系列之一「背部和脊椎的基本動作」課程與CD

「背部和脊椎的基本動作」系列課程,奠基於:

只要我們能學習注意和覺察我們是如何在進行動作,以及學學慢慢地進行動作,我們就有能力學會用更輕易、更好的方式,而且不會產生疼痛的方式進行動作。為什麼要覺察和慢慢進行動作?因為這樣你才會有機會去除原本你所進行沒有效率,而導致你疼痛的動作。這一系列的課程巳經幫助上千人有效舒緩長期腰酸背痛的問題。現在透過 「在家工作坊」系列CD課程,你更是可以在自己家中或辦公室為自己有效改善腰酸背痛的問題,和釋放腰背部肌肉的緊繃。

 

 課程內容:
系列一「背部和脊椎的基本動作」上(躺著進行)
1 背部的基本動作
2 扭轉你的脊椎
3 靈活的肩膀與骨盆,靈活的背部
4 用脊椎進行動作

 

系列一「背部和脊椎的基本動作」下(坐著進行)
1 身體向左右轉動
2 身體往前彎和往後打開
3 身體向左和向右側彎
4 整個身體一起進行動作

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