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sashya 「費登奎斯」兒童夏令營 2014年7月

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發展動作能力,改善視力與生命的視野 
現代的孩子, 在不會坐之前就巳經坐著了,在不會站立之前就巳經站著了,在他還不會做任何動作之前,就巳經站在雙腳上活潑彈跳了。

生命是一個有機體,透過骨骼肌肉的結構,以動作和外在世界和他人互動。但指揮身體進行動作的是大腦,大腦皮質層上有語言,視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、視覺和動作……等,不同的功能區,透過軀體神經系統的感官和運動神經在運作。

 

神經系統最主要的功能與動作有關,「動作」皮質區比其它功能佔據神經系統更大的區塊,沒有動作的支持,我們將無法感覺、思考或進行任何其它感官活動。

所有動作都源自肌肉的活動,看、說,甚至聽都需要肌肉活動的配合。又由於大腦內的組織過程有往外擴散的現像,也就是,當大腦內的運動皮質發生改變時,它同時會影響大腦皮質層上所有其它的功能。

視力 (eyesight) 和視野 (vision) 不一樣, 孩童要學習的不止是能夠看見的能力,還要能認知、聯想、知道與空間的關係、從所看得知其意義、並能用思考或動作將所看見的,以行動具體表達,這一切都發生在大腦內,而非眼睛。

也因此要改善孩童視力的第一步,是讓小孩在身體的活動上,不管是坐站、跑跳或寫功課時,能夠達到三度空間的身體活動,也就是讓整個身體能夠自由地往前和往後,往左和往右,往上和往下。視力是一個動態的過程,藉由課程所提供的活動改變動作習慣會影響視力,相對的,視力任何小小的改善,也會支持孩子的動作更自由與順暢,基於大腦皮質組織過程會擴散的原理,它還會擴大思考、感覺和學習的能力。

 

課程內容
孩童發展時期的動作
脊椎動作  (刺激和支持腦幹的發展)
上下半身動作 (發展中腦,支持與刺激邊緣系統的發展- 情緒、人際關係與組織能力 )
同邊手腳 (開始發展大腦,同一邊身體左邊右邊的概念,訓練動作的穩定度與活動度)
對邊手腳 (發展左右腦互相運作的能力,刺激連接左右腦的胼胝體)

左右手塗鴉
(發展身體中線的概念,預防身體過度往左右側彎)

眼睛課程
彩繪眼睛 (認知眼睛的位置)
玩彈珠 (認識眼睛的結構)
眼睛運動 (活動眼睛的肌肉,訓練眼睛聚焦的能力)

課程資訊
每次2小時,總共5次,一週一次
學費:單堂 1250   5堂共6250元
上課時期 :7月26(六)  8月3(日)、 9(六)、17(日)、23 (日)。
如果有必要也可以都排星期日。 早上10-12點。
上課地址:歐比爾咖啡店2樓  台北市士林區中正路213巷19號    電話 02 2888 1100
報名上課:莎夏 0912846225

2014年 4、5 月 女人美體系列課程

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照顧和滋潤一個女人的肚子會創造奇蹟。

                                         小腹是女人的心紮根的地方,也是她將情緒轉化成感覺的所在。 ~Viarm

女人的身體裡有個最溫暖的空間,訴說女人的一生,從少女初潮的青春期、孕育生命的生育期、完成撫育更年的成熟期,骨盆上下承接著女人的柔軟與天命,在經歷過身心成熟的歷程,妳更是需要完整、覺知的去察覺,是否因為壓抑很多情緒而緊縮的腹部肌肉。我們設計了一系列簡易輕巧的動作,讓整個身體參與進行轉動,簡易的想像,運用呼吸技巧,幫助妳發掘如何整體和完整運用妳骨盆底部的肌肉。

Sashya 的「女人美體系列課程」,讓骨盆底肌(pelvic floor)和呼吸系統的橫膈膜、腰部深層肌肉、下腹部、大腿內縮肌、臀部等身體許多部位共同運作。有別於以往傳統的 “ 凱格爾 ” (kegel) 運動,只單獨訓練骨盆底肌,那對於尿失禁、頻尿、陰道鬆弛、骨盆性的腰痛以及腰部無力感的女性,由於無法感覺到骨盆底肌肉,無法適當的進行收縮,也因此達不到訓練的效果。

Sashya 的骨盆與女性腹部系列的課程很獨特,主要以「費登奎斯 – 動中覺察」為主軸,整體的覺察肌肉的動態,用整個身體進行動作和呼吸,而感覺到骨盆底肌細微動作,及正確使用骨盆底肌,找回女人心紮根的地方,給予照顧跟滋潤。

六堂課程:
喚醒沉睡的肌肉~搖滾骨盆
覺察肌肉動態~收縮-放鬆腹部緊繃肌肉
認識和開始使用腹肌
深刻的進入自己~認識和開始使用骨盆底肌肉、
喚醒左右邊骨盆底肌功能
使用骨盆底肌正面與背面的肌肉
輕鬆、有效率的坐姿~坐在坐骨上、動態坐姿-使用左右骨盆底部肌肉(側彎)
動態坐姿-使用骨盆底肌前後部肌肉(前後彎)

報名資訊
上課時間:每週六下午 2:00~4:00(4/26、5/3、5/10、5/17、5/24、5/31)
註:上課時間異動會在前一周公佈 。請注意 第一堂課4/26,時間改在晚上的7-9點
上課地點:台北市士林區中正路213巷19號 歐比爾咖啡O’Bear (02-2888-1000)
費用:7500元(包含講義)單堂體驗價:1500元/堂
報名日期:即日期至4/24
報名專線:0953954994 江小姐 0912846255 Sashya老師
匯款帳號 : 林若宇   中華郵政700   外雙溪支局  0002168-0038599                                    
用品&服裝:課程中有地板動作,需帶瑜珈墊及大毛巾,著寬鬆衣服。

2013年12月新課程  更認識你的身體和學習使用你的身體

您想要學習:

改善呼吸,
輕鬆吸進更多空氣
消除小腹,
進行骨盆運動,
讓下肢有力,
並幫助你破除強迫性的行為習慣 ,如快速進食, 食物上癮,或勉強自己去做不想做的事嗎?

「費登奎斯」《動中覺察》的課程是您的最佳選擇,您只要上一堂課,上面所說的一切,您都會學習到,並獲得改善。「費登奎斯」是一個很有系統的教學方法,效果快速且神奇。歡迎您來體驗。最新課程請點這裡