201707 莎夏【費登奎斯-自在女人課】(高雄)

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7/29-30 
六、日兩天課程
共12 小時
(10-12人小班教學)

 

 

 

【Sashya 的用心】-讓你跟自己的女人更親密

我在我的《女人風水》書中說 : 「一個身體」 和「一個女人的身體」 是不一樣的,必須用不同的方式對待。我從自己身上和從教學過程中發現,當一個女人沒有跟自己的女性面連結時,她的身體會比較僵硬,有些動作便不容易執行。可是,一旦進行動作時我提醒她:心裡面告訴自己,我是女人。帶著這樣的感覺和想法,碰觸自己、感覺自己,學生很訝異,光是念頭轉變,身體就變得柔軟,動作就變得輕易。

這麼多年來,我看見很多女人的問題其實並不難解決,打從內心「尊重和珍惜自己是女人」是第一步。透過費登奎斯身體教育把骨盆和胸部的緊繃與限制釋放掉,經由學習,將可以很輕鬆的擁有一個體態美好的身體,所謂的小腹太大、大腿過粗、副乳、或因姿態不良造成的腫脹…等等都是不難解決的小問題。 「最重要的是,拾回身為女人的快樂心情! 」

基於這個的用心,Sashya 特別以她學習【費登奎斯】的熱情和豐富的探索經驗,為女人設計【女人美體系列課程】,此次的課程重點是女人的骨盆和骨盆底肌。另外還會有進階課程,主題是呼吸(找回女人的感覺),眼睛(打開身體的智慧)和走路(走出女人更美的體態)… 等課程。

 

【工作坊介紹】
女人的身體是最完美的空間,尤其是腹部,是孕育生命的源頭,也是生命的起源,更是滋養女性特質很重要的一個部位;當妳學習去察覺它以及運轉它,很多壓抑住的情緒將得以釋放,讓身體回到它原本的輕盈與自在。

 在本次的「美體課程」中,老師會以「費登奎斯 – 動中覺察」的方式為主軸,設計出簡易輕巧的方式,帶領大家學習讓骨盆底肌、橫膈膜、腰部深層肌肉、下腹部、大腿內縮肌、臀部等身體許多部位共同運作。
 
妳將在這堂課中以簡單獨特的方式學習覺察肌肉的動態,用整個身體進行動作和呼吸,進而感覺到自身的細微動作,跟自己的身體連結上,找回女人心扎根的地方,給予照顧跟滋潤,進而幫助你展現女人的生命活力和身為女人的自信光彩。
 
“如果你/妳想發展妳的(內在)女人,一定要先把妳的身體找回來,因為這個身體是帶妳享受人生、陪伴妳一輩子的好朋友。”—Sashya
 
【工坊大綱】
• 喚醒沉睡的肌肉:搖滾骨盆
• 覺察肌肉動態:收縮-放鬆腹部緊繃肌肉
• 認識和開始使用腹肌
• 深刻地進入自己:認識和開始使用骨盆底肌肉
• 喚醒左右邊骨盆底肌功能
• 使用骨盆底肌正面與背面的肌肉
• 輕鬆、有效率的坐姿: 坐在坐骨上、動態坐姿-使用左右骨盆底部肌肉 (側彎)
• 動態坐姿: 使用骨盆底肌前後部肌肉(前後彎)
 
【工坊內容】
「費登奎斯」是關於「覺察」,認識你的身體,以及如何正確使用你的身體,透過動態的過程來減緩身體的壓力。 你在生命中所經驗到的一切就是你身體的經驗,你從小到大所經驗的一切記憶,也都儲存在你的身體裡。活在這世界上,從你的生命經驗,你所成長的環境,以及你對自我的印象,你發展出一套屬於你個人習慣性的動作模式,和使用身體的習慣。有些習慣可能是好的,但某些習慣卻有可能限制住你,尤其是在你長大之後,這些習慣在你不自覺的狀況下,造成你身體疼痛、心情焦慮、身體緊繃、對生命沒有方向感、或沒有安全感、心靈沒有寄託。
 
• 在這堂課中, Sashya 老師除了教導你進行動作,同時會啟發你,從你的女人身體,開始擁有自己的感覺和自己的想法,幫助你清楚地了解、關注到你的感覺。
• 搭配優質的影片,幫助你更了解骨骼肌肉系統,讓你在進行動作時,可以更正確地依骨骼結構進行動作,讓你的意識更有覺知,以及覺察所做動作的正確性。
• Sashya 老師也非常著重人與人之間的連繫,因此課堂中會讓學員進行接觸的練習,幫助你對於自己身體的印象更深入內在,更與自己的身體連結,藉此也會促進你與其他人的良好接觸與互動,這對個人在情緒的成熟上有相當正面的影響。

 

【師資介紹- Sashya/ 莎夏老師】
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Sashya老師學習費登奎斯20多年,在學習的過程中經驗許多生命的蛻變,她發現費登奎斯不只讓自己飽受折磨的身體不再疼痛緊繃,更讓她的性情大大轉變,並找回身為女人的自在和自信,因此費登奎斯成為發展她的「女人」很重要的推手。Sashya老師現在仍每天學習,無時不刻活在費登奎斯裡,這位「非常費登奎斯的Sashya」,能和你分享的不只藉由費登奎斯重新了解你的身體,也分享她的女性特質,及她對生命深刻的理解。

  • 具有北美費登奎斯教育組織認証合格的師資。
  • 學習「費登奎斯」20多年,擁有豐富的團體和個案教學經驗。
  • 上千個「功能整合」個案經驗。
  • 在許多教育中心和大學帶領「動中覺察」團體工作坊。
  • 費登奎斯經典著作【動中覺察 | Awareness Through Movement】及【大師之舞 | The Master Moves】譯者。
  • 創立 【費登奎斯 -女人美體系列課程】
  •  Sashya 《費登奎斯-在家工作坊導讀和CD》作者
  • 《女人風水》作者

 

【課程詳細資訊】
時間:7/29-30 (周末兩日)
地點:高雄市三民區大順二路147號9-2
費用:9,800元(共兩天,12小時) / 早上 9:30- 12:30 ,下午1:30-4:30

報名:Sashya (莎夏) 0912-846-225 / premsashya@gmail.com / Line ID : premsashya
匯款帳號 :郵局: 700 (外雙溪分行) / 帳號 : 0002168-0038599 / 戶名:  林若宇