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旺哥-9 更多的驚喜
2015/05/07
Sashya 老師 :
我又有驚喜要跟老師分享5月3日星期日放假在家，我就練習前2次跟老師學習過還記得的動作，如骨盆底肌練習、骨盆活動、胸椎屈伸、腰大肌練習，當作到身體趴著用手推肩膀的動作時，突然聽到左肩肩胛骨處有肌肉的撕裂聲，然後肩膀就有點痛，雖然會痛但是我心裡很高興，直覺這是我的棘上肌肌腱原來有沾黏，現讓我解開了，感覺肩膀的活動度更大了，以前我的左肩緊繃不舒服已有好幾年的時間了，雖然我都很努力的做肩膀伸展運動後有點改善，但總無法完全消除緊繃的問題。
我現每天都要做幾個動作，就是活動腳背指頭及腳底板、活動骨盆、按摩及伸展胸椎，按摩及伸展肩膀，旋轉頸椎，期能讓我的身體封印一一解除，身體能夠好轉，老師妳是我的貴人，有你的教導我不但身體健康改善了，自身情緒的結也慢慢地一一解開了，謝謝老師，認識妳真好。
旺哥 敬上
旺哥-8 學習費登奎斯，生命常常有驚喜
2015/05/06
Sashya 老師 :
自從跟老師學習費登奎斯後，常常有驚喜出現，昨天我在做關於我身體駝背的胸椎檢測，發現我的胸椎活動度已改善很多了，以前檢測時手根本碰不到牆壁，現在手掌掌背已可貼到牆壁，再認真練習一陣子，真希望我的胸椎活動功能能完全改善，再來就剩我的骨盆前傾及左大腿肌肉比較緊繃的問題，有待改善。
旺哥 敬上
旺哥-7 感覺自己，活出喜悅的生命
2015/05/04
Sashya 老師:
之前2個星期右邊胸部舊傷引起的疼痛，令我很不舒服，我都很認真的按摩胸部，今天發現呼吸或挺胸時胸部已不會痛了，試著去吊單槓，胸部也不會痛了，現在按壓胸部舊傷處，也只剩一點點痛而已，真高興透過老師的幫忙，一一地幫我把身上的封印解除。
我這 兩週，就是在學習老師說的感覺自己的感覺，我現在已可以在動作中發現腳踝處的緊繃感，且經按摩脛骨肌肉，後發現腳踝處的緊繃感就放鬆了，我也有感覺到我的左手小指有兩節關節，因之前騎自行車摔車後傷到的，現也每天幫小指頭按摩，希望她趕快好起來。
還有二件喜悅的事，忘了向老師提及，就是最近我又發現我的兩腳腳背，外側的3支指頭(腳板中指、無名指及小指)還是很緊繃，且若用力彎曲腳趾時，腳趾就會有快要抽筋的感覺，所以我最近都很認真的左腳趾的彎曲及伸展動作，且幫腳趾及腳背按摩，現改善多了，雖彎曲腳背時，腳趾還會痛，但感覺比以前好多了;
還有昨天是台中南屯萬和宮(媽祖廟)的老二媽的省親遶境活動，我跟我老婆說我要參加繞境遊行，由我們家(在西屯區)，走回南屯區，她立即答應，並沒反對，所以我昨天又做了一件我這輩子第一次的參加繞境遊行，那種感覺真是讓我深深感受到那些參加遊行的人的虔誠之心。
旺哥 敬上
旺哥-6 學習面對感覺和情緒
2015/04/22
Sashya 老師：
真是感謝老師給我的鼓勵，提供我成長的方向和方法，
回想過往，我總是壓抑及逃避感覺和情緒，所以總覺得生活過得很不快樂，
但又不知自己要做甚麼，如今我開始認識自己，也確立了明確的人生方向，
並堅定地往前走。
感謝老師願意陪我成長。
旺哥 敬上
旺哥-5 停止做讓自己不舒服的事
2015/04/21
Sashya 寫信給旺哥
Sashay 老師:
旺哥，這是我給你的第一課，你跟著文字自己操作(由於旺哥必需存錢再繼續跟我學習，我覺得旺哥的精神很積極，所以給旺哥我個人的教材，引導旺哥在台中還是可以繼續學習)。
你有心學，我有心教導你，這個文件是我個人在使用的教材，你好好珍藏學習。
你多練習，以後就可以變成是你以後的教學。
在練習時，也練習自己引導自己，這樣你以後也就可以引導別人。一步一步來，一課一課來，等你進行到一陣子，再從台南上來台北做個案，我從你自己所學中引導你，看有沒有什麼地方是你沒有注意到，可以改善的。這一系列是最根本的，打基底功。基底打對，事倍工半。
a big hug to you
sashya
2015/5/12
Sashay 老師:
收到你的教材真是感恩，我會珍惜學習，
這是我最需要的系列性的學習方式，真希望很快能再和妳見面。
最近又做了我這輩子，從未做過的一件事，就是以前我都自己洗布鞋，但我實在很不喜歡洗鞋完時的腰酸背痛，現在我改將布鞋送洗，且發現我從此就不再擔心布鞋還沒洗的事了。
昨天在做身體往兩邊彎的側向伸展時，又發現我右側腰部及髂骨交接處，原來都很緊繃且又有點痛，現在也都放鬆了，伸展時已不會有痛的感覺了。
旺哥 敬上
sashya 回應 :
旺哥，總是開心收到你的來信，
學習和生活是同一件事，只是大多數的我們都巳經停止學習了，
學習是什麼，就是學會去感覺自己的的感覺，
很開心你停止做讓你不舒服的事(洗鞋子)，
學習有時候也就是做對善待自己的事，
如果你在生活中能往這個方向，你會發現你身體的緊繃模式也就會漸漸解開，
身體緊繃模式越解開，你的頭腦和身心也就會又更往前跨一步。這是一個良性循環。
摩謝說 : 生命是一個成長的過程，下一分鐘要能比上一分鐘更活著，更成長，否則生命成長的過程就停止了。我最愛摩謝的觀點，他的說法總是那麼實際和貼切。
旺哥，我們一起成長。
sashya
旺哥-4 越來越好
2015/04/19
Sashya 老師好 :
昨天早上起床時發現，我原本緊繃的脖子已經放鬆了，這頸部放鬆的感覺真好，還有今天早上跑步時發現，我的胸部肌肉會跟著我的腳步踩下時跳動，自己的身體居然都沒察覺，跟老師學習真是收穫很多，現我行、立、坐、臥都有照老師教導的動作方式，慢慢改善。
謝謝老師! 祝 假日愉快!
旺哥 敬上
旺哥-3 了解身體的結構，動中覺察
2015/04/16
Sashya老師:
昨天早上進辦公室，就依老師教導的方法，將原本墊高的螢幕降低，並往左移，及把滑鼠換到左邊來，沒想到滑鼠操作起來還算順暢，雖沒像右手那麼快，但不會卡卡的，心想這應是跟老師學費登奎斯後，我的左手與大腦的連結比以前好多了。
接著改採老師教得較舒服的坐姿，果然坐久時不會像之前那麼累了，我現改坐著時不綁腳了。
還有我現練習用老師教的矯正姿勢走路(上半身往左轉頭往左後方由下往上旋轉時接著將胸部挺氣來)，發現當胸部挺起來時頸部的緊繃感就沒了，頸部肌肉放鬆了，因此我至今才真正體會「動中覺察」這四個字的真義。
當老師幫我解開卡住的腰椎後，原來因有舊傷被身體保護著的胸椎才開始可以活動了，這人體的保護措施真是微妙，把我的胸椎鎖得緊緊的，所以活動時僅能動到腰部，且這十幾年來，我也從來沒感到胸部有任何異狀或不舒服，這就是人體錯誤的使用習慣導致，不知不覺中已對人體造成很大的傷害。
真是謝謝老師，你是我生命中的第三個再生父母，感恩老師的教導，讓我開始學習過我自己真正想要過的生活，希望老師的步步引導，能讓我不中斷的學習。–
旺哥 敬上
旺哥-2 了解你在做什麼
(2015/04/10)
Sashya 老師
昨天晚上在慢跑時又發現，雙腳及大腿可以(輕鬆的)抬的更高，
還有有覺得跑起來更不費力，且跑得更快。
我已先看完您的在家工作坊的導讀，現接著看動中覺察，
當看到第一步了解你在做甚麼，就非常激動不已，因為人生中大部分的疑惑及困境，
都可在此找到答案，原來學習費登奎斯，才是真正的學習修行之路。
旺哥 敬上
sashya 回覆
你的信很開心….. 。
我自己學「費登奎斯」也是跟你一樣，是很激動的，因為我從裡面找到很多自己人生的答案，也用「費登奎斯」的精神繼續探索和成長。期待上課見面。
旺哥-1 找回身體的自主權
(2015/5/8)
旺哥說：
謝謝昨天的幫忙，讓我開始可以找回自己身體的主控權，現有很明顯地感覺，骨盆較正了，走路時髖骨會跟著腿上下動了，且坐著時兩大腿不用出力就可以合起來了，再次感謝老師的協助，見面再聊。
sashya的回覆：
教學分享時踫到像你這樣的學生是很開心的一件事，謝謝你這麼快就告訴我你改善的狀況。留意一下，如果你的身體這麼多年來可以有這樣明顯的改善，你的生活狀況也一定會有一些轉變，朝你想要的方向轉變，這才是「費登奎斯」的精神，把身體的感覺延伸到實際的生活中。我下一封信把我昨天給你看的解剖學影片寄給你。不管懂不懂，看就對了，看多了，哪一天就會連上了。有任何事都可以跟我說。祝你今天工作順心如意!!!
關於旺哥
旺哥今年 56 歲，他透過我的網頁留言跟我取得連絡，我們一談馬上就覺得彼此的理念很契合。他由於家庭環境的關係，從很小身體就有扭曲，但家人從不知道該要注意，造成他長大的過程中有許多身與心的掙扎。我在電話中告訴他:「沒問題，我可以幫你。」尤其他喜好運動開朗與主動積極的特質，我告訴他，他的學習會很快速。
由於他住在台中，我們於是就安排了一次 4 小時的個案，節省他交通往返的時間、交通費與增加學習的效率。每次個案後他都會與我分享他的改變與學習的驚奇發現，我收到他的信總是很開心。他說他花了 11 年的時間找尋，總算找到了。他說：「學習費登奎斯就是我這輩子要做的事，雖然我已經 56 歲了。」他隔一個星期後再次從台中上來做了一次 4 小時的個案。在此，我徵得他的同意，把他跟我學習「費登奎斯」的過程，他身體改善情形及覺察力提升的點滴，從往返的書信中擷錄出來跟大家分享。
旺哥是個喜愛運動與喜愛分享的人，從下列這個連結，你可以更認識旺哥這個人:http://mypaper.pchome.com.tw/ownguo/post/1333394036。