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云帆分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2015/05/14

 

親愛的Sashya,

5/14做完療程,身體的扭曲放鬆許多,下顎的緊繃感整個就像螺絲鬆動了!接著隔天右膝關節盤坐時還是有點緊緊的,每天睡覺前練習Sashya教的幾個動作,這幾天,腳盤不痛了、膝關節內側也不痛了,從坐姿到站立兩側膝關節也比較有力。再來,就是嚐試放掉一些自己一直堅持僵化的條規!

 

sashya 回應

云帆來上課之前巳經有上過我的「動中覺察團體課」,她來做個案時,我第一件事就是問她 :「你有沒有覺得,你總是感覺不管是身體還是情緒上,一直有一些緊繃,你很努力的想用各種方式解除,但總卻好像無法解除。」她靜靜地看著我點頭同意我所說的。

云帆是一位聰明、學習動機強的女人,對於生命有她自己的夢想,行動力也快,加再上她自己本身也是一位身體工作者,依她這樣的特性,在這一次只有1 小時的個案裡,改善的效果很明顯。雖然她來找我做個案的需求是解除整個下顎的緊繃,但我整個1 小時裡並沒有直接處理她的下顎,反而是從幫助她解開整個身體的緊繃,同時讓她了解她身體扭曲的狀態,和了解她自己使用身體的習慣,也就是提昇她的覺察力,就這樣,個案結束時,她可以感覺下顎放鬆許多,我可以看見她的臉看起來更女人,與更柔和了,是非常不一樣的一張臉孔。

我教她的幾個每日回家或有空時可以進行的很簡單的動作,回家之後靠自己的力量與堅持,繼續解除身體的扭曲與緊繃。當然她有一些因自我限制而造成情緒緊繃和思想僵化的觀點,我也幫她看見,這樣才能幫助她從裡外同步改善自己的狀態。這都是我在教導「費登奎斯」時幫助每位學生看見的。我很感謝云帆的回饋與分享,祝云帆繼續加油 !!!

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之8

2015/05/06

 

Sashya 老師 :

自從跟老師學習費登奎斯後,常常有驚喜出現,昨天我在做關於我身體駝背的胸椎檢測,發現我的胸椎活動度已改善很多了,以前檢測時手根本碰不到牆壁,現在手掌掌背已可貼到牆壁,再認真練習一陣子,真希望我的胸椎活動功能能完全改善,再來就剩我的骨盆前傾及左大腿肌肉比較緊繃的問題,有待改善。

旺哥  敬上

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之7

2015/05/04

 Sashya 老師:

之前2個星期右邊胸部舊傷引起的疼痛,令我很不舒服,我都很認真的按摩胸部,今天發現呼吸或挺胸時胸部已不會痛了,試著去吊單槓,胸部也不會痛了,現在按壓胸部舊傷處,也只剩一點點痛而已,真高興透過老師的幫忙,一一地幫我把身上的封印解除。
我這 兩週,就是在學習老師說的感覺自己的感覺,我現在已可以在動作中發現腳踝處的緊繃感,且經按摩脛骨肌肉,後發現腳踝處的緊繃感就放鬆了,我也有感覺到我的左手小指有兩節關節,因之前騎自行車摔車後傷到的,現也每天幫小指頭按摩,希望她趕快好起來。

還有二件喜悅的事,忘了向老師提及,就是最近我又發現我的兩腳腳背,外側的3支指頭(腳板中指、無名指及小指)還是很緊繃,且若用力彎曲腳趾時,腳趾就會有快要抽筋的感覺,所以我最近都很認真的左腳趾的彎曲及伸展動作,且幫腳趾及腳背按摩,現改善多了,雖彎曲腳背時,腳趾還會痛,但感覺比以前好多了;

還有昨天是台中南屯萬和宮(媽祖廟)的老二媽的省親遶境活動,我跟我老婆說我要參加繞境遊行,由我們家(在西屯區),走回南屯區,她立即答應,並沒反對,所以我昨天又做了一件我這輩子第一次的參加繞境遊行,那種感覺真是讓我深深感受到那些參加遊行的人的虔誠之心。

旺哥 敬上

每個人都有他獨特使用身體的姿態

每個人都有他獨特使用身體的姿態,也因此,你從很遠的地方就可以認出某人,那是因為你看到,他的一隻腳與一邊的髖關節在進行動作時是不一樣的。你可以從他肩膀和手擺動的方式看出來,於是你知道,啊!他是我爸或某某人。正是因為每個人身體兩邊有著不一致的特殊移動方式,所以你才知道,啊!那個走路像鴨子一樣一搖一擺的人正是我的愛人。
因此,當你想要解決身體種種的問題時,你必需要能了解,什麼是你使用身體的習慣,例如,你是慣性向左扭曲,還是向右扭曲。當你能覺察到時,「費登奎斯功能整合」個案教學就可以教你如何依身體的結構,解除扭曲,釋放緊繃,因而解決身體的不適。

你每天是不是都從同一邊起床

「覺察」你怎麼使用身體的習慣,是「費登奎斯」的精髓。

如,你每天是不是都用同樣的方式起床 ? 是不是都從右邊或是左邊,還是直直的硬是把身體往前抬起來 ?

你穿衣服的時候,是哪一隻手先穿過袖子 ? 是你的右手還是左手? 是不是每次都一樣是同一隻手?

你穿褲子的時候,都是哪一隻腿先穿過褲管 ? 是你的右腿還是左腿 ? 是不是每次都一樣是同一隻腿?

你都是用哪一隻手在移動電腦的滑鼠 ?

你刷牙是不是也用同一隻手 ?  

用哪一隻手塗口紅 ?

用哪一隻手指寫簡訊 ?

用哪一隻手炒菜 ?  

用哪一隻手拿手機講話 ?

 

一天你重覆同樣的動作幾次,一個星期有7 天,一年有365 天,如果巳經30、40 歲,同樣的動作重覆那麼多次,難怪你的身體會扭曲變形,也難怪你會有各種身體不舒服的狀況。

下次,當你進行這些活動時,試試看用另一隻手、另一隻腿,或從另一邊起床。你這樣做就巳經是在解除身體的慣性行為,也可以釋放某些程度的肌肉緊繃。你巳經是在做「費登奎斯」了。試試看,如果你有什麼有趣的發現,歡迎你迴響與大家分享!