什麼是「費登奎斯」?

「費登奎斯是什麼 ? 費登奎斯是瑜珈嗎?」

不是的，「費登奎斯」是關於「覺察」，認識你的身體，以及如何正確使用你的身體。

你在生命中所經驗到的一切就是你身體的經驗，你從小到大所經驗的一切記憶，也都儲存在你的身體裡。活在這世界上，從你的生命經驗，你所成長的環境，以及你對自我的印象，你發展出一套屬於你個人習慣性的動作模式，和使用身體的習慣。有些這些習慣可能是好的，但有某些習慣卻有可能限制住你，尤其是在你長大之後，這些習慣在你不自覺的狀況下，造成你身體疼痛、心情焦慮、身體緊繃、對生命沒有方向感、或沒有安全感、心靈沒有寄託。

我個人接觸和學習「費登奎斯」的旅程，來自於童年時期被忽視，否認自己存在的價值，不接受自己是女生的事實，這個過程一直延續到我出社會。這造成我在身體和生理上有很多不適的狀況，並長期處在焦慮中。透過「費登奎斯」課程，我覺察自己使用身體的許多不良的習慣，這幫助我消除身體上很多的緊繃、疼痛和沉重的感覺。讓我在心理和情緒的層面，更放鬆、更自在，更感覺到與自己的連結，也讓我在心靈成長的路上，一路走來，越走越清楚，越來越有自己的方向。

因此，「費登奎斯」對我而言，不僅只是解決身體的問題，而是讓我生命蛻變。當你來跟我學「費登奎斯」，不管是團體課程「動中覺際」，或是「功能整合」個案，這也是我能幫助你的，讓你的生命蛻變。我願意把我自1995年，26年的學習，與將近11年的教學經驗，教導給你，但你必需要有恆心和持久。因為學習本來就需要時間。

我基於自己學習「費登奎斯」的經驗，設計出一套「費登奎斯在家工作坊」系列課程，總共有4個系列。

「費登奎斯在家工作坊」系列導讀 巳出版；

「系列1-自在女人-骨盆與骨盆底肌」 於2018年3月出版；

「系列2-背部和脊椎的其本動作-創造脊椎新意像」於2021年5月出版；

「系列3-眼睛與放鬆全身的肌肉的緊繃」( 預計2022出版)；

「系列4-呼吸與擴張生命」，尚在製作中。

另外我還翻譯了摩謝費登奎斯博士的兩本經典著作–「動中覺察」與「大師之舞」。這兩本書，我花10年的時間，先是自己學習，一邊進行動作，一邊研究，一邊將經驗翻譯出來，並在後來接受為期4年「費登奎斯」師資專業訓練課程，經過不斷地校正，翻譯而成。相信對你學習「費登奎斯」會有極大的幫助。

2022年莎夏開始錄製「單堂費登奎斯」：

Mp3 交叉雙腳的腳趾/像小baby一樣玩你的雙腳丫(20220729)

85 Comments

85 thoughts on “什麼是「費登奎斯」?”

曹晓东 says:

2013 年 08 月 04 日 at 18:46:44

我是一个体能教练，对于Feldenkrais的练习体系非常感兴趣。自己也看了一些书和光盘，也将有些方法应用于运动员。希望有机会能够向您学习。

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- 雲龍 says:
  
  2017 年 02 月 12 日 at 12:23:46
  
  老师，您好，我是苏州的，想购买费登奎斯的书籍和光盘，假如机缘成熟也想邀请您来苏州举办相关课程！我的电话是18662500957，邮箱是1154274505@qq.com
  祝您新年生活愉快！万事如意！身心自在！
  
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  - Sashyaviram says:
    
    2017 年 02 月 13 日 at 00:29:47
    
    雲龍您好，感謝您的來訊，今天很開心跟您連絡上，更詳細的資訊我回覆到您的電郵給您。也祝您新的一年，一切順心如意，sashya
    
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- 阳光 says:
  
  2017 年 03 月 07 日 at 10:48:03
  
  希望购买书和光碟
  
  回覆
  - Sashyaviram says:
    
    2017 年 03 月 07 日 at 14:33:16
    
    陽光您好，感謝您來訊詢問書和光盤，我直接回覆到您的信箱給您，祝您有美女的一天，sashya
    
    回覆
- 宛融 says:
  
  2017 年 07 月 20 日 at 12:12:50
  
  您好，我想购买光碟和书，在大陆如何购买呢？
  如何联系您呢？我的电话18576641741
  
  回覆
  - Sashyaviram says:
    
    2017 年 07 月 21 日 at 00:11:40
    
    宛融您好，今天很開心跟您連絡上，很開心跟您分享我的費登奎斯的經驗，我再把一些訊息寄到您的信箱給您。祝您開心，sashya
    
    回覆
Sashyaviram says:

2013 年 08 月 19 日 at 15:53:12

曹教練你好 :

謝謝您的來信，我可以針對您教學的需求，提供您適當的課程設計。相信會對您和學生有很大的幫助。sashya

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上课咨询 says:

2015 年 08 月 29 日 at 01:18:26

我9/2～9/6去往台北，请问可以上次课吗？谢谢。吴一波

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 08 月 29 日 at 23:00:28
  
  一波你好，
  謝謝來信，我可以為你安排個案，詳細狀況，我直接寫信回覆到你的信箱，或許先和你通個電話，了解你的需求，這樣比較好安排。sashya
  
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美 says:

2015 年 09 月 14 日 at 10:59:57

想买你的关于费登奎斯的书和光碟，在大陆如何购买？

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 09 月 14 日 at 22:14:09
  
  美，您好，謝謝來信詢問，針對您想購書和光碟，我直接回覆到您的信箱給您。sashya
  
  回覆
群 says:

2015 年 09 月 23 日 at 00:01:46

您好！我想买费登奎斯相关的书以及光盘，在大陆有渠道购买吗？有朋友正好回台湾可以托买，在台湾又如何可以买到呢？

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 09 月 23 日 at 16:14:05
  
  群，您好，謝謝您來信詢問書藉，我今日教課有點忙，晚點或明天會更詳細的回信到你的信箱給你，先謝謝你的等候。祝開心，sashya
  
  回覆
张先生 says:

2015 年 10 月 20 日 at 16:40:34

您好，我对费登奎斯的课程非常感兴趣，请问在大陆如何购买相关的光盘和书籍，期待您的回复

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 10 月 20 日 at 23:54:20
  
  張先生您好，謝謝您來信詢問課程，我直接回覆到您的信箱給您。sashya
  
  回覆
威樾 says:

2015 年 10 月 31 日 at 23:44:56

想购买书和光碟

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 11 月 01 日 at 20:37:39
  
  威先生您好，謝謝您來信詢問書藉、光盤與課程，我直接回覆到您的信箱給您。祝您有個愉快的週末夜晚。sashya
  
  回覆
威樾 says:

2015 年 10 月 31 日 at 23:46:21

12月中在台北可以预约课程和体验么？

回覆
张先生 says:

2015 年 12 月 09 日 at 03:08:01

您好请问在大陆如何购买相关的书籍，期待您的回复

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2015 年 12 月 09 日 at 19:26:58
  
  張先生您好，感謝您的來信詢問，我直接回覆到您的信箱。sashya
  
  回覆
李红 says:

2015 年 12 月 16 日 at 10:05:00

您好，我想买这三本书，费登奎斯在家工作坊，动中觉察，大师之舞，还有系列光盘，怎么购买？谢谢，期待您的回复！非常想要这几本书！李红

回覆
李红 says:

2015 年 12 月 16 日 at 10:20:51

您好！我非常想买这三本书，费登奎斯在家工作坊，动中觉察，大师之舞，以及您马上推出的光盘，如果光盘还没有出，就先买书，谢谢！大陆如何可以买到这些书，盼回复，非常感谢！祝好！李红！

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彩色棉花 says:

2016 年 02 月 27 日 at 10:14:02

我想买书和cd，如何联系成功效。

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 02 月 27 日 at 21:46:20
  
  彩色棉花您好，感謝您來信詢問，我直接回覆到您的信箱。祝您有個愉快的週末，sashya
  
  回覆
nicky says:

2016 年 04 月 25 日 at 20:47:27

我想買书和光碟

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 04 月 25 日 at 22:31:12
  
  Nicky 你好，
  謝謝您的來信詢問，我直接回覆到您的信箱給您。sashya
  
  回覆
kuplm says:

2016 年 06 月 03 日 at 09:45:21

您好，如何购买书和光碟

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 06 月 03 日 at 23:07:47
  
  您好，感謝你來信詢問，我直接回覆到您的信給您。祝您有個愉快的週末，sashya
  
  回覆
Wendell says:

2016 年 06 月 25 日 at 01:57:04

我想购买书和CD学习

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 06 月 25 日 at 10:40:58
  
  東林您好，謝謝來信詢問，我直接回覆到您的信箱。祝您有個愉快的週末。sashya
  
  回覆
- 王冬青 says:
  
  2017 年 03 月 02 日 at 20:39:42
  
  老师您好，我想买书与光碟，谢谢！
  
  回覆
  - Sashyaviram says:
    
    2017 年 03 月 03 日 at 18:32:33
    
    冬青您好，謝謝您來訊詢問，我直接將盼於購書和光盤的訊息回覆到您的信箱給您。祝您一切順心如意，sashya
    
    回覆
    - 树糖 says:
      
      2017 年 12 月 30 日 at 09:55:10
      
      老师您好！我想买书和光盘，谢
      
      回覆
      - Sashyaviram says:
        
        2017 年 12 月 31 日 at 22:22:40
        
        樹唐你好，謝謝你的來訊，我晚點將訊息回覆到您的信箱給您。祝你2018年，新年快樂，sashya
韩 says:

2016 年 07 月 06 日 at 08:39:18

你好，我想了解怎么购买这书和光盘。谢谢!

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 07 月 07 日 at 17:46:56
  
  您好，謝謝您來訊詢問，我直接回覆到您的信箱給您。祝您一切順心如意。sashya
  
  回覆
张 says:

2016 年 09 月 01 日 at 22:42:27

您好。请问想学习费登奎斯有什么课程吗？还有我想买书和光盘

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 09 月 02 日 at 17:32:21
  
  張先生您好，謝謝來信詢問，我直接回覆到您的信箱。祝您有個愉快的週末。sashya
  
  回覆
艺雯 says:

2016 年 11 月 19 日 at 12:31:47

您好，我想购买书和光盘，希望得到您的回复，谢谢！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2016 年 11 月 20 日 at 15:24:52
  
  艺雯您好，很開心收到您的來信，很抱歉，我在進行一個星期的個人教學，有點忙錄，所以慢回覆了，
  關於購書，我直接回飄到您的信箱給您。祝您一切順心如意，sashya
  
  回覆
Jane says:

2017 年 03 月 09 日 at 11:47:48

老师你好，我想购买书籍和光盘，谢谢?

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 03 月 28 日 at 13:22:43
  
  Jane您好，謝謝您的來信詢問，我巳有將訊息直接回覆到您的信箱，不知您是否有收到。祝您有美好的一天。sashya
  
  回覆
Jane says:

2017 年 03 月 09 日 at 23:43:44

老师您好，可以看得到我的留言吗？我想要购买书和光盘，麻烦您把购买方式发送到我的信箱好吗？谢谢?

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 03 月 10 日 at 01:07:23
  
  Dear Jane 您好，抱歉慢回覆您了，今天教課到很晚，回來看到您的兩個訊息，感謝您來訊。我直接回覆到您的信箱給您。祝您一切順心如意，sashya
  
  回覆
秦云 says:

2017 年 03 月 18 日 at 14:20:03

老师，想买费登奎斯的书和Cd

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 03 月 18 日 at 23:27:57
  
  秦云您好，感謝您來訊詢問書和光盤，我直接回覆到您的信箱給您，祝您有美好的一天，sashya
  
  回覆
刘凤 says:

2017 年 04 月 25 日 at 09:28:18

老师，您好，我关注费登奎斯很久了，我想购买书和光碟，

回覆
刘凤 says:

2017 年 04 月 25 日 at 09:35:30

您好，老师，我想购买书和CD，以及想去参加一下您的课程！希望能得到您的尽快回复

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 04 月 25 日 at 16:39:44
  
  感謝來訊留言，劉鳳您好，我巳經將更洋細的訊息回覆到您的信箱給您了。祝您一切都好。sashya
  
  回覆
王瑞平 says:

2017 年 06 月 08 日 at 17:16:55

如何購買書和光盘。謝謝！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 06 月 08 日 at 17:31:57
  
  端平，謝謝您詢問購買書和光盘，我巳經詳細的回覆到您的信箱給您了。祝您有美好的一天，sashya
  
  回覆
豆豆 says:

2017 年 07 月 16 日 at 12:33:58

您好,请问书籍和光盘如何购买，谢谢

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 07 月 18 日 at 04:16:59
  
  豆豆您好，感謝您的來信詢問怎麼購買我的【在家工作坊】CD教學，
  我巳經直接回覆到您的信箱給您了。祝您開心和順心，sashya
  
  回覆
吴雨桦 says:

2017 年 07 月 26 日 at 22:30:12

老师您好！想买书和光碟，请问在大陆如何购买，谢谢您！祝您快乐每一天！
我的邮箱：597936235@qq.com
电话：15961713585

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 07 月 27 日 at 00:53:32
  
  雨桦您好，謝謝您的來信詢問，我把更詳細的訊息，直接回覆到你的信箱給您，祝您開心，sashya
  
  回覆
徐小姐 says:

2017 年 08 月 27 日 at 02:50:21

老師您好我想購買書籍及光碟，請問學如何訂購？謝謝您

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 08 月 28 日 at 01:25:24
  
  徐小姐您好，感謝您來信詢問書藉和光碟，我直接更詳細的回覆到你的信箱給您，祝您生命美好，sashya
  
  回覆
Li says:

2017 年 08 月 29 日 at 23:13:03

您好，也想购买您的书及光碟，不知如何操作。期待您的回复。谢谢！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 09 月 01 日 at 22:41:42
  
  您好，抱歉讓您等候了，感謝您來信詢問書藉和光碟，我直接更詳細的回覆到你的信箱給您，祝您開心，sashya
  
  回覆
赵群 says:

2017 年 09 月 02 日 at 10:42:17

老师您好！对如何有效省力使用身体很感兴趣，想购买您的在家工作坊书和光碟，导读之前托人买过了，谢谢！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 09 月 27 日 at 20:00:33
  
  您好，謝謝來訊詢問，我巳經將訊息回覆到您的信箱了。祝你開心順心，sashya
  
  回覆
Spring says:

2017 年 10 月 11 日 at 10:17:12

您好，也想购买您的书及光碟，不知如何操作。期待您的回复。谢谢！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2017 年 10 月 11 日 at 22:56:33
  
  Spring 您好，謝謝來訊詢問，我將訊息回覆到您的信箱。祝你開心順心，sashya
  
  回覆
Annie says:

2018 年 01 月 26 日 at 18:50:46

老师好，想买书和相关cd，怎么买？谢谢！

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 01 月 27 日 at 21:33:10
  
  Annie 您好，感謝您的來訊詢問購書和cd，我巳將訊息回覆到您的信箱給您了。祝你好，sashya
  
  回覆
Chrystal says:

2018 年 01 月 26 日 at 19:19:21

想參加課程，請問有相關訊息嗎

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 01 月 27 日 at 21:31:25
  
  Chrystal 您好，感謝您的來訊詢問課程，我巳將訊息回覆到您的信箱給您了。祝你好，sashya
  
  回覆
Fiona says:

2018 年 02 月 14 日 at 13:16:18

老师您好想上一节费登奎斯的课程 2018年2月26号在台北请问可以安排时间吗？

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 02 月 14 日 at 21:12:53
  
  Fiona 你好，謝謝您的來訊詢問個案，我將訊息回覆到您的信箱給您。祝您新年快樂，sashya
  
  回覆
张华 says:

2018 年 03 月 28 日 at 22:29:17

老师，我想购买您的书：费登奎斯在家工作坊，动中觉察，大师之舞，以及您已经推出的光盘，大陆要怎么付款购买呢？

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 03 月 30 日 at 02:13:05
  
  張華您好，謝謝您的來訊詢問購買書籍和Mp3，我將訊息回覆到您的信箱給您。祝您順心如意，sashya
  
  回覆
凤穿牡丹 says:

2018 年 04 月 17 日 at 09:34:07

想购买书籍和CD

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 04 月 17 日 at 23:57:43
  
  凤穿牡丹您好，謝謝您的來訊詢問購買書籍和Mp3，我將訊息回覆到您的信箱給您。祝您開心和順心，sashya
  
  回覆
老王 says:

2018 年 09 月 11 日 at 13:18:06

请问如何购买，大陆用户

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 09 月 12 日 at 00:27:10
  
  謝謝老王來訊詢問，一會兒將訊息回覆到您的信箱。祝好，sashya
  
  回覆
老王 says:

2018 年 09 月 11 日 at 14:19:55

你好，我想买费登奎斯的书和你自己已经出的书，我在大陆，怎么购买

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 09 月 12 日 at 00:26:55
  
  謝謝老王來訊詢問，一會兒將訊息回覆到您的信箱。祝好，sashya
  
  回覆
彭three says:

2018 年 10 月 12 日 at 16:08:07

人在大陆，如何买书籍和cd,谢谢回复

回覆
- Sashyaviram says:
  
  2018 年 10 月 13 日 at 14:02:34
  
  您好，感謝您的來訊，巳經將訊息回覆您了，祝您有美好的一天，sashya
  
  回覆
蔺女士 says:

2018 年 10 月 24 日 at 21:54:46

老师，您好，我想购买费登奎斯相关的资料和光盘，我应该怎么给您付

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Vivian says:

2018 年 10 月 25 日 at 13:55:29

想參加課程，請問有相關訊息嗎

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- Sashyaviram says:
  
  2018 年 11 月 08 日 at 19:46:02
  
  您好，抱歉，人在國外，晚了一點才看到您的訊息，我直接回覆到信箱給您，sashya
  
  回覆
鹤鹤 says:

2019 年 03 月 04 日 at 00:30:02

您好，我想了解您的书和相关培训，期盼回复，谢谢

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雷雷 says:

2020 年 05 月 29 日 at 17:07:12

希望能够购买相关视频和书籍（动中察觉已购），针对慢性关节疼痛–膝盖髋关节肩关节，还有如何帮助提高运动能力足球方面。

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