2016 莎夏【女人費登奎斯】課程說明會紀錄

2016.06.22 (感謝 Trisha 的紀錄、整理與撰寫)

【非常~費登奎斯~的莎夏】
Sashya (莎夏) 6/22在心悅舉辦【費登奎斯】團體課說明會,她和大家分享她自己學習【費登奎斯】20年的經驗,以及關於她個人— 非常【費登奎斯】的 Sashya。

sashya 心悅 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sashya:「我的費登魁斯裡面有我自己的色彩,還有從女孩成為女人的過程,如果妳想發展妳的女人,一定要先把妳的身體找回來,因為這個身體是帶妳享受人生、陪伴妳一輩子的好朋友。不管是男人女人都有一個身體,有身體就有結構。身體不使用是不對的,用不對的方式使用身體也不對,所以很多上了年紀的人身形彎曲且行動不便,但是上天賜給你身體,一定是要讓你可以自由活動,而不是拖著僵硬的身體活著。」

【聽見學員的需求】
Sashya一看到學員陸續走進來,就親切的和他們打招呼,學員們來自各行各業,也帶著不同的需要來到這堂課,sashya將學員們的需求寫在白板上,內容大致如下:如何正確使用身體、加強平衡感、舒服而不是僵硬的坐著、舒緩身體緊繃、增加對身體的覺察等等。

sashya 心悅 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【每一個人的獨特性不是問題】
Sashya提醒學員們,每個人身體都有不同的形態,如果妳沒有不舒服就不需要把它當成問題,把許多現象看成”問題”形同在生活中製造許多”問題”,只要開始覺知身體被扭曲的部分,當妳一旦開始了解身體連結身體,身體的自癒力就會啟動。

【第一步,先了解自己的慣性】
首先你必須知道自己使用身體的慣性,慣性形成的原因來自社會、環境和個人經驗造就我們的思考,想法,和感官,形成的小世界若是僵化固定在同一個位置,侷限的視野同時也在身體上被表現出來。了解你的慣性,妳會知道自己如何使用妳的身體,才進一步能夠調整。

【如何覺察慣性】
Sashya徵求自願同學上台,讓現場學員觀察台上同學的身體慣性,從幾個地方觀察是容易的,例如:肩膀哪邊比較高,手掌的高低,領口的位置往哪裡歪斜,輕推時容易前傾或後倒,身體往左右扭轉的容易度。有些同學的身體僵硬不容易動,但是經過sashya的觸碰,同學的身體逐漸鬆開而且靈活許多,sashya說,只要身體被懂得身體的人觸碰,就打開了。

【分組練習覺察慣性】
兩個兩個學員一組,互相練習觸碰對方的身體,觀察對方的慣性姿態是什麼。

【感覺自己的身體】
sashya 讓大家躺下來感覺自己身體的狀態,妳的腳掌哪一隻腳比較朝外呢?手哪一隻高哪一隻低呢?左側的腰還是右側的腰離地面比較近?左側肩胛骨還是右側肩胛骨比較貼地? 光是躺著感覺,就能讓自己覺察到身體的狀態,這是連結身體的第一步。

sashya 心悅3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【基礎動作實作】
動作一:雙膝站立,右腿彎曲往上拉,拉到一個高度就會自動站起來,再輕輕沿著原路線放下,接著練習左腳,重複幾次後感覺狀態和先前的差異。重點是在每一個動作中,都保持輕、慢,和帶著覺知的做。

動作二:骨盆搖滾,雙腳施力往上推,感覺骨盆往上滾,尾椎捲起,腰貼近地面,連帶頭也會一起往下。骨盆往下滾,腰離地的空間變大,頭也跟著往上仰。要注意的是,骨盆是在地面上滾動,所以屁股不會抬離地面。

sashya 心悅4

 

 

 

 

 

 

 

 

螢幕快照 2016-07-16 9.36.51 PM

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【基礎動作改善學員的狀態,身體更放鬆和穩定】
結束簡單的掃描身體和基本動作,同學分享身體變得放鬆,痠痛減少了,也增加對身體的感知,好幾位學員感覺她們覺得雙腳站得更穩了,腳掌更貼近地面,也有學員發現做完動作下腹部鬆開後,就能舒服的坐著。

【費登魁斯讓你更輕鬆不費力,帶著覺知迎向生活】
Sashya覺得帶著覺知去做費登魁斯的動作妳才會有感覺,並且在生活中的任何時刻去覺知自己如何使用身體。你可以藉由感覺做哪些動作是輕鬆的,做哪些動作時會憋住氣,來了解自己的動作是否正確,一個符合結構的動作是輕鬆容易的,身體輕鬆你就活得輕鬆,當妳的身體辛苦也會讓情緒低落思考受限,妳的生命也會是掙扎的。費登魁斯能夠協助你重新喚醒大腦神經連結自己的身體,讓動作更鬆不費力,找回輕鬆自在的自己。

 

接下來連續六堂的禮拜三下午,會在心悅進行sashya費登魁斯的初階團體課程,如果你想知道如何更輕鬆的使用身體,那麼你/妳絕不能錯過費登魁斯,及這位非常費登魁斯的sashya。
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