【莎夏費登奎斯】教學整體架構

莎夏教學特色與風格 :
【女人費登奎斯】&【生活化的費登奎斯】&【為你生命的舊模式解套】

【女人費登奎斯】: 我是莎夏,我是一個女人。
當我開始教學一段時間後,我了解到,我不是摩謝 費登奎斯,他是一個男人,但我不是。當你來找我學習的時候,你找的是我,不是摩謝 費登奎斯。如果我用他的角度來教你,我就錯過了你,也錯過了我自己。我只能把我自己有的東西教給你。

那,我有什麼 ? 我問自己,【莎夏費登奎斯教學】的特色是什麼 ? 有什麼是我覺得我擁有的特質,可以在教學上展現出莎夏的精神、生命經歷與風格 ?

我思索之後,答案是,我的女人的生命。

對我而言,【費登奎斯】不是一套公式化的教學系統,是非常有人性和非常整體的教學系統,它的重點在於「你」這個人。只是,【費登奎斯】確實是一套需要用頭腦的學習系統,但我是一個女人,意思是,除了用我的頭腦學習之外,我也想要能用我的感覺來學習【費登奎斯】,我想要在學習的時候能夠感覺到我自己,以及感覺我自己的感覺。也就是和我自己的感覺連結上。

一個女人,不管她在做什麼,她終究必需跟自己的感覺連絡上,這是每一個女人的需求。她想要能夠感覺自己。這裡我澄清一下,我所謂的女人,是指女性的特質,所以這也包含具有女性特質的男人。

另外,當然身為一個女人,我了解女人和男人的身體是不一樣的,一個女人的身體必需用不同的方式來對待,以及它必需要能被感覺到,這會幫助一個女人上完課之後更敞開,對自己的感覺會感到更好,更喜愛自己的女人。

這就是莎夏的【女人費登奎斯】教學,我幫女人找回自己的感覺,和對自己的感覺是美好的。

【生活化的費登奎斯】: 是一種生命的態度與生活的風格。
摩謝 費登奎斯本人非常喜愛探索生命,他對生命很有好奇心。他說好奇心是人類和所有生物最重要的一個功能,意思是你探索週遭的環境,如果你停止探索,你也就停止成長了。

基於這樣的探索,摩謝創造出卓越的【費登奎斯】教學。這也是我深愛【費登奎斯】教學的一個特性,也因此,我在教學時,會著重於啟發學生探索的精神,啟發學生會想要探索自己的身體/動作/習慣行為模式/思考模式,而不是只是被動式的學習,並能將所學實際應用到日常生活中,更進一步能解決自己的問題,甚至能因看見與了解,而問題自然而然就解決了。

以下是我【費登奎斯】以生活化的方式呈現。
怎麼揹背包才正確?該揹哪一邊,該怎麼揹,身體才不會扭曲變形?
你的鞋底是不是都只磨某一隻鞋腳底的某一邊,是鞋子有問題,還是你使用身體的方式有問題?
你覺得你有長短腳嗎?靠墊鞋墊能不能幫助你解決問題?
睡覺該怎麼睡,正躺好,還是側躺好?正躺該怎麼睡 ?側躺該怎麼睡?
睡不好,是床的問題,還是枕頭的問題,還是,是你的問題?
你用的枕頭適合你嗎?你用的床適合你嗎?還是用了反而讓你睡了之後身體更不舒服的枕頭或床 ?
你兩腿的褲長是不是不一樣,有一邊會拖地,有一邊不會,為什麼會這樣 ?
你兩邊乳房,有沒有一邊大一邊小,你以為那是天生的嗎?還是輕易就可以調整的?
你走路的時候,有沒有感覺偏一邊 ?
你在呼吸的時候,有沒有聽到自己或是他人很大的呼吸聲,而,為什麼有些人在呼吸的時候卻沒有聲音 ?哪一個是比較良好的呼吸?
你知道怎麼正確的彎下腰嗎 ?
很多人在早上起床時發現自己落枕了,它其實是個小問題,但卻令人非常難受,你想知道如何避免嗎 ?

Sashya (莎夏)老師以資深【費登奎斯】(Feldenkrais)專業的教學經驗,一一為您解答上述所提到的所有問題。【費登奎斯】是一門對身體系統很深入的學問,但 Sashya 老師以淺顯易懂,有趣以及生活化的方式,帶你探索和了解自己的身體,解答你對於身體的困惑。

【為你生命的舊模式解套】 : 迎向新生命
在生命成長的路上,自己會是最大的阻礙。怎麼說 ?

因為一直以來,你都用同一個模式在使用自己的身體 – 你有固定的想法、有固定的情緒反應,因此,當你想改變時,你最大的敵人會是自己的舊模式、舊思想和舊的情緒,這些所有的舊的一切,都寫在你使用身體的習慣上,以及肌肉的模式裡。

帶著舊模式,你可以學習【費登奎斯】,但你依舊還是舊的你,除非你能從更核心的思考和情緒層面解套。

如我有一位19歲的學生,她在要出國唸書前,來讓我幫她做一次 2 小時的個案。我先檢測她使用身體的習慣,我問她,「你是否常常感到很困惑,是否很難下決定」,她睜大眼睛看著我,大聲的對我說 : 「超級會」,她感到非常訝異我是怎麼知道的,但這不重要。

我讓她看見她的內心,因為來自與父親關係的問題,造成她內心總是覺得自己以遠都不夠好。我跟她說,她的這個想法寫在她使用身體的習慣,以及寫在她的肌肉模式裡。帶著這個舊習慣,我跟她說,你去學習任何溝通技巧,或是正向思考,是沒有幫助的,因為你的內心總是覺得自己不夠好的。我建議她,經由我的【費登奎斯】教學,先認識自己使用身體的舊習慣,更重要的是,要知道這個舊習慣的核心信念是「我不夠好」。

這個舊習慣有它很大的用處,一旦你知道自己的這個舊模式和習慣,你可以開始用不同的方式使用自己,這讓你舊的想法無法繼續附著在你的身上。如她很少往左轉,很少往左看,當我幫助她可以往左轉和往左看時,我要她試試看去想,「我不夠好」,她說 : 「好神奇哦,我覺得那個想法好陌生哦!!」

由於她還年輕,舊模式的程式寫的還不是很深入 ,所以要解套也是比較容易的,在短短的2 小時的個案裡,她另外還學習如何把自己站穩,因為我對她說,站不穩,你當然會覺得自己不夠好。當她可以站穩時,她馬上變了另一個人,我還教她如何使用骨盆來進行動作,課程最後,她走路的步伐變穩和變大了,人看起來開心許多。

以及,我有一位男學生,他讓我印像也很深刻,他的老婆在幫助他進行【費登奎斯】的時候,他都說他無法感覺,於是他來找我,我試著幫他感覺,試了許多方式之後,我知道,這個無法感覺必需從他的核心想法解套,因為他的無法感覺不是一般的狀況。在和他談話之後,我了解他焦慮緊張的母親對他的影響,讓他非常計算金錢,他對生命有很多的「應該與不該」。他很喜歡探討生命,但是我告訴他,他在怎麼探討都是外在的,何不拿自己來探討。我試著轉動他的頭,剛開始,頭幾乎不轉動,後來,我要他跟自己默聲說,「我敞開」,不為什麼敞開,也不需要修正自己「應該或是不該」的想法,只要敞開自己就好,讓新經驗進來就好。然後他的頭就開始動了。然後,他對身體的感覺就開始出現了。

所以,當你想要迎向新生命時,找出什麼是寫在你使用身體的舊模式,阻礙你前進的核心信念,是非常重要,這也是我的【莎夏費登奎斯】教學的另一大特色。

【教學的範疇】
個案教學 : 針對有個別需求的人
團體教學 : 針對屬於群體學習方式的人
Mini 團體課教學 : 針對更短學習時間的人
訓練教學 : 針對想要發展教導【莎夏費登奎斯】的人

【課程概觀】
女人與骨盆
呼吸與胸部
呼吸課程
眼睛課程
走路課程
坐著的課程
上班族課程
基本動作課程
使用身體的訣竅
背部與脊椎的基本動作
大師之舞工作坊
動中覺察工作坊
Alxander  Yanai 系列課程
San Francisco 系列課程