Archive | 十月 2013

費登奎斯教你跟小Baby一樣探索進行動作的樂趣

在教兩天團體課「動中覺察」初級班時,我早上先讓學生進行一些動作,下午播放這個影片給學生看。學生看到他們也和小baby  Liv 一樣,在進行同樣的動作,因而更了解自己在學習什麼,並學會允許自己像小baby  Liv 一樣,用好奇和玩耍的心情探索動作和環境,同時,隨時不忘休息片刻,之後,再繼續進行動作。
當你擁有充份的時間和空間,允許自己自由探索,依循自己的感覺和身體回饋反應學習,這樣的學習是最開心的事。這也是「費登奎斯」教學很重要的一個特點–提供你一個可以自己學習和成長的環境。

費登奎斯之語

你若不知道你在做什麼,你就不是在做你真正要做的事(動作)。

如果你知道你在做「什麼」,更重要的,如果你知道你「怎麼」使用自己,你就能做你想做的任何事(動作)。–摩謝 費登奎斯

“If you don’t know what you are doing , you are not doing what you want , but something else . “If you know “what”you are doing and even more important “how”you use yourself to act , you will be able to do things the way you want."

 

辦別細微的差異

摩謝博士予1980-1981年在美國麻州舉辦維期一年的第一次訓練課程時,賦予「費登奎斯」教學的精神指標。
下面這段語錄就是從他在教導「站立」課程時,談到覺知的重要性,並引用老希伯來諺語的一段話。

「他們說,一個傻瓜不是一個無法思考的人,而是一個無法辦別差別、無法感覺的人。」

「如果你無法感覺和辦別差別,你如何能判斷?因此, 他們不說一個會用腦思考的人是聰明人,他們反倒是說,傻瓜是一個無法辦別差別、無法感覺的人。如果一個人無法感覺,他就無法知道他所做的事、所做的動作、所說的話是對還是錯的。」

「我們在課堂時,試著創造一個環境讓大家可以進行分別,讓大腦可以開始運作,可以開始感覺,和辦別差別。因此,我們才會讓這個動作先暫時只做一邊,所以,請你不要現在開始做身體另一邊的動作,而破壞這個差別。等下完課或你回家之後,你想要測試另一邊,你可以。但不要現在做測試。這個間隔的時間對於提昇你感覺的能力是很重要的。」

摘錄自San Francisco 手記 , 第一和二個星期,P295