【系列之一 自在女人–骨盆與骨盆底肌 – MP3教學】

 

莎夏費時6年,終於製作完成了 !

我的情緒狀態比以前好很多,整個人也溫柔了很多,找回生命的喜悅感。 卓亞 ~ ( 20180415)

 

谢谢您在MP3中对我的指导,也在您的书中看到了自己的很多问题,受益匪浅。~宋立 (20180410)

昨天我將 PDF 打印出來閱讀了,感覺內容特別好,你的分享特別棒 ! 是我想要的,謝謝你。~小鵬 (20180326)

 

 

 

女人,你覺得小腹太大了嗎?或是小腹有下墜感 ?螢幕快照 2018-03-13 下午5.11.59                                                        你知不知道,女人的力量來自於擁有一個健康與有力量的小腹。你知不知道,其實大多數的女人,並不是真的小腹大,而是整個骨盆往前傾,導致小腹往下和往外掉落,所以你可能覺得整個人是往下墜的,或是整個人感覺重重的,【自在女人-骨盆與骨盆底肌】這個系列將可以有效幫助你改善這個狀況,而且是你可以透過進行動作幫自己進行改善。另外,那你並不需要辛苦練習縮小腹,「費登奎斯」教你如何輕易擁有一個小腹放鬆且姿態美好的方法 ,【自在女人-骨盆與骨盆底肌】將為你解答很多關於女人的迷惑,是每個女人必知和必上的一堂課。

另外,就結構上,骨盆是每個人身體結構上最大的骨骼,又連接整條脊椎。 想要有能力改變慣性行為,調整自己使用身體的方式,先將骨盆定位好是非常重要的,就有如導航系統,一旦定位好,身體的其它部位也就會容易調整,如果定位在錯的位置上,將會不容易調整與改變。另外,骨盆還是你進行動作的動力馬達,定位好,將會幫助你更有活力和行動力。當然,這個課程也一樣適合男人學習,因為我所謂的女人是指女性的特質- 敞開、 接受、願意學習、 渴望跟自己感覺連結的一個特性。請參考購書資訊

《自在女人 – 骨盆與骨盆底肌》系列的旅程總共有14堂課程 (書冊內頁範例請按此)
  1  覺察自己的狀態~掃瞄
  2  覺察你的呼吸
  3  正躺時,雙腿要如何提起站立到地面上
  4  探索骨盆的骨骼結構
  5  搖滾骨盆初階 & 找出雙腳放置的正確位置    
  6  搖滾骨盆進階
  7  下腹肌、髂腰肌,以及骨盆裡面的器官
  8  正躺時,如何用雙手臂將頭抬起來
  9  收縮腹肌,釋放緊繃的背部
 10  喚醒左右邊骨盆底肌的功能
 11  開始使用腹肌,以及協助啟動骨盆底肌的肌肉和器官
 12  啟動骨盆底肌正面和背面的肌肉
 13  動態坐姿,啟動左右邊的骨盆底肌
 14  動態坐姿,啟動正面和背面的骨盆底肌

在購買【莎夏 在家工作坊系列-自在女人MP3教學】之後
我會透過 wetransfer 電子郵件寄一個壓縮檔給您,您有一個星期可以下載的時間,
壓縮檔裡面,有14堂課 (總共8小時),以及兩本PDF書冊。一本是《自在女人》的文字稿,以及贈送您一本《在家工作坊系列導讀》。
針對跟我買過書,以及上過團體的學生,我會有特別優惠價。

 

Sashya /莎夏費登奎斯 – 在家工作坊系列 – 自在女人-MP3教學試聽第 2 課

Sashya /莎夏費登奎斯 – 自在女人-骨盆與骨盆底肌MP3教學試聽-第 3 課

Sashya /莎夏費登奎斯 – 自在女人-骨盆與骨盆底肌MP3教學試聽-第 5 課

Sashya /莎夏費登奎斯 – 在家工作坊系列之一 -自在女人MP3教學試聽 – 第 10 課

 

 

4 Comments

4 thoughts on “【系列之一 自在女人–骨盆與骨盆底肌 – MP3教學】

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

*