2016年6月費登奎斯-自在女人課程

費登奎斯-自在女人身體課程(初階課程)

女人的身體是最完美的空間,尤其是腹部,是孕育生命的源頭,也是生命的起源;當妳學習去察覺它以及運轉它,很多壓抑住的情緒將得以釋放,讓身體回到它原本的自在與健康。在本次的課程中,老師會以「費登奎斯 – 動中覺察」的方式為主軸,設計出簡易輕巧的方式,帶領大家學習讓骨盆底肌、橫膈膜、腰部深層肌肉、下腹部、大腿內縮肌、臀部等身體許多部位共同運作。

妳將在這堂課中以簡單獨特的方式學習覺察肌肉的動態,用整個身體進行動作和呼吸,進而感覺到自身的細微動作,找回女人心扎根的地方,給予照顧跟滋潤。

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❥ 什麼是費登奎斯

「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝.費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士,他青少年時期踢足球造成左膝受傷,在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力,加上從法國逃亡的焦慮,使得他的疼痛變本加厲。

於是他從檢視自己的過程中,發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關,身體某部分失去功能,可能不是源於受傷本身,而是因為自身對於傷害的反應,如果他能夠選擇適應不一樣的反應,或許可以用此方式減低疼痛及限制。

以此為出發點,他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等,從嶄新的角度來研究,運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路,最終創造出一套新的教育系統,成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。

費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察,學習到在變動中,如何去重新學習,也學習到如何將所學教導他人,並讓人能夠活得更像人,而非機器。

“我所追求的,不是靈活有彈性的身體,而是靈活有適應性的頭腦;我所追求的,是讓每個人都能重新找回自我人性的尊嚴。"
—摩謝.費登奎斯

❥ 課程內容

「費登奎斯」是關於「覺察」,認識你的身體,以及如何正確使用你的身體,透過動態的過程來減緩身體的壓力。

你在生命中所經驗到的一切就是你身體的經驗,你從小到大所經驗的一切記憶,也都儲存在你的身體裡。活在這世界上,從你的生命經驗,你所成長的環境,以及你對自我的印象,你發展出一套屬於你個人習慣性的動作模式,和使用身體的習慣。有些習慣可能是好的,但某些習慣卻有可能限制住你,尤其是在你長大之後,這些習慣在你不自覺的狀況下,造成你身體疼痛、心情焦慮、身體緊繃、對生命沒有方向感、或沒有安全感、心靈沒有寄託。

  • 在這堂課中, Sashya 老師除了教導你進行動作,同時會啟發你,從你的女人身體,開始擁有自己的感覺和自己的想法,幫助你清楚地了解、關注到你的感覺。
  • 搭配優質的影片,幫助你更了解骨骼肌肉系統,讓你在進行動作時,可以更正確地依骨骼結構進行動作,讓你的意識更有覺知,以及覺察所做動作的正確性。
  • Sashya 老師也非常著重人與人之間的連繫,因此課堂中會讓學員進行接觸的練習,幫助你對於自己身體的印象更深入內在,更與自己的身體連結,藉此也會促進你與其他人的良好接觸與互動,這對個人在情緒的成熟上有相當正面的影響。

❥ 課程綱要

  • 喚醒沉睡的肌肉:搖滾骨盆
  • 覺察肌肉動態:收縮-放鬆腹部緊繃肌肉
  • 認識和開始使用腹肌
  • 深刻地進入自己:認識和開始使用骨盆底肌肉
  • 喚醒左右邊骨盆底肌功能
  • 使用骨盆底肌正面與背面的肌肉
  • 輕鬆、有效率的坐姿:坐在坐骨上、動態坐姿-使用左右骨盆底部肌肉(側彎)
  • 動態坐姿: 使用骨盆底肌前後部肌肉(前後彎)

 


❥ 授課老師:莎夏 Sashya

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  • 學習「費登奎斯」近20年,擁有豐富的教學經驗。
  • 具有北美費登奎斯教育組織認証合格的師資。
  • 擁有上千個「功能整合」個案經驗。
  • 於諸多教育中心和大學帶領「動中覺察」團體工作坊。
  • 費登奎斯經典著作【動中覺察 | Awareness Through Movement】及【大師之舞 | The Master Moves】譯者。

❥ 體驗分享會 6/22(三)

在此分享會中,幫助您開始覺察自己的身體,並透過簡單的體驗,對費登奎斯的系統有初步的概念。

  • 費登奎斯簡介
  • 如何運用費登奎斯正確使用你的身體
  • 從個人身體的狀態,了解背後隱藏的習慣
  • 邀請學員進行示範及解說
  • 學員問答
❥ 活動資訊時間:體驗分享會 6/22(三)下午 2:00~4:00
            初階課程 6/29、7/6、7/13、7/20、7/27、8/3(三)下午 2:00~4:00費用:體驗分享會  超值優惠價 350 元    初階課程 8,800 元(共六堂)   
            

地點:心悅人文空間 台北市金門街12巷7號 (近古亭捷運站)
報名:線上報名 或 來電 02-23629977 (AM11:00~PM9:00 星期一公休)