【費登奎斯』教學，很多樣與充滿深度延續的可能性，是一套可以不斷延伸學習的自我教育和自我了解的教學體系，我自己至今都仍然在繼續學習中。

去年，我開始在心悅人文中心教課，大家比較知道的是【女人與骨盆】初階和【胸部與呼吸】進階。今年，我在這裡想跟你一個關於【費登奎斯】更全面的學習視野。但就我的用心而言，我想透過【莎夏費登奎斯】帶給你，不管你是女人還是男人，能夠跟自己的身體、情緒、行動連結上，從你的身體，你學會開始有自己的感覺，開始有自己的思考，開始活出你的自在與自由。

基於20多年潛心學習【費登奎斯】的經驗，我設計出一系列的課程，以【女人與骨盆】初階開始，主要是因為女人跟骨盆有著非常緊密的關連，因為下腹部是女人活力的源頭。就結構上，骨盆是每個人身體結構上最大的骨骼，又連結的整條脊椎。想要有能力改變慣性行為，調整自己使用身體的方式，先將骨盆定位好是非常重要的，就有如導航系統，一旦定位好，身體的其它部份也就會容易調整，如果定位在錯的位置上，將會不容易調整與改變。另外，骨盆還是身體進行動作的動力馬達，定位好，將會幫助你更有活力和行動力。

【費登奎斯】教學，是一個跟你的身體對話的過程，當你跟你的骨盆連結上時，你的身體因為知道你開始了解她了，很有可能，你的胸架會開始感到，它也想要改變，想要變得感覺更好。因為來自骨盆的動力會想要往上傳達上去，但是卻很有可能會卡在僵硬與緊緊繃住的胸部。於是你從內在會有一個感覺，想要改善胸部的狀況，這是你的身體在跟你說，她需要你的注意力。

你 生命的意圖來自你的頭腦，當你的動力馬達啟動之後，胸部就是將動力和馬達連結一起的一座很重要的橋樑，但我們大多數人的這個地方因為每天生活的壓力，或是長期壓抑或是累積的情緒，而變得非常僵硬，讓來自骨盆的動力無法自然的流動或是傳達上去。也因此，我設計【胸部與呼吸】進階課。透過進行呼吸、眼睛、肩胛骨的動作、以及和骨盆進行分化教你如何釋放胸部的緊繃。

今年，我會開始另一個新的進階課，那就是【眼睛系列】課程，眼睛是很多人想要改善的一個地方，眼睛有問題不是只是眼睛有問題，而是你整個人如何使用自己的其中一個呈現。眼睛控制了頸背部肌肉的鬆緊，頸背部肌肉的鬆緊又控制了整個背部的鬆緊，背部緊繃，你整個人當然也就跟著緊繃。因此，會是很深入的眼睛課程，不僅改善眼睛的視力，也會改善你生命的視野。另外，它也可以讓你進入非常深度的放鬆。

另外，還會有【呼吸系列】課程。到底怎麼呼吸才是對的，是胸式還是腹式呼吸，還是還有別的方式。能夠自在與輕鬆的呼吸，會讓你覺得生命很美好。我當時就是因為在上了費登奎斯的第一堂課之後，生命中第一次自由的呼吸到新鮮的空氣，當時我26歲，我也就因而全然投入學習費登奎斯。

另外，還有很多其它多種的課程，會慢慢開始在心悅人文中心開辦。敬請期待，sashya