「費登奎斯」不是治療，不是復建，不是運動，也不是瑜珈。
你既不需要伸展，也不需要用很多力氣進行動作。
它是一個啟發你學習的過程，提昇你感覺自己的一個能力，以及學習知道什麼是你覺得好的感覺。
Archive | 10 月 2013
費登奎斯教你跟小Baby一樣探索進行動作的樂趣
在教兩天團體課「動中覺察」初級班時，我早上先讓學生進行一些動作，下午播放這個影片給學生看。學生看到他們也和小baby Liv 一樣，在進行同樣的動作，因而更了解自己在學習什麼，並學會允許自己像小baby Liv 一樣，用好奇和玩耍的心情探索動作和環境，同時，隨時不忘休息片刻，之後，再繼續進行動作。
當你擁有充份的時間和空間，允許自己自由探索，依循自己的感覺和身體回饋反應學習，這樣的學習是最開心的事。這也是「費登奎斯」教學很重要的一個特點–提供你一個可以自己學習和成長的環境。
費登奎斯之語
你若不知道你在做什麼，你就不是在做你真正要做的事(動作)。
如果你知道你在做「什麼」，更重要的，如果你知道你「怎麼」使用自己，你就能做你想做的任何事(動作)。–摩謝 費登奎斯
“If you don’t know what you are doing , you are not doing what you want , but something else . “If you know “what”you are doing and even more important “how”you use yourself to act , you will be able to do things the way you want.”
辦別細微的差異
摩謝博士予1980-1981年在美國麻州舉辦維期一年的第一次訓練課程時，賦予「費登奎斯」教學的精神指標。
下面這段語錄就是從他在教導「站立」課程時，談到覺知的重要性，並引用老希伯來諺語的一段話。
「他們說，一個傻瓜不是一個無法思考的人，而是一個無法辦別差別、無法感覺的人。」
「如果你無法感覺和辦別差別，你如何能判斷?因此， 他們不說一個會用腦思考的人是聰明人，他們反倒是說，傻瓜是一個無法辦別差別、無法感覺的人。如果一個人無法感覺，他就無法知道他所做的事、所做的動作、所說的話是對還是錯的。」
「我們在課堂時，試著創造一個環境讓大家可以進行分別，讓大腦可以開始運作，可以開始感覺，和辦別差別。因此，我們才會讓這個動作先暫時只做一邊，所以，請你不要現在開始做身體另一邊的動作，而破壞這個差別。等下完課或你回家之後，你想要測試另一邊，你可以。但不要現在做測試。這個間隔的時間對於提昇你感覺的能力是很重要的。」
摘錄自San Francisco 手記 ， 第一和二個星期，P295