2014年 4 、5 月 女人美體系列課程

螢幕快照 2014-04-20 8.59.39 AM

                                                                    照顧和滋潤一個女人的肚子會創造奇蹟。

                                            小腹是女人的心紮根的地方,也是她將情緒轉化成感覺的所在。 ~Viarm

女人的身體裡有個最溫暖的空間,訴說女人的一生,從少女初潮的青春期、孕育生命的生育期、完成撫育更年的成熟期,骨盆上下承接著女人的柔軟與天命,在經歷過身心成熟的歷程,妳更是需要完整、覺知的去察覺,是否因為壓抑很多情緒而緊縮的腹部肌肉。我們設計了一系列簡易輕巧的動作,讓整個身體參與進行轉動,簡易的想像,運用呼吸技巧,幫助妳發掘如何整體和完整運用妳骨盆底部的肌肉。

Sashya 的「女人美體系列課程」,讓骨盆底肌(pelvic floor)和呼吸系統的橫膈膜、腰部深層肌肉、下腹部、大腿內縮肌、臀部等身體許多部位共同運作。有別於以往傳統的 “ 凱格爾 ” (kegel) 運動,只單獨訓練骨盆底肌,那對於尿失禁、頻尿、陰道鬆弛、骨盆性的腰痛以及腰部無力感的女性,由於無法感覺到骨盆底肌肉,無法適當的進行收縮,也因此達不到訓練的效果。

Sashya 的骨盆與女性腹部系列的課程很獨特,主要以「費登奎斯 – 動中覺察」為主軸,整體的覺察肌肉的動態,用整個身體進行動作和呼吸,而感覺到骨盆底肌細微動作,及正確使用骨盆底肌,找回女人心紮根的地方,給予照顧跟滋潤。

六堂課程:
喚醒沉睡的肌肉~搖滾骨盆
覺察肌肉動態~收縮-放鬆腹部緊繃肌肉
認識和開始使用腹肌
深刻的進入自己~認識和開始使用骨盆底肌肉、
喚醒左右邊骨盆底肌功能
使用骨盆底肌正面與背面的肌肉
輕鬆、有效率的坐姿~坐在坐骨上、動態坐姿-使用左右骨盆底部肌肉(側彎)
動態坐姿-使用骨盆底肌前後部肌肉(前後彎)

報名資訊
上課時間:每週六下午 2:00~4:00(4/26、5/3、5/10、5/17、5/24、5/31)
註:上課時間異動會在前一周公佈 。請注意 第一堂課4/26,時間改在晚上的7-9點
上課地點:台北市士林區中正路213巷19號 歐比爾咖啡O’Bear (02-2888-1000)
費用:8800元(包含講義)單堂體驗價:1800元/堂
報名日期:即日期至4/24
報名專線:0953954994 江小姐 0912846255 Sashya老師 
匯款帳號 : 林若宇   中華郵政700   外雙溪支局  0002168-0038599
用品&服裝:課程中有地板動作,需帶瑜珈墊及大毛巾,著寬鬆衣服。

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