Sashya今天穿了一整身的藍色運動服，搭配一條橘色圍巾，一走進來就和我熱情地打招呼和給我一個擁抱。

Sashya 問我今天的狀況如何，有沒有什麼問題。我跟她說:「當我坐在坐骨節上，陰部靠近地面，久了以後大腿根部貼地的地方很酸痛，我以為是我的柔軟度不夠。」

Sashya要我左手繞過頭貼住右耳，往左側彎下去，她用手輔助我的動作，我感覺右側有一條筋被拉開感到很痠痛，接著是一樣的動作往右彎，起來之後大腿根部的酸痛感減輕好多，Sashya 告訴我，疼痛是身體發出的訊息，可以多做這個動作，尤其是往左彎，因為我的身體傾向往右，所以右側肌肉經常緊縮。

當我閉起眼睛，做鼻子繞圓感覺右邊耳垂的動作時，感覺骨盆、腰椎、胸椎在跟著繞圓，頸部和背部肌肉也伸展到，做完右邊繞圓睜開後，右眼的視野變得更大更亮了，眼皮沉重感減少，Sashya 說這個動作對視力很好，並說她自己就是藉由費登奎斯的動作來幫助自己回復視力，到現在可以不用眼鏡生活。

莎夏補充：
回應 Trisha 所提的問題，於是教 Trisha 進行「鼻子繞圓」的動作，並覺察鼻子繞圓時，右邊的耳朵在做什麼 ？當我這樣問 Trisha，她眼睛睜大地看著我，她說她從沒想過這個問題，也從沒這樣感覺她的耳朵。我讓她在進行「鼻子繞圓」的動作時，特別做相對於她平常使用身體慣性動作，也就是非慣性的動作（或方向），這不僅幫助她解決了她的問題與疑惑，還讓她的眼睛變得更明亮，看得看清楚了。

做完這些動作 Sashya 要我休息一下，因為【費登奎斯】的動作需要用大腦思考，可以讓大腦跟身體重新連結。Sashya 問我一些關於我家人在過年時相聚的狀況，我提到和姊姊之間發生的摩擦，她要求我把清潔做好，我對她講這些話時的口氣與態度不好而心裏不舒服，勾起過去到現在累積的情緒，感覺家人們總是在要求我，心裡覺得很委曲。

莎夏的「女人費登奎斯」個案教學， 幫助我看到習慣受傷是我的模式，我學到到光是愛是不夠的，還要有愛人的能力；並幫助我發展自我檢示的能力。

Sashya 試著跟我澄清，要學會每個事件都獨立的拉出來看，否則舊帳新仇全部糾結一起，理也理不清；以及，在討論一件事時，先學會撇除裡面的角色與屬於對方本人的問題，好好的檢示從每個件事裡面屬於我該負責的部份，到底有沒有我可以做得更好的地方，把每一次所發生的事件都當成一個學習的機會，一次又一次地要求自己，讓自己把握機會學習把事情做好。 Sashya 認為光是愛是不夠的, 還要有愛人的能力, 她說人與人之間的相處到後來很重要的是能不能把事情做好，以及有沒有能力溝通，清楚表達自己，看懂事情的本質，那是一種愛人的能力，愛也才能維持下去。習慣受傷是我過去的模式。Sashya告訴我不是先哭就先贏，要先學會去看見這件事情裡面，有沒有自己能做卻還沒有做的事(發展自我檢示的能力)，如果有，那感覺受傷或委曲真的是不必要的。

我專注地聽她說著，情緒慢慢消失了，頭腦變得更清楚了，每個人都有她自己的問題，而我該負起屬於自己的責任，在往後的這幾天裡，Sashya 的這翻話讓我看見更多自己真實的樣子，我很感謝她。記得Sashya 說過，你的身體總是傾向某一個方向歪斜，思想也會有某種傾向，看不到事情的另一個角度，「費登奎斯」讓你調整和覺知你的身體，也幫助你擁有有全面性思考的能力。

2016/06/11

跟著Sashya上費登奎斯個案已經接近尾聲，自從知道身體的奧秘後，時常檢視自己的身體有沒有擺在符合結構的狀態，從原來認為理所當然的屁股坐、雙腳站、用腳走，到現在了解造物者所設計身體的每一塊骨骼、肌肉都有著精密的功能與連結。當了解身體的結構 ，了解自身的習慣，就可運用自癒能力。

週一晚上自東京成田機場回台灣，在登機門等候時，與同團新朋友們聊天， 接近登機時間身體越來越不舒服， 上了飛機頭痛了起來， 坐在位子想入睡以減輕疼痛，卻睡不著。我想起在登機門與朋友們聊天時，頭一直是往上抬的狀態， 大約是老毛病犯了且加劇，等到可以解開安全帶，我趕緊解開安全帶調整坐姿並且觀察呼吸狀態，沒多久，頭痛消失了，飛機抵達台灣上空時，我已經恢復精神。

費登奎斯對我的幫助，是了解自己、認識自己進而自助。解開自己設的障礙，身體更輕鬆，人生更自在!  大推Sashya的費登奎斯課程!

Sashya 回應 非常感謝昭惠的經驗分享，和大推我的費登奎斯課程。  

2015/06/01 (星期三)

昨天，昭惠終於開始扭轉她的骨盆，搖擺她的屁股，開始走路了 ! 我們兩個都歡呼大笑起來 ! 好開心哦 !

你一定會想，不是每個人都有在走路嗎 ? 也都會走路嗎 ?

昭惠來跟我做個案，她的個案形式是【3 個月改變一生生命經驗】的個案，個案時數38個小時。每次3 小時。她從3 月初每週上課一次，昨天是倒數第二堂課。

每位學生來上課的需求是非常不一樣，每次課程一開始，我就會開始漸漸更看見學生的需求，像有另一位學生，課程到最後，我幫助她雙腳站在兩隻滾桶上，維持平衡，

2015/10/26

「從沒有感覺到開始有感覺」

當第一堂課開始時，莎夏問躺在地上的我，”現在有什麼感覺？”，我不知該如何回答這問題。感覺對我來說不就是五官產生的感受，當時沒有特別的冷熱感，沒有疼痛，沒有心情上的不舒服，沒有任何肌肉上的緊繃感，感覺是什麼？莎夏是想要我回答什麼？
接下來莎夏引導我做動作過程中，不斷問我是否覺得呼吸更順暢些？只是腳擺放位置角度不同，就能讓呼吸流暢度及深度不同？身體骨架排列,肌肉,呼吸,感覺及大腦是有關連的？這真是大大激發我對探索身體的好奇心。
上了幾堂課，這次課程結束前，莎夏又問了躺在地上的我同樣問題，這時的我明確感受到身體肌肉接觸地面的感覺，腰椎更貼近地面，右邊肌肉較緊繃，左邊肌肉較延伸，頭朝上角度更正面了。照例再起身站立感受身體的感覺，嘿嘿，我終於知道身體的感覺，二腳腳掌更能站穩地面，腹部自然收縮，抬頭挺胸，呼吸深層流暢，神奇的是這自然而然身體自動歸位產生的結果，完全不需刻意費力耶！

費登奎斯真是有趣的課程，

我一直在尋找，卻不知道自己到底想要什麼？當身體，感覺，大腦都連結上了，心裡真正的答案會自然出現。我相信~

Sashya 回覆

當身體，感覺，大腦都連結上了，心裡真正的答案當然會自然出現。這正是我多年學習「費登奎斯」的經驗與感動。