系列之二「背部和脊椎的基本動作-建立脊椎新意像」Mp3教學

第一系列完成後,歷時3 年,第二系列終於也完成了,謝謝大家的耐心等待,以及感謝預購的朋友們 ! 以下是【背部和脊椎工作坊】教學時學員的分享 : 

Sashya老师太神奇了。她帮我把我自己一点点找到,就像是把丢了的自己一点一点慢慢捡了回来。~ (佳穎0821)

费登奎斯感悟:学习费登奎斯工作坊之前,我内在声音是,我是个病人,病得还不轻;我有一大堆问题,越想越烦人。工作坊练习费登奎斯,走在大街上,我感觉我是个正常的人,再正常不过了;许许多多的问题,迎刃而解。而且发觉练了费登奎斯,语言表达能力和思维逻辑更清晰缜密更流畅了~ (麗華 0821)

感謝莎夏老師,在此分享學習的收穫跟感受   
 1整個人呼吸 更加通暢 順暢了                                                                                                                                                     2整個人,尤其是站立姿勢時,後背能挺得更直了,之前自己身體還做不到(後背部自然而然,變得挺拔,自己無須刻意為之,整個人也變得挺拔起來,彷彿又回到了青春期,人更加有活力,身體又開始新一輪發育個子又長高了),整個人也變得更加有自信了,無形中做到與自己身體闊別已久的連接,從而放下了身體的緊繃,身心的壓力🙏感受到生命原本是如此地美好(– 龍海)

我覺得費登奎斯真的很好,本來我每天起床脊柱都有點僵,但是我今天發現沒有這種狀況了好開心,有機會我還要再跟著老師您學習,您上課很舒服 ( ~麗平)

莎夏老師,非常開心上你的課,我現在,受傷的右腳能正常的踏在地上走路,再次拾回以前走路時,感覺右腳有在走路的感覺,真的非常開心,謝謝你哦,以及上海理程結束不到二星期,我覺察到自己的壞脾氣好了很多 (~ 許強)

「背部和脊椎的基本動作–建立脊椎的新意像」系列課程,奠基於:
只要我們能學習注意和覺察我們是如何在進行動作,以及學學慢慢地進行動作,我們就有能力學會用更輕易、更好的方式,而且不會產生疼痛的方式進行動作。為什麼要覺察和慢慢進行動作?因為這樣你才會有機會去除原本你所進行沒有效率,而導致你疼痛的動作。這一系列的課程巳經幫助上千人有效舒緩長期腰酸背痛的問題。現在透過 「在家工作坊」系列Mp3課程,你更是可以在自己家中或辦公室為自己有效改善腰酸背痛的問題,和釋放腰背部肌肉的緊繃。

這個《背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像》系列的旅程總共有15堂課程 (超過14個小時)::
1深度掃瞄–身體的5條線
2覺察和探索你的呼吸想法
3正躺時時如何把腿抬起來-彎曲和伸直你的腿(第二種版本)
4骨盆時鐘初階
5背部的基本動作
6扭轉你的脊椎
7靈活的前面與骨盆/發揮你大腦的潛能
8站立雙手雙膝,用脊椎進行動作
9坐著時向左和向右轉
10坐著時往前彎和往後彎(抬頭和低頭)
11坐著時向左右側彎
12坐著時用你整個人一起進行動作之1
13坐著時用你整個人一起進行動作之2
14放鬆你的胸部/找回胸部輪廓的活動能力
15滾動你的拳頭(將手臂,肩胛骨和胸廓連結在一起)(sashya送給您的禮物)

之前,凡是購買我的《在家工作坊第一系列-自在女人-骨盆和骨盆底肌》的人,我都贈送一本《在家工作坊導讀》的電子書和實體書。這個系列我特別多錄製了第15堂課做為禮物,贈送給您,希望您喜歡。

在購買【莎夏 在家工作坊第二系列-背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像】之後
我會透過 wetransfer 電子郵件寄一個壓縮檔給您,您有一個星期可以下載的時間,
壓縮檔裡面,有15堂課 (超過14個小時),以及一本《背部和脊椎基本動作-建立脊椎新意像》PDF電子書。

17 Comments

17 thoughts on “系列之二「背部和脊椎的基本動作-建立脊椎新意像」Mp3教學

  1. 你好,最近在看费登奎斯的动中觉察、费解的显然和身体的智慧。我想学习以改善身体,是购买光盘学习还是当面请教?麻烦抽空回下邮件,万分感谢!

  2. 您好,
    我從來沒接觸過費登奎斯,但長期以來我都是較敏感的人,不只對於心理,連身體的察覺也是,這讓我相當困擾。我的復健師建議我可以自我學習費登奎斯,才找到您的部落格。
    請問若是新手應該從什麼部分開始?這些系列會有影片還是音檔帶領呢?另外詢問價錢,謝謝!

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