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如何學習費登奎斯

【費登奎斯】是一門深很廣的教學,我這邊列出幾種學習的方式,你可以參考看看,

我鼓勵每個人都學習【費登奎斯】,而且是早學早好,但由於每個人的狀況、需求和個性不同,可以用不同的方式來學習,例如我認為,有錢有有錢的學習方式,沒有那麼多錢也有適合的學習方式,同樣的,有時間和沒有太多時間也都各有其適合學習的方式,重點在於你開始付出行動學習,開始做對你可能會很有幫助的一件事,

第一種 : 最小額投資型 (包括時間和金錢)
(1)買書自己學習《動中覺察和大師之舞》,自己看書做動作學習,這會是屬於喜歡透過文字探索的人,我自己就是從這裡入手的,探索的時間會有點長,但卻也非常有趣和有效益,只是它會需要你透過從大腦的理解入手,再將感覺轉換成體感的感受,有些人適合,有些人不那麼適合。
(2)購買莎夏的【在家工作坊系列】MP3教學,你只要一邊聽一邊做動作就好,而且可以重覆做,也不用太花心思要記得動作,你可以完全把注意力放在自己的感受上就好,這幫助你比較能夠直接進入你的體感,學習起來比較輕易和享受。

 

第二種:小額投資型
這種方式,比起第一種更有主題性,時間適中,再加上有老師親身教導,感受會比第一種清楚可以上莎夏的【動中覺察】團體課。之後建議可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第三種: 中額投資型
如果你比較有個人的問題和需求,想要了解個人使用習慣的模式,以及想整體學一套如何自己幫助自己解除使用身體的不良模式,我建議你做【莎夏功能整合個案教學】,總共20 小時,這是目前許多人從中國和香港飛來跟我學習的一個主要的方式,在5 天內完成 20小時的個案教學,效果很好。一樣可以買書或Mp3自己在家延續學習。

 

第四種:大額投資型
這就是【費登奎斯4年師資訓練課】 (以我自己為例,我就花了200萬台幣)
這一範鑄的學習也有幾種可能性,
(1)你有錢有閒,很喜歡學習【費登奎斯】,或是享受做費登奎斯帶給你的美好感受,你並沒有一定要出來用費登奎斯賺錢,那你當然也可以參加費登奎斯4年師資訓練課 ,那種感覺會比渡假還棒,
(2)你巳經在從事相關專業的工作,你可以現學現用,有現成的工作平台
(3)想長期學習者,以在未來從事【費登奎斯】專業教學
(3)你為費登奎斯深受感動,你也有能力深入鑽研學習教材,沒錢也可以想辦法 (像我就是)

 

以上四種投資學習的方式,是可以相輔相成的。由於常常有學生會問我,所以就寫出這個架構讓大家供大家參考一下,它並非是固定不變的一個架構,希望對你有幫助。sashya

訝異站起來真的能那麼省力

Sashya 「費登奎斯」教學小小分享
 
在《身心合一》書上245頁,看到簡單介紹費登奎斯運動。
按照書上指令動作後,驚訝效果如此顯著。
上博客來網站,竟找不到費登奎斯的書籍,
不死心,終於找到莎夏翻譯的書。
拿到書後按照《動中覺察》第一課做動作,訝異站起來真的能那麼省力,
這就是我要找的書,有人花費心力翻譯,著作,感激。
 
祝福 玲文
 

Trisha 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2016/02/19

Sashya今天穿了一整身的藍色運動服,搭配一條橘色圍巾,一走進來就和我熱情地打招呼,擁抱,他到房子的各個地方看看,問我在這裡生活如何,有沒有什麼問題,我想煮熱水給Sashya喝,發現每次要喝都要煮一次的動作讓自己覺得有點麻煩,而且水很快就涼了。

當我坐在坐骨節上,陰部靠近地面,久了以後大腿根部貼地的地方很酸痛,我以為是柔軟度不夠的關係,Sashya要我左手繞過頭貼住右耳,往左側彎下去,她用手輔助我的動作,我感覺右側有一條筋被拉開感到很痠痛,接著是一樣的動作往右彎,起來之後大腿根部的酸痛感減輕好多,Sashya告訴我,疼痛是身體發出的訊息,可以多做這個動作,尤其是往左彎,因為我的身體傾向往右,所以右側肌肉經常緊縮。

當我閉起眼睛,做鼻子繞圓感覺右邊耳垂的動作時,感覺骨盆、腰椎、胸椎在跟著繞圓,頸部和背部肌肉也伸展到,做完右邊繞圓睜開後,右眼的視野變得更大更亮了,眼皮沉重感減少,Sashya說這個動作對視力很好,她是藉由費登魁斯的動作來幫助自己回復視力,到現在可以不用眼鏡生活。

莎夏回應Trisha所提的問題,教Trisha 進行「鼻子繞圓」的動作,並覺察鼻子繞圓時,右邊的耳朵在做什麼 ?當我這樣問Trisha,她眼睛睜大地看著我,她說她從沒想過這個問題,也從沒這樣感覺她的耳朵。我讓她在進行「鼻子繞圓」的動作時,特別做相對於她平常使用身體慣性動作,也就是非慣性的動作(或方向),這不僅幫助她解決了她的問題與疑惑,還讓她的眼睛變得更明亮,看得看清楚了。

 

 

做完這些動作Sashya要我休息一下,因為費登魁斯的動作需要用大腦思考,可以讓大腦跟身體重新連結。Sashya問我一些關於我家人在過年時相聚的狀況,我提到和姊姊之間發生的摩擦,她要求我把清潔做好,我對她講這些話時的口氣與態度不好而心裏不舒服,勾起過去到現在累積的情緒,感覺家人們總是在要求我,心裡覺得很委曲。

莎夏的「女人費登奎斯」個案教學, 幫助我看到習慣受傷是我的模式,我學到到光是愛是不夠的,還要有愛人的能力;並幫助我發展自我檢示的能力

Sashya試著跟我澄清,要學會每個事件都獨立的拉出來看,否則舊帳新仇全部糾結一起,理也理不清;以及,在討論一件事時,先學會撇除裡面的角色與屬於對方本人的問題,好好的檢示從每個件事裡面屬於我該負責的部份,到底有沒有我可以做得更好的地方,把每一次所發生的事件都當成一個學習的機會,一次又一次地要求自己,讓自己把握機會學習把事情做好。 Sashya認為光是愛是不夠的, 還要有愛人的能力, 她說人與人之間的相處到後來很重要的是能不能把事情做好,以及有沒有能力溝通,清楚表達自己看懂事情的本質,那是一種愛人的能力,愛也才能維持下去。習慣受傷是我過去的模式。Sashya告訴我不是先哭就先贏,要先學會去看見這件事情裡面,有沒有自己能做卻還沒有做的事(發展自我檢示的能力),如果有,那感覺受傷或委曲真的是不必要的。

我專注地聽她說著,情緒慢慢消失了,頭腦變得更清楚了,每個人都有她自己的問題,而我該負起屬於自己的責任,在往後的這幾天裡,Sashya的這翻話讓我看見更多自己真實的樣子,我很感謝她。記得Sashya說過,你的身體總是傾向某一個方向歪斜,思想也會有某種傾向,看不到事情的另一個角度,「費登魁斯」讓你調整和覺知你的身體,也幫助你擁有有全面性思考的能力。

Maggie 分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2015/10/26

「從沒有感覺到開始有感覺」

當第一堂課開始時,莎夏問躺在地上的我,"現在有什麼感覺?”,我不知該如何回答這問題。感覺對我來說不就是五官產生的感受,當時沒有特別的冷熱感,沒有疼痛,沒有心情上的不舒服,沒有任何肌肉上的緊繃感,感覺是什麼?莎夏是想要我回答什麼?
接下來莎夏引導我做動作過程中,不斷問我是否覺得呼吸更順暢些?只是腳擺放位置角度不同,就能讓呼吸流暢度及深度不同?身體骨架排列,肌肉,呼吸,感覺及大腦是有關連的?這真是大大激發我對探索身體的好奇心。
上了幾堂課,這次課程結束前,莎夏又問了躺在地上的我同樣問題,這時的我明確感受到身體肌肉接觸地面的感覺,腰椎更貼近地面,右邊肌肉較緊繃,左邊肌肉較延伸,頭朝上角度更正面了。照例再起身站立感受身體的感覺,嘿嘿,我終於知道身體的感覺,二腳腳掌更能站穩地面,腹部自然收縮,抬頭挺胸,呼吸深層流暢,神奇的是這自然而然身體自動歸位產生的結果,完全不需刻意費力耶!

費登奎斯真是有趣的課程,

我一直在尋找,卻不知道自己到底想要什麼?當身體,感覺,大腦都連結上了,心裡真正的答案會自然出現。我相信~

 

Sashya 回覆

當身體,感覺,大腦都連結上了,心裡真正的答案當然會自然出現。這正是我多年學習「費登奎斯」的經驗與感動。

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之6

 2015/04/22

 

Sashya 老師:

真是感謝老師給我的鼓勵,提供我成長的方向和方法,
回想過往,我總是壓抑及逃避感覺和情緒,所以總覺得生活過得很不快樂,
但又不知自己要做甚麼,如今我開始認識自己,也確立了明確的人生方向,
並堅定地往前走。

感謝老師願意陪我成長。

旺哥 敬上

費登奎斯之語

你若不知道你在做什麼,你就不是在做你真正要做的事(動作)。

如果你知道你在做「什麼」,更重要的,如果你知道你「怎麼」使用自己,你就能做你想做的任何事(動作)。–摩謝 費登奎斯

“If you don’t know what you are doing , you are not doing what you want , but something else . “If you know “what”you are doing and even more important “how”you use yourself to act , you will be able to do things the way you want."