Uma系列2- 探索呼吸和呼吸的想法

第二週 ( 2020/08/14)

Uma 個案後訊息 :「Sashya,謝謝妳現在每週開始幫我做費登奎斯調整身體。我覺得每週能像這樣子挪出一點時間,讓我去連結自己的體感,是很幸福的。不然一直看電腦,動頭腦,我都想太多了。雖然費登奎斯和跑步、泡水是不一樣的,但是都有幫助我聯繫身體。我發現身體定位清楚的時候,頭腦也會比較清楚耶!Uma」

呼吸是這麼重要的一件事。

承續上週5條線、6個點和2個平面的身體印像定位之後,接下來是定位呼吸,基於我自己多年探索呼吸的過程,發現大多數人都只用很少的呼吸量在生活,只有下肋部浮肋在呼吸,常常胸部是沒有在動,胸廓是固定住在某一種扭曲的狀態,這不限制了脊椎的活動力,也讓整個人活在一個扭曲的狀態裡。胸廓的肋骨不動的地方,呼吸就沒有發生,呼吸沒有發生的地方,胸廓的肋骨是沒有在動的。

Uma上完這堂呼吸課之後,可以感覺躺著時腰部後方又再次更可以落下到地面上(原本腰部會痛,就是這個地方是繃住抬離地面)。Uma 了解到自己只用中間部的位浮肋在呼吸(因為浮肋有最大的移動空間),並看到原本的呼吸想法是要大口用力吸氣才叫呼吸。上完課之後才了解,原來呼吸是不需用力的,越用力越阻礙呼吸。

個案時我們有探索呼吸的想法-「我吸氣 ,我吐氣」「允許空氣流進去、允許空氣流出去」「生命進來和放下」。

Uma 分享,這堂課對她很實用,幫助很大。因為很簡單,不用掙扎呼吸,早上醒來想到時就可以輕鬆呼吸。在這之前,Uma 沒想過呼吸這件事,也不知道自己在憋氣,也不知道自己常常緊繃住。現在她可以覺察自己常常容易緊繃,憋氣,難怪容易累 ; 或是看見自己忘我、長時間使用電腦時,某些動作容易憋氣,以及自己在進行某些讓自己卡住的習慣動作。Uma 說:「我覺得這堂呼吸課同時也幫助我培養敏感力。」

螢幕快照 2020-09-26 下午10.50.26

 

摩謝 費登奎斯說 : 「沒有盡自己所能密切了解自己,我們限制自己的自由選擇。缺乏自由選擇,生命將不會很甜美。」