2015/04/19

Sashya 老師好 :

昨天早上起床時發現，我原本緊繃的脖子已經放鬆了，這頸部放鬆的感覺真好，還有今天早上跑步時發現，我的胸部肌肉會跟著我的腳步踩下時跳動，自己的身體居然都沒察覺，跟老師學習真是收穫很多，現我行、立、坐、臥都有照老師教導的動作方式，慢慢改善。

謝謝老師! 祝 假日愉快!
旺哥 敬上

2015/04/16

Sashya老師:
昨天早上進辦公室，就依老師教導的方法，將原本墊高的螢幕降低，並往左移，及把滑鼠換到左邊來，沒想到滑鼠操作起來還算順暢，雖沒像右手那麼快，但不會卡卡的，心想這應是跟老師學費登奎斯後，我的左手與大腦的連結比以前好多了。

接著改採老師教得較舒服的坐姿，果然坐久時不會像之前那麼累了，我現改坐著時不綁腳了。

還有我現練習用老師教的矯正姿勢走路(上半身往左轉頭往左後方由下往上旋轉時接著將胸部挺氣來)，發現當胸部挺起來時頸部的緊繃感就沒了，頸部肌肉放鬆了，因此我至今才真正體會「動中覺察」這四個字的真義。

當老師幫我解開卡住的腰椎後，原來因有舊傷被身體保護著的胸椎才開始可以活動了，這人體的保護措施真是微妙，把我的胸椎鎖得緊緊的，所以活動時僅能動到腰部，且這十幾年來，我也從來沒感到胸部有任何異狀或不舒服，這就是人體錯誤的使用習慣導致，不知不覺中已對人體造成很大的傷害。

真是謝謝老師，你是我生命中的第三個再生父母，感恩老師的教導，讓我開始學習過我自己真正想要過的生活，希望老師的步步引導，能讓我不中斷的學習。–

 旺哥 敬上 

(2015/04/10)

Sashya 老師
昨天晚上在慢跑時又發現，雙腳及大腿可以(輕鬆的)抬的更高，
還有有覺得跑起來更不費力，且跑得更快。

我已先看完您的在家工作坊的導讀，現接著看動中覺察，
當看到第一步了解你在做甚麼，就非常激動不已，因為人生中大部分的疑惑及困境，
都可在此找到答案，原來學習費登奎斯，才是真正的學習修行之路。

旺哥 敬上

sashya 回覆
你的信很開心….. 。
我自己學「費登奎斯」也是跟你一樣，是很激動的，因為我從裡面找到很多自己人生的答案，也用「費登奎斯」的精神繼續探索和成長。期待上課見面。

(2015/5/8)

旺哥說：
謝謝昨天的幫忙，讓我開始可以找回自己身體的主控權，現有很明顯地感覺，骨盆較正了，走路時髖骨會跟著腿上下動了，且坐著時兩大腿不用出力就可以合起來了，再次感謝老師的協助，見面再聊。

sashya的回覆：
教學分享時踫到像你這樣的學生是很開心的一件事，謝謝你這麼快就告訴我你改善的狀況。留意一下，如果你的身體這麼多年來可以有這樣明顯的改善，你的生活狀況也一定會有一些轉變，朝你想要的方向轉變，這才是「費登奎斯」的精神，把身體的感覺延伸到實際的生活中。我下一封信把我昨天給你看的解剖學影片寄給你。不管懂不懂，看就對了，看多了，哪一天就會連上了。有任何事都可以跟我說。祝你今天工作順心如意!!!

關於旺哥
旺哥今年 56 歲，他透過我的網頁留言跟我取得連絡，我們一談馬上就覺得彼此的理念很契合。他由於家庭環境的關係，從很小身體就有扭曲，但家人從不知道該要注意，造成他長大的過程中有許多身與心的掙扎。我在電話中告訴他:「沒問題，我可以幫你。」尤其他喜好運動開朗與主動積極的特質，我告訴他，他的學習會很快速。

由於他住在台中，我們於是就安排了一次 4 小時的個案，節省他交通往返的時間、交通費與增加學習的效率。每次個案後他都會與我分享他的改變與學習的驚奇發現，我收到他的信總是很開心。他說他花了 11 年的時間找尋，總算找到了。他說：「學習費登奎斯就是我這輩子要做的事，雖然我已經 56 歲了。」他隔一個星期後再次從台中上來做了一次 4 小時的個案。在此，我徵得他的同意，把他跟我學習「費登奎斯」的過程，他身體改善情形及覺察力提升的點滴，從往返的書信中擷錄出來跟大家分享。

旺哥是個喜愛運動與喜愛分享的人，從下列這個連結，你可以更認識旺哥這個人:http://mypaper.pchome.com.tw/ownguo/post/1333394036。

發展動作能力，改善視力與生命的視野 
現代的孩子, 在不會坐之前就巳經坐著了，在不會站立之前就巳經站著了，在他還不會做任何動作之前，就巳經站在雙腳上活潑彈跳了。

生命是一個有機體，透過骨骼肌肉的結構，以動作和外在世界和他人互動。但指揮身體進行動作的是大腦，大腦皮質層上有語言，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、視覺和動作……等，不同的功能區，透過軀體神經系統的感官和運動神經在運作。

神經系統最主要的功能與動作有關，「動作」皮質區比其它功能佔據神經系統更大的區塊，沒有動作的支持，我們將無法感覺、思考或進行任何其它感官活動。

所有動作都源自肌肉的活動，看、說，甚至聽都需要肌肉活動的配合。又由於大腦內的組織過程有往外擴散的現像，也就是，當大腦內的運動皮質發生改變時，它同時會影響大腦皮質層上所有其它的功能。

視力 (eyesight) 和視野 (vision) 不一樣, 孩童要學習的不止是能夠看見的能力，還要能認知、聯想、知道與空間的關係、從所看得知其意義、並能用思考或動作將所看見的，以行動具體表達，這一切都發生在大腦內，而非眼睛。

也因此要改善孩童視力的第一步，是讓小孩在身體的活動上，不管是坐站、跑跳或寫功課時，能夠達到三度空間的身體活動，也就是讓整個身體能夠自由地往前和往後，往左和往右，往上和往下。視力是一個動態的過程，藉由課程所提供的活動改變動作習慣會影響視力，相對的，視力任何小小的改善，也會支持孩子的動作更自由與順暢，基於大腦皮質組織過程會擴散的原理，它還會擴大思考、感覺和學習的能力。

課程內容
孩童發展時期的動作
脊椎動作  (刺激和支持腦幹的發展)
上下半身動作 (發展中腦，支持與刺激邊緣系統的發展- 情緒、人際關係與組織能力 )
同邊手腳 (開始發展大腦，同一邊身體左邊右邊的概念，訓練動作的穩定度與活動度)
對邊手腳 (發展左右腦互相運作的能力，刺激連接左右腦的胼胝體)

左右手塗鴉
(發展身體中線的概念，預防身體過度往左右側彎)

眼睛課程
彩繪眼睛 (認知眼睛的位置)
玩彈珠 (認識眼睛的結構)
眼睛運動 (活動眼睛的肌肉，訓練眼睛聚焦的能力)

課程資訊
每次2小時，總共5次，一週一次
學費：單堂 1250   5堂共6250元
上課時期 ：7月26(六)  8月3(日)、 9(六)、17(日)、23 (日)。
如果有必要也可以都排星期日。 早上10-12點。
上課地址：歐比爾咖啡店2樓  台北市士林區中正路213巷19號    電話 02 2888 1100
報名上課：莎夏 0912846225

沒有盡自己所能密切了解自己，我們限制自己的自由選擇。
缺乏自由選擇，生命將不會很甜美。

動作是生命的根本，如果你沒辦法動，你就沒有活著；如果你想活下去，你必需要能夠動，而且要能優雅和輕易地進行動作。