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摩謝 費登奎斯 紐約 Quest 工作坊 1981–動作的意義

看學生做動作,moshe 回應

You believe it is only a  trick to learn , it is profound
You have to change your attitude to yourself
You have to learn a way of how to treat yourself
When try to do something
To try to do it in such a way that first of all it is comfortable to you

Movement is useless , you can live without it
and you can die without it
And you can be reincarnated without it

Therefore it is useless , unless it serve to learn something

你以為動作這只是一個技巧,不是的

動作的意義不凡
你必須改變對自己的態度
你必須學會如何對待自己
當嘗試做某事時
嘗試以首先讓您感到舒適的方式來做

動作本身沒有用處,沒有它你也能活
沒有它你也一樣會死去
沒有它你也可以轉世投胎

因此它毫無用處,除非它有助於你學習

大腦可塑性

常常有學生問,為什麼我們只進行身體半邊的動作? 做完後感覺兩邊不諧調,會想要兩邊都做。

《摩謝 費登奎斯》本人年輕時踢足球膝蓋受傷,30多歲時,舊傷復發,讓他必需躺在床上好幾個星期,但有一天他突然發現,原本沒事的膝蓋突然開始痛起來,而原本受傷的膝蓋卻變好了一些,這讓他了解到左、右半邊大腦會自動相互幫助和學習的能力。因此與其開刀(醫生說只有50%可以成功的機率)。這讓他開始用不同的方式始用受傷的膝蓋,發現藉由改變習慣模式,他可以用無痛的方式繼續使用受傷的膝蓋。

讓身體半邊進行動作,左、右邊身體會產生非常大的差別,左、右大腦於是會自動開始整合,將做過動作那一邊的學習效果傳輸到另一邊。moshe 深信人類大腦的能力,以大腦的特性來學習,效果既快速又有效率。

猴子模仿動作與學習

【莎夏中國Diana 訓練師,費登奎斯兩天工作坊,線上翻譯】20201023

為什麼【費登奎斯】教學不做動作示範?

這次Diana工作坊是針對希望透過【費登奎斯】幫助個人成長,而非想要成為專業的費登奎斯老師的人而設計的課。課程中,學生提到希望老師能示範動作,這樣會比較知道如何進行動作。

老師回答《摩謝 費登奎斯》博士說過 :「猴子模仿動作與學習的差別。」

猴子模仿動作是往外的一個學習,只是做出動作的外形,沒有內在的過程;但費登奎斯想提供的學習是一個讓你往內的過程,沒有對或錯,你透過你的感覺、感官、思考等內在的過程,執行出你認為你了解的動作,從中看見自己的習慣(思考、心理… 各個層面),有機會解除限制自己的習慣,因而在進行動作的過程中,自然而然,漸漸地隨著你的了解,越來越做出”對”(符合人類骨骼肌肉架構)的動作,因而更整合,人格更成熟。如果只是像猴子模仿動作,這個內在成長的過程就會被省略,就不是學習。

所以我們才會不示範動作給學生模枋,因此也同時省去讓學生覺得自己不夠好或是比較的心情。經由這樣給予學生探索,沒有對或錯,經驗進行動作的過學,學生更認識自己,更發展自己。這更彰顯出【費登奎斯】教學系統的用心和價值。

 




ATM—Continuation PDF102/7

當動作做不來,那只是你的想法的一個習慣(習慣想法),不是任何做不到的理由,而是重新組織自己

In other words, most of the things we say can be done, can’t be done, it’s only a

question of habit of thought. See? Once you make your configuration of the body

amenable to changes to what you are used to, then all … all the things that can be

done, cannot be done, is just a futile sort of …. It means the organization is bad;

that’s why you can’t do it. It’s not because you are silly. It’s not because you have a

bad body. It’s not because you have a bad heredity, but if you arrive to the age when

you can come here of your volition, you are good enough to do it, provided you

reorganize yourself.

You can see that we limit ourselves to one part of space, to one direction, don’t think

of the back, don’t think of the pelvis, don’t think of this, don’t think of that, and then,

of course, with a part of ourselves, we cannot accomplish what we can do with our

entire self.

By the way, just to make you feel that in the other things, the things we are talking

about, transference—it means in emotional things—we do exactly the same thing.

We limit something as impossible—as uninteresting—as this is not involved in what

we are doing and then you’ll find that, in fact, this limits our ability to enjoy and be

playful about a thing. It stops being playful because you’ll find the place where it

hurts and it makes such a tremendous effort and then anxiety and fear that you are

going to break yourself—something’s going to happen which will destroy your …

your respect to yourself. So you … you … you stop doing or you do it in a funny

way and avoid doing it, but it’s not essential.

如何學習費登奎斯

【費登奎斯】是一門深很廣的教學,我這邊列出幾種學習的方式,你可以參考看看,

我鼓勵每個人都學習【費登奎斯】,而且是早學早好,但由於每個人的狀況、需求和個性不同,可以用不同的方式來學習,例如我認為,有錢有有錢的學習方式,沒有那麼多錢也有適合的學習方式,同樣的,有時間和沒有太多時間也都各有其適合學習的方式,重點在於你開始付出行動學習,開始做對你可能會很有幫助的一件事,

第一種 : 最小額投資型 (包括時間和金錢)
(1)買書自己學習《動中覺察和大師之舞》,自己看書做動作學習,這會是屬於喜歡透過文字探索的人,我自己就是從這裡入手的,探索的時間會有點長,但卻也非常有趣和有效益,只是它會需要你透過從大腦的理解入手,再將感覺轉換成體感的感受,有些人適合,有些人不那麼適合。
(2)購買莎夏的【在家工作坊系列】MP3教學,你只要一邊聽一邊做動作就好,而且可以重覆做,也不用太花心思要記得動作,你可以完全把注意力放在自己的感受上就好,這幫助你比較能夠直接進入你的體感,學習起來比較輕易和享受。

 

第二種:小額投資型
這種方式,比起第一種更有主題性,時間適中,再加上有老師親身教導,感受會比第一種清楚可以上莎夏的【動中覺察】團體課。之後建議可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第三種: 中額投資型
如果你比較有個人的問題和需求,想要了解個人使用習慣的模式,以及想整體學一套如何自己幫助自己解除使用身體的不良模式,我建議你做【莎夏功能整合個案教學】,總共20 小時,這是目前許多人從中國和香港飛來跟我學習的一個主要的方式,在5 天內完成 20小時的個案教學,效果很好。一樣可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第四種:大額投資型
這就是【費登奎斯4年師資訓練課】 (以我自己為例,我就花了200萬台幣)
這一範鑄的學習也有幾種可能性,
(1)你有錢有閒,很喜歡學習【費登奎斯】,或是享受做費登奎斯帶給你的美好感受,你並沒有一定要出來用費登奎斯賺錢,那你當然也可以參加費登奎斯4年師資訓練課 ,那種感覺會比渡假還棒,
(2)你巳經在從事相關專業的工作,你可以現學現用,有現成的工作平台
(3)想長期學習者,以在未來從事【費登奎斯】專業教學
(3)你為費登奎斯深受感動,你也有能力深入鑽研學習教材,沒錢也可以想辦法 (像我就是)

 

以上四種投資學習的方式,是可以相輔相成的。由於常常有學生會問我,所以就寫出這個架構讓大家供大家參考一下,它並非是固定不變的一個架構,希望對你有幫助。sashya

訝異站起來真的能那麼省力

Sashya 「費登奎斯」教學小小分享
 
在《身心合一》書上245頁,看到簡單介紹費登奎斯運動。
按照書上指令動作後,驚訝效果如此顯著。
上博客來網站,竟找不到費登奎斯的書籍,
不死心,終於找到莎夏翻譯的書。
拿到書後按照《動中覺察》第一課做動作,訝異站起來真的能那麼省力,
這就是我要找的書,有人花費心力翻譯,著作,感激。
 
祝福 玲文
 

Trisha 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2016/02/19

Sashya今天穿了一整身的藍色運動服,搭配一條橘色圍巾,一走進來就和我熱情地打招呼,擁抱,他到房子的各個地方看看,問我在這裡生活如何,有沒有什麼問題,我想煮熱水給Sashya喝,發現每次要喝都要煮一次的動作讓自己覺得有點麻煩,而且水很快就涼了。

當我坐在坐骨節上,陰部靠近地面,久了以後大腿根部貼地的地方很酸痛,我以為是柔軟度不夠的關係,Sashya要我左手繞過頭貼住右耳,往左側彎下去,她用手輔助我的動作,我感覺右側有一條筋被拉開感到很痠痛,接著是一樣的動作往右彎,起來之後大腿根部的酸痛感減輕好多,Sashya告訴我,疼痛是身體發出的訊息,可以多做這個動作,尤其是往左彎,因為我的身體傾向往右,所以右側肌肉經常緊縮。

當我閉起眼睛,做鼻子繞圓感覺右邊耳垂的動作時,感覺骨盆、腰椎、胸椎在跟著繞圓,頸部和背部肌肉也伸展到,做完右邊繞圓睜開後,右眼的視野變得更大更亮了,眼皮沉重感減少,Sashya說這個動作對視力很好,她是藉由費登魁斯的動作來幫助自己回復視力,到現在可以不用眼鏡生活。

莎夏回應Trisha所提的問題,教Trisha 進行「鼻子繞圓」的動作,並覺察鼻子繞圓時,右邊的耳朵在做什麼 ?當我這樣問Trisha,她眼睛睜大地看著我,她說她從沒想過這個問題,也從沒這樣感覺她的耳朵。我讓她在進行「鼻子繞圓」的動作時,特別做相對於她平常使用身體慣性動作,也就是非慣性的動作(或方向),這不僅幫助她解決了她的問題與疑惑,還讓她的眼睛變得更明亮,看得看清楚了。

 

 

做完這些動作Sashya要我休息一下,因為費登魁斯的動作需要用大腦思考,可以讓大腦跟身體重新連結。Sashya問我一些關於我家人在過年時相聚的狀況,我提到和姊姊之間發生的摩擦,她要求我把清潔做好,我對她講這些話時的口氣與態度不好而心裏不舒服,勾起過去到現在累積的情緒,感覺家人們總是在要求我,心裡覺得很委曲。

莎夏的「女人費登奎斯」個案教學, 幫助我看到習慣受傷是我的模式,我學到到光是愛是不夠的,還要有愛人的能力;並幫助我發展自我檢示的能力

Sashya試著跟我澄清,要學會每個事件都獨立的拉出來看,否則舊帳新仇全部糾結一起,理也理不清;以及,在討論一件事時,先學會撇除裡面的角色與屬於對方本人的問題,好好的檢示從每個件事裡面屬於我該負責的部份,到底有沒有我可以做得更好的地方,把每一次所發生的事件都當成一個學習的機會,一次又一次地要求自己,讓自己把握機會學習把事情做好。 Sashya認為光是愛是不夠的, 還要有愛人的能力, 她說人與人之間的相處到後來很重要的是能不能把事情做好,以及有沒有能力溝通,清楚表達自己看懂事情的本質,那是一種愛人的能力,愛也才能維持下去。習慣受傷是我過去的模式。Sashya告訴我不是先哭就先贏,要先學會去看見這件事情裡面,有沒有自己能做卻還沒有做的事(發展自我檢示的能力),如果有,那感覺受傷或委曲真的是不必要的。

我專注地聽她說著,情緒慢慢消失了,頭腦變得更清楚了,每個人都有她自己的問題,而我該負起屬於自己的責任,在往後的這幾天裡,Sashya的這翻話讓我看見更多自己真實的樣子,我很感謝她。記得Sashya說過,你的身體總是傾向某一個方向歪斜,思想也會有某種傾向,看不到事情的另一個角度,「費登魁斯」讓你調整和覺知你的身體,也幫助你擁有有全面性思考的能力。

Maggie 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2015/10/26

「從沒有感覺到開始有感覺」

當第一堂課開始時,莎夏問躺在地上的我,”現在有什麼感覺?”,我不知該如何回答這問題。感覺對我來說不就是五官產生的感受,當時沒有特別的冷熱感,沒有疼痛,沒有心情上的不舒服,沒有任何肌肉上的緊繃感,感覺是什麼?莎夏是想要我回答什麼?
接下來莎夏引導我做動作過程中,不斷問我是否覺得呼吸更順暢些?只是腳擺放位置角度不同,就能讓呼吸流暢度及深度不同?身體骨架排列,肌肉,呼吸,感覺及大腦是有關連的?這真是大大激發我對探索身體的好奇心。
上了幾堂課,這次課程結束前,莎夏又問了躺在地上的我同樣問題,這時的我明確感受到身體肌肉接觸地面的感覺,腰椎更貼近地面,右邊肌肉較緊繃,左邊肌肉較延伸,頭朝上角度更正面了。照例再起身站立感受身體的感覺,嘿嘿,我終於知道身體的感覺,二腳腳掌更能站穩地面,腹部自然收縮,抬頭挺胸,呼吸深層流暢,神奇的是這自然而然身體自動歸位產生的結果,完全不需刻意費力耶!

費登奎斯真是有趣的課程,

我一直在尋找,卻不知道自己到底想要什麼?當身體,感覺,大腦都連結上了,心裡真正的答案會自然出現。我相信~

 

Sashya 回覆

當身體,感覺,大腦都連結上了,心裡真正的答案當然會自然出現。這正是我多年學習「費登奎斯」的經驗與感動。

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之6

 2015/04/22

 

Sashya 老師:

真是感謝老師給我的鼓勵,提供我成長的方向和方法,
回想過往,我總是壓抑及逃避感覺和情緒,所以總覺得生活過得很不快樂,
但又不知自己要做甚麼,如今我開始認識自己,也確立了明確的人生方向,
並堅定地往前走。

感謝老師願意陪我成長。

旺哥 敬上