種傾向，看不到事情的另一個角度，「費登魁斯」讓你調整和覺知你的身體，也幫助你擁有有全面性思考的能力。
學習認識自己的重要
沒有盡自己所能密切了解自己，我們限制自己的自由選擇。
缺乏自由選擇，生命將不會很甜美。
動作是生命的根本
動作是生命的根本，如果你沒辦法動，你就沒有活著；如果你想活下去，你必需要能夠動，而且要能優雅和輕易地進行動作。
費登奎斯之語
你若不知道你在做什麼，你就不是在做你真正要做的事(動作)。
如果你知道你在做「什麼」，更重要的，如果你知道你「怎麼」使用自己，你就能做你想做的任何事(動作)。–摩謝 費登奎斯
“If you don’t know what you are doing , you are not doing what you want , but something else . “If you know “what”you are doing and even more important “how”you use yourself to act , you will be able to do things the way you want.”