Archive | 五月 2015

云帆分享跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

2015/05/14

 

親愛的Sashya,

5/14做完療程,身體的扭曲放鬆許多,下顎的緊繃感整個就像螺絲鬆動了!接著隔天右膝關節盤坐時還是有點緊緊的,每天睡覺前練習Sashya教的幾個動作,這幾天,腳盤不痛了、膝關節內側也不痛了,從坐姿到站立兩側膝關節也比較有力。再來,就是嚐試放掉一些自己一直堅持僵化的條規!

 

sashya 回應

云帆來上課之前巳經有上過我的「動中覺察團體課」,她來做個案時,我第一件事就是問她 :「你有沒有覺得,你總是感覺不管是身體還是情緒上,一直有一些緊繃,你很努力的想用各種方式解除,但總卻好像無法解除。」她靜靜地看著我點頭同意我所說的。

云帆是一位聰明、學習動機強的女人,對於生命有她自己的夢想,行動力也快,加再上她自己本身也是一位身體工作者,依她這樣的特性,在這一次只有1 小時的個案裡,改善的效果很明顯。雖然她來找我做個案的需求是解除整個下顎的緊繃,但我整個1 小時裡並沒有直接處理她的下顎,反而是從幫助她解開整個身體的緊繃,同時讓她了解她身體扭曲的狀態,和了解她自己使用身體的習慣,也就是提昇她的覺察力,就這樣,個案結束時,她可以感覺下顎放鬆許多,我可以看見她的臉看起來更女人,與更柔和了,是非常不一樣的一張臉孔。

我教她的幾個每日回家或有空時可以進行的很簡單的動作,回家之後靠自己的力量與堅持,繼續解除身體的扭曲與緊繃。當然她有一些因自我限制而造成情緒緊繃和思想僵化的觀點,我也幫她看見,這樣才能幫助她從裡外同步改善自己的狀態。這都是我在教導「費登奎斯」時幫助每位學生看見的。我很感謝云帆的回饋與分享,祝云帆繼續加油 !!!

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之9

2015/05/07

 

Sashya 老師 :

我又有驚喜要跟老師分享5月3日星期日放假在家,我就練習前2次跟老師學習過還記得的動作,如骨盆底肌練習、骨盆活動、胸椎屈伸、腰大肌練習,當作到身體趴著用手推肩膀的動作時,突然聽到左肩肩胛骨處有肌肉的撕裂聲,然後肩膀就有點痛,雖然會痛但是我心裡很高興,直覺這是我的棘上肌肌腱原來有沾黏,現讓我解開了,感覺肩膀的活動度更大了,以前我的左肩緊繃不舒服已有好幾年的時間了,雖然我都很努力的做肩膀伸展運動後有點改善,但總無法完全消除緊繃的問題。

我現每天都要做幾個動作,就是活動腳背指頭及腳底板、活動骨盆、按摩及伸展胸椎,按摩及伸展肩膀,旋轉頸椎,期能讓我的身體封印一一解除,身體能夠好轉,老師妳是我的貴人,有你的教導我不但身體健康改善了,自身情緒的結也慢慢地一一解開了,謝謝老師,認識妳真好。

 旺哥 敬上 

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之8

2015/05/06

 

Sashya 老師 :

自從跟老師學習費登奎斯後,常常有驚喜出現,昨天我在做關於我身體駝背的胸椎檢測,發現我的胸椎活動度已改善很多了,以前檢測時手根本碰不到牆壁,現在手掌掌背已可貼到牆壁,再認真練習一陣子,真希望我的胸椎活動功能能完全改善,再來就剩我的骨盆前傾及左大腿肌肉比較緊繃的問題,有待改善。

旺哥  敬上

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之7

2015/05/04

 Sashya 老師:

之前2個星期右邊胸部舊傷引起的疼痛,令我很不舒服,我都很認真的按摩胸部,今天發現呼吸或挺胸時胸部已不會痛了,試著去吊單槓,胸部也不會痛了,現在按壓胸部舊傷處,也只剩一點點痛而已,真高興透過老師的幫忙,一一地幫我把身上的封印解除。
我這 兩週,就是在學習老師說的感覺自己的感覺,我現在已可以在動作中發現腳踝處的緊繃感,且經按摩脛骨肌肉,後發現腳踝處的緊繃感就放鬆了,我也有感覺到我的左手小指有兩節關節,因之前騎自行車摔車後傷到的,現也每天幫小指頭按摩,希望她趕快好起來。

還有二件喜悅的事,忘了向老師提及,就是最近我又發現我的兩腳腳背,外側的3支指頭(腳板中指、無名指及小指)還是很緊繃,且若用力彎曲腳趾時,腳趾就會有快要抽筋的感覺,所以我最近都很認真的左腳趾的彎曲及伸展動作,且幫腳趾及腳背按摩,現改善多了,雖彎曲腳背時,腳趾還會痛,但感覺比以前好多了;

還有昨天是台中南屯萬和宮(媽祖廟)的老二媽的省親遶境活動,我跟我老婆說我要參加繞境遊行,由我們家(在西屯區),走回南屯區,她立即答應,並沒反對,所以我昨天又做了一件我這輩子第一次的參加繞境遊行,那種感覺真是讓我深深感受到那些參加遊行的人的虔誠之心。

旺哥 敬上

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之6

 2015/04/22

 

Sashya 老師:

真是感謝老師給我的鼓勵,提供我成長的方向和方法,
回想過往,我總是壓抑及逃避感覺和情緒,所以總覺得生活過得很不快樂,
但又不知自己要做甚麼,如今我開始認識自己,也確立了明確的人生方向,
並堅定地往前走。

感謝老師願意陪我成長。

旺哥 敬上

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之5

 2015/04/21

 

Sashya 寫信給旺哥

旺哥,這是我給你的第一課,你跟著文字自己操作(由於旺哥必需存錢再繼續跟我學習,我覺得旺哥的精神很積極,所以給旺哥我個人的教材,引導旺哥在台中還是可以繼續學習)。

你有心學,我有心教導你,這個文件是我個人在使用的教材,你好好珍藏學習。

你多練習,以後就可以變成是你以後的教學。
在練習時,也練習自己引導自己,這樣你以後也就可以引導別人。

一步一步來,一課一課來,等你進行到一陣子,再從台南上來台北做個案,我從你自己所學中引導你,看有沒有什麼地方是你沒有注意到,可以改善的。這一系列是最根本的,打基底功。基底打對,事倍工半。

a big hug to you
sashya

 

Sasha 老師:

收到你的教材真是感恩,我會珍惜學習,
這是我最需要的系列性的學習方式,真希望很快能再和妳見面。

最近又做了我這輩子,從未做過的一件事,就是以前我都自己洗布鞋,但我實在很不喜歡洗鞋完時的腰酸背痛,現在我改將布鞋送洗,且發現我從此就不在擔心布鞋還沒洗的事了。

昨天在做身體往兩邊彎的側向伸展時,又發現我右側腰部及髂骨交接處,原來都很緊繃且又有點痛,現在也都放鬆了,伸展時已不會有痛的感覺了。

旺哥 敬上

 

sashya 回應 :

旺哥,

總是開心收到你的來信,
學習和生活是同一件事,只是大多數的我們都巳經停止學習了,
學習是什麼,就是學會去感覺自己的的感覺,
很開心你停止做讓你不舒服的事(洗鞋子),
學習有時候也就是做對善待自己的事,

如果你在生活中能往這個方向,你會發現你身體的緊繃模式也就會漸漸解開,
身體緊繃模式越解開,你的頭腦和身心也就會又更往前跨一步。這是一個良性循環。

摩謝說 : 生命是一個成長的過程,下一分鐘要能比上一分鐘更活著,更成長,否則生命成長的過程就停止了。我最愛摩謝的觀點,他的說法總是那麼實際和貼切。

旺哥,我們一起成長。
sashya

 

 

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之4

2015/04/19

Sashya 老師好 :

昨天早上起床時發現,我原本緊繃的脖子已經放鬆了,這頸部放鬆的感覺真好,還有今天早上跑步時發現,我的胸部肌肉會跟著我的腳步踩下時跳動,自己的身體居然都沒察覺,跟老師學習真是收穫很多,現我行、立、坐、臥都有照老師教導的動作方式,慢慢改善。

謝謝老師! 祝 假日愉快!
旺哥 敬上

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之3

2015/04/16

 

Sashya老師:

昨天早上進辦公室,就依老師教導的方法,將原本墊高的螢幕降低,並往左移,及把滑鼠換到左邊來,沒想到滑鼠操作起來還算順暢,雖沒像右手那麼快,但不會卡卡的,心想這應是跟老師學費登奎斯後,我的左手與大腦的連結比以前好多了。

接著改採老師教得較舒服的坐姿,果然坐久時不會像之前那麼累了,我現改坐著時不綁腳了。

還有我現練習用老師教的矯正姿勢走路(上半身往左轉頭往左後方由下往上旋轉時接著將胸部挺氣來),發現當胸部挺起來時頸部的緊繃感就沒了,頸部肌肉放鬆了,因此我至今才真正體會「動中覺察」這四個字的真義。

當老師幫我解開卡住的腰椎後,原來因有舊傷被身體保護著的胸椎才開始可以活動了,這人體的保護措施真是微妙,把我的胸椎鎖得緊緊的,所以活動時僅能動到腰部,且這十幾年來,我也從來沒感到胸部有任何異狀或不舒服,這就是人體錯誤的使用習慣導致,不知不覺中已對人體造成很大的傷害。

真是謝謝老師,你是我生命中的第三個再生父母,感恩老師的教導,讓我開始學習過我自己真正想要過的生活,希望老師的步步引導,能讓我不中斷的學習。–

 旺哥 敬上 

 

 

 

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之2

2015/04/10 

 

Sashya 老師

昨天晚上在慢跑時又發現,雙腳及大腿可以(輕鬆的)抬的更高,
還有有覺得跑起來更不費力,且跑得更快。

我已先看完您的在家工作坊的導讀,現接著看動中覺察,
當看到第一步了解你在做甚麼,就非常激動不已,因為人生中大部分的疑惑及困境,
都可在此找到答案,原來學習費登奎斯,才是真正的學習修行之路。

旺哥 敬上

 

sashya 回覆

收到你的信很開心….. 。
我自己學「費登奎斯」也是跟你一樣,是很激動的,因為我從裡面找到很多自己人生的答案,也用「費登奎斯」的精神繼續探索和成長。

期待上課見面

旺哥跟莎夏學習「功能整合」個案經驗分享之1

旺哥今年 56 歲,他透過我的網頁留言跟我取得連絡,我們一談馬上就覺得彼此的理念很契合。他由於家庭環境的關係,從很小身體就有扭曲,但家人從不知道該要注意,造成他長大的過程中有許多身與心的掙扎。我在電話中告訴他:「沒問題,我可以幫你。」尤其他喜好運動開朗與主動積極的特質,我告訴他,他的學習會很快速。

由於他住在台中,我們於是就安排了一次 4 小時的個案,節省他交通往返的時間、交通費與增加學習的效率。每次個案後他都會與我分享他的改變與學習的驚奇發現,我收到他的信總是很開心。他說他花了 11 年的時間找尋,總算找到了。他說:「學習費登奎斯就是我這輩子要做的事,雖然我已經 56 歲了。」他隔一個星期後再次從台中上來做了一次 4 小時的個案。在此,我徵得他的同意,把他跟我學習「費登奎斯」的過程,他身體改善情形及覺察力提升的點滴,從往返的書信中擷錄出來跟大家分享。

旺哥是個喜愛運動與喜愛分享的人,從下列這個連結,你可以更認識旺哥這個人:http://mypaper.pchome.com.tw/ownguo/post/1333394036。

 

4/8日第一次個案

旺哥說:
謝謝昨天的幫忙,讓我開始可以找回自己身體的主控權,現有很明顯地感覺,骨盆較正了,走路時髖骨會跟著腿上下動了,且坐著時兩大腿不用出力就可以合起來了,再次感謝老師的協助,見面再聊。

sashya 回覆:
教學分享時踫到像你這樣的學生是很開心的一件事,謝謝你這麼快就告訴我你改善的狀況。留意一下,如果你的身體這麼多年來可以有這樣明顯的改善,你的生活狀況也一定會有一些轉變,朝你想要的方向轉變,這才是「費登奎斯」的精神,把身體的感覺延伸到實際的生活中。我下一封信把我昨天給你看的解剖學影片寄給你。不管懂不懂,看就對了,看多了,哪一天就會連上了。有任何事都可以跟我說。

祝你今天工作順心如意!!!