系列之二「背部和脊椎的基本動作-建立脊椎新意像」Mp3教學

第一系列完成後，歷時3 年，第二系列終於也完成了，謝謝大家的耐心等待，以及感謝預購的朋友們 ! 以下是【背部和脊椎工作坊】教學時學員的分享 : 

Sashya老师太神奇了。她帮我把我自己一点点找到，就像是把丢了的自己一点一点慢慢捡了回来。~ (佳穎0821)

费登奎斯感悟：学习费登奎斯工作坊之前，我内在声音是，我是个病人，病得还不轻；我有一大堆问题，越想越烦人。工作坊练习费登奎斯，走在大街上，我感觉我是个正常的人，再正常不过了；许许多多的问题，迎刃而解。而且发觉练了费登奎斯，语言表达能力和思维逻辑更清晰缜密更流畅了~ (麗華 0821)

感謝莎夏老師，在此分享學習的收穫跟感受   
 1整個人呼吸 更加通暢 順暢了                                                                                   2整個人，尤其是站立姿勢時，後背能挺得更直了，之前自己身體還做不到(後背部自然而然，變得挺拔，自己無須刻意為之，整個人也變得挺拔起來，彷彿又回到了青春期，人更加有活力，身體又開始新一輪發育個子又長高了)，整個人也變得更加有自信了，無形中做到與自己身體闊別已久的連接，從而放下了身體的緊繃，身心的壓力?感受到生命原本是如此地美好(– 龍海)

我覺得費登奎斯真的很好，本來我每天起床脊柱都有點僵，但是我今天發現沒有這種狀況了好開心，有機會我還要再跟著老師您學習，您上課很舒服 ( ~麗平)

莎夏老師，非常開心上你的課，我現在，受傷的右腳能正常的踏在地上走路，再次拾回以前走路時，感覺右腳有在走路的感覺，真的非常開心，謝謝你哦，以及上海理程結束不到二星期，我覺察到自己的壞脾氣好了很多 (~ 許強)

「背部和脊椎的基本動作–建立脊椎的新意像」系列課程，奠基於:
只要我們能學習注意和覺察我們是如何在進行動作，以及學學慢慢地進行動作，我們就有能力學會用更輕易、更好的方式，而且不會產生疼痛的方式進行動作。為什麼要覺察和慢慢進行動作？因為這樣你才會有機會去除原本你所進行沒有效率，而導致你疼痛的動作。這一系列的課程巳經幫助上千人有效舒緩長期腰酸背痛的問題。現在透過 「在家工作坊」系列Mp3課程，你更是可以在自己家中或辦公室為自己有效改善腰酸背痛的問題，和釋放腰背部肌肉的緊繃。

這個《背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像》系列的旅程總共有15堂課程 (超過14個小時):：
1深度掃瞄–身體的5條線
2覺察和探索你的呼吸想法
3正躺時時如何把腿抬起來-彎曲和伸直你的腿（第二種版本）
4骨盆時鐘初階
5背部的基本動作
6扭轉你的脊椎
7靈活的前面與骨盆/發揮你大腦的潛能
8站立雙手雙膝，用脊椎進行動作
9坐著時向左和向右轉
10坐著時往前彎和往後彎（抬頭和低頭）
11坐著時向左右側彎
12坐著時用你整個人一起進行動作之1
13坐著時用你的脊椎中線進行動作之2
14放鬆你的胸部/找回胸部輪廓的活動能力
15滾動你的拳頭（將手臂，肩胛骨和胸廓連結在一起）(sashya送給您的禮物)

之前，凡是購買我的《在家工作坊第一系列-自在女人-骨盆和骨盆底肌》的人，我都贈送一本《在家工作坊導讀》的電子書和實體書。這個系列我特別多錄製了第15堂課做為禮物，贈送給您，希望您喜歡。

在購買【莎夏 在家工作坊第二系列-背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像】之後
我會透過 wetransfer 電子郵件寄一個壓縮檔給您，您有一個星期可以下載的時間，
壓縮檔裡面，有15堂課 (超過14個小時)，以及一本《背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像》PDF電子書。

24 Comments

24 thoughts on “系列之二「背部和脊椎的基本動作-建立脊椎新意像」Mp3教學”

  8. 你好，最近在看费登奎斯的动中觉察、费解的显然和身体的智慧。我想学习以改善身体，是购买光盘学习还是当面请教？麻烦抽空回下邮件，万分感谢！

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  9. 您好，
    我從來沒接觸過費登奎斯，但長期以來我都是較敏感的人，不只對於心理，連身體的察覺也是，這讓我相當困擾。我的復健師建議我可以自我學習費登奎斯，才找到您的部落格。
    請問若是新手應該從什麼部分開始？這些系列會有影片還是音檔帶領呢？另外詢問價錢，謝謝！

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    • Han 您好，非常感謝您的來訊詢問，現在才從後台發現您的留言，我回覆到你的信箱，再請您回覆我，謝謝您的耐心等候
      ，sashya

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