學費登奎斯，最大的樂趣就是每一堂課都有嶄新的發現和更新過去50年來的經驗，包括身體活動的經驗，思考的模式，情緒的慣性和對生命和生活潛在的信念。所以我想試著寫一份費登奎斯日誌來記錄我自己的變化。

Elysia 個案1
今天莎夏要讓我探索的動作是身體整個趴在地上，雙手交疊放在額頭下方，把雙腿往上、往肚子的方向拉到靠近手肘的地方。在日常生活中，我幾乎不會去做這個動作，所以我覺得我一定做不起來，而且我真的很努力的收我的雙腿，但卻只移動不到1-2公分。我很氣餒又很狼狽的跟Sashya解釋:「我很怕做我沒做過的動作」。Sashya看著我說，那你就把「我很害怕」說出來。

於是我開始說「我很害怕，我很害怕—」說的同時，一面收起我的雙腿，—–奇蹟出現了，我居然可以很輕易地就把雙腿收上去，並且剛好可以靠到雙手的手肘。我幾乎不敢相信，我想，會不會是巧合，於是又再唸了幾次「我很害怕」，又毫不費力地完成這個動作。Sashya告訴我說「你的大腦已經知道怎麼做了，現在，不用說出『我很害怕』你也可以完成這個動作了」。真的真的，這次我不用念咒語就可以把雙腿往上收上來了!

這次的個案讓我覺得最神奇的地方是我並沒有透過辛苦或不斷的練習，而只是把我的感覺說出來就得到新的動作經驗。耶—好爽!

予 2013/10/27

莎夏補充
Elysia 是一位50多歲的女性，職業是中醫師。當初來做個案時身體的狀況是，頸椎最下面的大椎那一節腫的很大，背部極度緊繃，肚子極度往外，右腿極度外八。走路的時候，整個人的身體嚴重向右外側傾倒。現在這些狀況都巳獲得明顯改善與控制。

Elysia 跟我學習「功能整合」個案巳經有長達一年的時間了。這一年內，我看到她的生活發生很大的轉變。她最早學習費登奎斯是為了解決身體的不適，現在，她的身體巳經沒有任何問題，但她想要加強與身體連結的感覺，以及想透過「費登奎斯」來了解自己生活與思考的習慣模式，不斷更深入探索動作的樂趣與成長。 她學習「費登奎斯」的動機和意願很強，也很清楚「費登奎斯」教學的價值，與對她的幫助。

因此，我們就一個星期一次個案，在這樣長期學習的過程中，我依據對她的觀察和了解，每一次為她設計新的課程。也由於她對我的信任，讓我可以充份發揮我從自己學習「費登奎斯」和生命經歷所累積的經驗，從各個層面幫助她。這一次的這個動作，我知道是她平常沒在做的動作，但我知道她巳經有能力做，只是她自己不知道而巳。

「費登奎斯」從覺察身體開始，但它同時可以改善你在感覺、感官和思考的能力。Elysia 是個比較用頭腦思考的人，如果沒有適當的引導，她在進行「費登奎斯」時一樣會偏用頭腦的方式進行動作(會出現學習瓶頸)，但身體儲藏著你從小到大所有的記憶和情緒(身體和心理的狀態是一體兩面的不可分的關係)，讓Elysia 在進行動作時把感覺和情緒的元素加進去，她在進行動作時就不會只卡在頭腦不實的舊信念裡，藉由說出「我很害怕」，當下，她就巳經跨步走出害怕了。