2017  【 女人​費登奎斯-呼吸課程】

幫助你找回一個有感覺的身體

女人的心中深藏著無數的祕密,尤其是整個胸部,有許多的感覺與許多的承擔,它也是女人下半身腹部與指揮生命意圖的大腦的重要連結。骨盆(腹部)是女人生命的動力馬達,是行動力的來源,透過胸部的連結,它將骨盆和大腦連結在一起,讓骨盆(腹部)的動力可以聽令於你的大腦,實際活出屬於你女人的感覺。在這期的【女人費登奎斯-呼吸課程】中,老師依「費登奎斯 – 動中覺察」的方式為主軸,以她自己身為女人,多年豐富的教學經驗,去蕪存菁,設計出簡易輕巧與互動式的探索學習方式。

妳將從課程中學習認識眼睛運作的奧祕、恢復更清晰視力的祕訣、打開深鎖住的心胸,將骨盆、胸部、頭部與眼睛進行連結,讓你的女人裡外更一致,輕鬆自在活出你的女人。

 

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❥ 什麼是費登奎斯
「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝.費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士,他青少年時期踢足球造成左膝受傷,在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力,加上從法國逃亡的焦慮,使得他的疼痛變本加厲。

於是他從檢視自己的過程中,發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關,身體某部分失去功能,可能不是源於受傷本身,而是因為自身對於傷害的反應,如果他能夠選擇適應不一樣的反應,或許可以用此方式減低疼痛及限制。

以此為出發點,他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等,從嶄新的角度來研究,運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路,最終創造出一套新的教育系統,成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。

費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察,學習到在變動中,如何去重新學習,也學習到如何將所學教導他人,並讓人能夠活得更像人,而非機器。

“我所追求的,不是靈活有彈性的身體,而是靈活有適應性的頭腦;我所追求的,是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。"
—摩謝.費登奎斯

 

關於【女人費登奎斯-呼吸課程】
【女人費登奎斯-呼吸課程】是一個適合所有女人的課程,幫助女人打開深鎖住的心胸、心情與感覺。

莎夏老師從小到大一直都為了吸一口氣而掙扎,她在一個重男輕女的家庭裡求生存長大,常常覺得吸不到空氣,常常需要嘆氣來才能把氣吐出來,常常覺得胸部重重的被什麼東西壓住。為了尋找整個上半身-胸部的自由,莎夏把所有【費登奎斯】的相關呼吸課都找出來,深入地研讀和了解,慢慢解開許多關於胸部的謎。

生命的意圖指令來自於頭腦,生命的動力馬達是骨盆,頭腦有如指揮官,骨盆負責執行和完成任務,胸部則負責串連兩者。但由於壓力與許多的制約,胸部無法良好地連結頭腦與骨盆,常常頭腦和骨盆各往各的方向前進,一個往東、一個往西,造成生命中許多不必要的挫折與困惑,甚至阻礙夢想實現。尤其是身為女人,胸部這個地方總是深藏著許多不可說的感覺。一個緊繃和扭曲的胸架,讓女人越來越無法感覺自己的感受,也因此越來越遠離自己,越來越感覺不到自己的女性面。

為此,莎夏特別設計了這個【女人費登奎斯】課程,目的在於幫助女人讓胸架自由,讓你可以再次呼吸到新鮮的空氣,再次感覺到你的感覺。畢竟,身為女人,你要的不是一個只會做對動作的身體,而是一個能夠有你自己感覺的身體。

 

課程內容
課程中你將學到什麼是呼吸的結構,你可以用想像就即刻啟動呼吸運作的機制,隨時隨地你都可以提供自己所需活力的呼吸量。課程中也安排眼睛課程,因為眼睛的狀態會控制頸背肌肉的鬆緊,而頸背肌肉又會控制整個背肌的鬆緊,也就是說眼睛緊繃會導致脖子緊繃,於是也導致整個背部的緊繃,因而將整個胸架鎖住,無法自由活動限制住呼吸。所以學會從進行眼睛的動作來釋放胸架的緊繃很重要。

一個有連貫的身體是,頭部坐落在上半身軀幹的正上方,上半身又坐落在骨盆的正上方,脊椎以及連在脊椎上的肋骨跟隨著骨盆而移動。所以莎夏也設計骨盆時鐘,啟動骨盆全方位的活動能力。

有鑑於現代人生活壓力之大,在課程最後,莎夏特別設計讓骨盆、胸部、頭部與眼睛進行高度分化的動作,這讓你可以快速且有效率的同時解開肩頸與整個背部的緊繃。

這一系列的課程也可以說是比較進階的課程,是由莎夏幫許多學生做個案的實際經驗,了解學生的需求,特別設計出來的課程。

❥ 課程綱要說明
主題一:認識什麼是自然的呼吸 ❉ 胸部再次能夠呼吸到新鮮空氣(認識呼吸的結構,以及快速輕易啟動呼吸的機制)
主題二:解放靈魂之窗之視野❉ 認識眼睛的結構(了解結構才能有效達成釋放眼睛緊繃的效果)
❉ 眼球運動(訓練轉動眼球的 6 條肌肉)
❉ 彩繪眼睛(用想像進行眼睛的動作,定位出眼睛和瞳孔的位置,簡單有效,做完之後,眼睛即刻明亮起來,隨時隨地可以進行)
主題三:全方位駕馭骨盆
❉ 骨盆時鐘(骨盆時鐘幫你全方位啟動骨盆的活動能力,一個組織完善的骨盆會帶給你很大的動力,也讓你上半身的胸架可以更連貫地坐在骨盆上方,這又再度幫助給予你胸架支持的力量,於是你的上半身又可以更自由了)
主題四:完整的自我印象
❉ 骨盆、胸部、頭部與眼睛進行高度分化的動作,整個人更連結一起(人是一個整體,在想要進行改善上半身、胸架或是呼吸的狀態時,了解骨盆、頭部、胸部和和眼睛的整體運作很重要,讓你在維持和持續改善胸架的自由活動能力)

 

❥ 授課老師:莎夏 Sashya

螢幕快照 2016-08-22 10.06.53 PM

 

 

學習「費登奎斯」近20年,擁有豐富的教學經驗。
具有北美費登奎斯教育組織認証合格的師資。
擁有上千個「功能整合」個案經驗。
於諸多教育中心和大學帶領「動中覺察」團體工作坊。
費登奎斯經典著作【動中覺察 | Awareness Through Movement】及【大師之舞 | The Master Moves】譯者。

 

❥ 學員分享
真的很謝謝老師教我們這麼棒又好用的方法!前幾次上完課後,覺得身體很輕盈、舒服。但昨天下課後,感到不只身體,連心情也非常自在。好像回到以前當學生時的心,可以很快吸收、接納事物,不會擔心恐懼,很有自信。一種喜悅充滿在心中(不是那種自爽的快樂),讓我看世界的感覺也不一樣了!晚上回爸媽家吃飯,也和爸媽互動很好,輕鬆自在。覺得好像不只自己,連爸媽也感受到這股力量,變得開朗許多。謝謝老師教導我們用不同的方式探索身體、認識自己,找回最初的心呢!

❥ 活動資訊時間
4/26、5/3、5/10、5/17、5/24、5/31(三)晚間 7:00~9:00(共六堂)
費用:9,800 元 (兩人以上同行及舊生,可享六堂優惠價 9,200元)
歡迎單堂參加,每堂 1,800 
名額:小班制  15 人左右
地點:心悅人文空間 台北市金門街 12 巷 7 號(近古亭捷運站)
報名:線上報名 或 來電 02-23629977 (AM11:00~PM9:00 星期一公休)
【備註】上課請記得攜帶瑜伽墊、水壺,並著寛鬆衣服。繳費資訊
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